2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Konsumsi telur dan kolesterol sangat sering menyebabkan hubungan timbal balik. Telur termasuk dalam daftar makanan kaya kolesterol, bersama dengan udang dan hati bebek.
Namun, jika Anda dalam kondisi kesehatan yang baik, makan telur tidak dapat menyebabkan lonjakan kadar kolesterol, selama Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan sesuai dengan menu lainnya untuk menjaga kadar lemak dan kolesterol tidak sehat tetap rendah.
Telur dan piramida makanan
Telur dan makanan lain (daging, ikan, kacang-kacangan) dalam kelompok ini memberikan nutrisi penting seperti protein, vitamin B, vitamin E, zat besi, seng dan magnesium.
Namun, dari sudut pandang nutrisi, makanan ini dikompromikan, karena banyak di antaranya merupakan sumber lemak jenuh. Misalnya, telur, kaviar, dan jeroan mengandung kolesterol tinggi.
Jika diet Anda tinggi lemak jenuh dan kolesterol, ini dapat meningkatkan kadar kolesterol "jahat", yang dikenal sebagai low-density lipoprotein atau kolesterol LDL.
Kolesterol dalam telur
Kolesterol dalam telur hanya ditemukan di kuning telur - kandungannya dalam telur besar adalah 213 miligram. Protein tidak mengandung kolesterol.
Konsumsi telur setiap hari
Disarankan agar orang dewasa membatasi kolesterol mereka hingga kurang dari 500 mg per hari. Orang dengan diabetes, penyakit jantung atau kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam darah mereka harus membatasi asupan kolesterol harian mereka hingga kurang dari 200 mg.
Dari nilai tersebut, tampaknya makan telur dadar di mata setiap pagi termasuk dalam batasan tersebut. Banyak makanan yang dipanggang dibuat dengan telur, yang juga berkontribusi terhadap kadar kolesterol.
Para ahli menyarankan
Jika Anda sehat dan suka makan telur, satu hari tidak akan menyakiti Anda. Telur adalah sumber protein yang berharga dan mengandung beberapa lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat. Kuning telur mengandung nutrisi unik, seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melawan kehilangan penglihatan dan kolin terkait usia.
Kolin dikaitkan dengan fungsi memori, perkembangan otak yang sehat dan pencegahan cacat tabung saraf, obesitas hati dan penyakit jantung.
Namun, jika Anda mengonsumsi telur setiap hari, Anda disarankan untuk mengurangi asupan makanan lain yang memasok lemak jenuh dan lemak trans yang Anda konsumsi di siang hari.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Blueberry Untuk Dimakan Setiap Hari Dan Mengapa Mereka Sangat Berguna?
Blueberry adalah buah kecil yang kaya akan banyak vitamin, termasuk vitamin B1, vitamin B2, kalsium, zat besi, kalium dan banyak lainnya. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar antioksidan, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan aliran darah dan dengan demikian mendukung sirkulasi darah, dan membantu mencegah kanker usus besar.
Berapa Banyak Teh Hijau Yang Harus Diminum Setiap Hari?
Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Banyak orang tidak menyukai rasanya, tetapi tetap meminumnya karena banyak manfaat kesehatannya. Namun, karena mereka, beberapa orang mengambilnya dalam jumlah besar.
Makanan Sehat Yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari
Makanan sehat kaya akan berbagai nutrisi. Kebanyakan dari mereka biasanya mengurangi risiko berbagai penyakit, sementara tidak mengandung terlalu banyak kalori. Memperkenalkan 6 makanan super untuk menambah diet harian Anda : 1. Berry Buah beri mengandung banyak serat.
Bagaimana Cara Mengurangi Konsumsi Kopi Setiap Hari?
Mungkin minuman paling populer di dunia adalah kopi . Jutaan orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi aromatik. Minuman yang menyegarkan adalah bagian integral dari kehidupan sehari-hari mereka. Dari sudut pandang medis, kopi memiliki sisi positif dan negatif, tetapi pecinta kafein harus mewaspadai bahayanya jumlah kopi yang berlebihan per hari .
Fakta Mengejutkan Tentang Produk Yang Kita Konsumsi Setiap Hari
Di sekolah menengah, guru matematika, kimia, biologi, dan fisika terus memberi tahu kami bahwa sains adalah bagian dari kehidupan. Bahkan kemudian, ini tampak mencurigakan bagi kami. Ketika kita tumbuh dewasa dan benar-benar menghadapi kehidupan, kita semua mengerti:
