Hari Yang Lapar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Sehat Dan Pembersihan

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24

Setiap orang yang peduli dengan kesehatan mereka harus tahu tentang manfaat dari hari-hari lapar. Banyak yang secara keliru percaya bahwa tindakan pencegahan semacam itu dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang diperoleh sepanjang tahun. Hari-hari kelaparan memang mendorong penurunan berat badan, tetapi hanya jika Anda mengikuti diet dan nutrisi yang tepat.

Ahli gizi merekomendasikan untuk menurunkan tubuh tidak lebih dari 1-2 kali sebulan, dan pada hari-hari lain untuk memberi tubuh jumlah kalori yang diperlukan. Dalam keadaan apa pun mogok makan terus-menerus tidak boleh dilakukan dan mogok makan yang lama hampir dimulai.

Beberapa tujuan utama dari hari-hari lapar adalah:

- Untuk memungkinkan tubuh beristirahat dari sejumlah besar makanan berkalori tinggi setiap hari;

- Untuk memungkinkan tubuh membuang racun dan limbah lainnya, dengan kata lain, membersihkan terak dan zat yang tidak diinginkan;

- Untuk melakukan apa yang disebut "memulai kembali" perut dan awal transisi yang mulus ke diet seimbang, tubuh membiasakan diri dengan dosis makanan yang lebih kecil, serta melepaskan makanan yang tidak sehat.

Jenis hari puasa untuk mencapai tujuan yang berbeda adalah:

- Hari protein - yang paling efektif dalam memerangi obesitas, dan juga dapat ditujukan untuk mempromosikan pengobatan berbagai penyakit;

- Hari karbohidrat - direkomendasikan untuk menurunkan berat badan, serta untuk pencegahan berbagai penyakit kronis dan kondisi akut;

- Hari Gemuk - jika Anda merasa tidak enak badan, jangan habiskan hari ini, juga jika Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan;

- Hari pemurnian - tindakan pencegahan diambil untuk memurnikan tubuh.

Dengan mengikuti rekomendasi diet penting pada hari ini, dapat memiliki efek positif pada seluruh tubuh, dan khususnya merangsang metabolisme dan membantu membakar kelebihan lemak dan menghilangkan residu.

Hari-hari lapar dengan pengendalian berat badan:

Untuk mendukung berat badan yang sehat atau untuk meningkatkan efektivitas diet, yang terbaik adalah melakukan puasa protein hari. Ini berarti bahwa pada siang hari Anda hanya boleh makan daging dan produk ikan yang dimasak, serta protein nabati. Tapi jangan lupa minum air putih yang banyak.

Membongkar basis protein juga memungkinkan dimasukkannya sayuran segar ke dalam makanan dalam jumlah kecil, tetapi tidak boleh dengan berbagai aditif, saus, dan hanya sedikit garam. Pembatasan ini tidak menyebabkan rasa lapar, tetapi memberi makan harus setiap 4-5 jam.

Hari-hari lapar dengan gaya hidup sehat:

Untuk selalu dalam kondisi baik dan merasa bahagia dan tersenyum, bahkan tanpa kelebihan berat badan, disarankan untuk melakukan pembersihan tubuh 1-2 kali sebulan dengan hari-hari lapar, yang berkontribusi pada pembuangan racun.

Dalam hal ini, Anda harus makan hanya makanan ringan dan porsi sekecil mungkin. Diet terbatas tidak termasuk protein, lemak dan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, tetapi hanya sayuran dan rempah-rempah, buah-buahan, serta jus sayuran dan air. Anda dapat minum kapan pun Anda mau, sebanyak yang dibutuhkan tubuh.

Hari lapar seperti itu akan efektif jika Anda makan malam dengan sayuran di siang hari dan membatasi diri Anda dengan segelas jus tomat atau sup sayuran kecil untuk sarapan. Untuk mengatasi rasa lapar Anda harus makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering - setiap tiga jam. Melakukan segala jenis hari lapar harus dikonsultasikan dengan spesialis.

Puasa selama kehamilan, menyusui, kelelahan, malaise, depresi atau stres dan selama perawatan sangat dilarang.