2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apakah Anda mencari program untuk membantu Anda menyingkirkan pound yang tidak diinginkan itu? Diet 90 hari Dr. Oz termasuk dalam banyak program kesehatan, juga dalam acara Oprah Winfrey. Program ini didasarkan pada pilihan makanan dan pelatihan fisik moderat dengan beberapa putaran.
Program diet ini berfokus pada perubahan gaya hidup sehat. Area perubahan pertama adalah nutrisi, dan khususnya apa yang harus dihindari atau dihindari dalam tubuh dan apa yang harus dimasukkan secara teratur dalam diet harian atau mingguan Anda. Komponen yang sama pentingnya dari strategi Dr. Oz adalah aktivitas fisik, yang meliputi penguatan kardio, pengencangan, dan peregangan.
Makanan yang harus dihindari dengan diet ini
Menurut Dr. Oz, ada makanan tertentu yang membuat kita cepat tua dan mudah sakit. Ada banyak makanan yang harus dihindari yang bisa berbahaya bagi tubuh kita, seperti:
• Gula: Menurut diet ini, gula putih sendiri merupakan salah satu alasan utama orang mendambakan gula dan gula-gula secara teratur. Yang terbaik adalah menggabungkan gula dengan serat, seperti selai pada roti gandum. Ketika dikombinasikan dengan karbohidrat kompleks, protein dan / atau lemak sehat, penyerapan gula diatur dan nafsu makan tidak meningkat karena respons insulin lebih moderat.
• Sirup jagung fruktosa tinggi: Kandungan blok fruktosa yang tinggi secara biologis dalam sirup jagung mengaktifkan fungsi hormon yang disebut leptin. Ini tidak baik untuk tubuh karena leptin bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan.
• tepung putih: Ini adalah nutrisi olahan yang sangat halus, tanpa semua bahan berguna yang tersedia di gandum utuh dari mana ia berasal. Sangat penting bagi diet untuk memilih gandum utuh dan biji-bijian, serat dan nutrisi lainnya, termasuk vitamin B esensial.
• Lemak jenuh: Lemak jenuh datang terutama dalam produk hewani. Ini termasuk daging serta produk susu. Makanan ini juga mengandung kolesterol. Sumber lemak jenuh lainnya termasuk makanan yang digoreng dan beberapa makanan yang dipanggang. Sumber tanaman termasuk minyak sawit dan minyak kelapa. Mereka sangat berbahaya bagi arteri dan otot jantung.
• Lemak terhidrogenasi: Ketika lemak yang berbeda mengalami proses hidrogenasi untuk masa simpan dan pengawetan yang lebih lama, lemak trans akan terbentuk. Dr. Oz mengklaim bahwa lemak trans ini berbahaya bagi arteri dan otot jantung seperti halnya lemak jenuh.
Makanan yang harus kita sertakan setiap hari dalam diet kita
• Minyak sehat: Minyak zaitun, minyak lobak, minyak biji rami, minyak biji wijen, dan minyak biji anggur adalah pilihan yang sehat.
• Gila: Almond, hazelnut, walnut sebaiknya dimakan mentah, karena panas dan menggoreng menyebabkan kerusakan minyak sehat, yang memberikan manfaat bagi tubuh.
• Nar: Salah satu makanan "sehat" terbaru, buah-buahan ini sarat dengan sifat antioksidan yang melindungi dari kanker dan efek penuaan. Makan buah delima utuh untuk bijinya yang bisa dimakan atau jus delima 100%.
• bayam: Sayuran hijau ini dikemas dengan antioksidan yang disebut karotenoid, sayuran berdaun hijau melawan degenerasi makula, penyakit umum penuaan. Bayam sehat sarat dengan asam folat, penting untuk otak dan fungsi organ.
• Saos tomat: Dr Oz mengatakan bahwa selama diet Anda harus mengkonsumsi 10 sendok makan produk tomat setiap hari. Alasan untuk instruksi yang agak aneh ini adalah efek positif likopen yang dipelajari dengan baik terhadap radikal bebas. Lycopene juga dikenal karena kemampuannya mencegah kanker prostat pada pria.
• Bawang putih: Selain perannya dalam mendukung bakteri usus yang baik, ada bukti yang menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi risiko banyak kanker dan meningkatkan kesehatan arteri.
Pedoman latihan
Dr Oz memiliki rekomendasi yang jelas untuk aktivitas fisik. Dalam diet ini, wajib berjalan minimal 30 menit sehari. Dia juga merekomendasikan yoga dan latihan kekuatan.
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa diet ini tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan. Faktanya, diet 90 hari Dr. Oz bukan hanya tentang menurunkan berat badan.
Ini juga berfokus pada anti-penuaan dan pencegahan penyakit umum. Padahal, ide Dr Oz di sini bukan untuk menyajikan diet. Pendekatannya lebih tentang nutrisi yang tepat, dengan penurunan berat badan hanya sebagai hasil alami.
Direkomendasikan:
Penurunan Berat Badan Yang Efektif Dengan Metode EMS Dari E-Fit
Sudah di Bulgaria ada kesempatan untuk mencoba EMS yang populer di seluruh Eropa (stimulasi elektromuskular) - teknologi untuk pelatihan / prosedur. Selain kebugaran, olahraga dan pembentukan tubuh, metode ini memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah dan sirkulasi limfatik.
Penurunan Berat Badan Yang Efektif Dan Mudah Dengan Propolis
Sosok cantik dan langsing adalah dambaan setiap wanita. Tentu saja, mencapainya tidak selalu mungkin, atau setidaknya tidak selalu mudah. Wanita modern terus mencari cara baru untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang diinginkan.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Efektif
Dipercaya secara luas bahwa pisang mengenyangkan. Meskipun ada alasan dalam pernyataan itu, kenyataannya adalah bahwa berkat mereka kita dapat menyingkirkan pound ekstra. Ini dapat terjadi jika rezim khusus konsumsi mereka diamati. Buah eksotis ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
Hari Yang Lapar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Sehat Dan Pembersihan
Setiap orang yang peduli dengan kesehatan mereka harus tahu tentang manfaat dari hari-hari lapar. Banyak yang secara keliru percaya bahwa tindakan pencegahan semacam itu dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang diperoleh sepanjang tahun.
Turunkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Efektif Ini
Ketika kita harus melepaskan cincin lain yang tidak perlu, itu akan membantu kita diet tiga hari dengan telur . Ini cukup ketat dan rendah kalori, tetapi masih hanya selama tiga hari, dan hasilnya sepadan. Ingatlah bahwa dalam hal apapun kita tidak boleh melanjutkannya lebih dari periode yang ditentukan, karena dengan ketaatan yang lebih lama kita dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan.
