2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Banyak orang tidak menyukai rasanya, tetapi tetap meminumnya karena banyak manfaat kesehatannya. Namun, karena mereka, beberapa orang mengambilnya dalam jumlah besar. Berapa banyak teh hijau yang bisa kita minum setiap hari? dan apakah dosis tinggi berbahaya?
Studi telah membuktikan manfaat teh hijau, gagal mencapai jawaban pasti tentang berapa banyak minuman yang optimal untuk dikonsumsi. Menurut beberapa hasil, manfaat kesehatannya nyata bahkan hanya dengan satu gelas sehari, sementara yang lain percaya bahwa diperlukan lebih dari 5. Kesimpulannya adalah jumlah tergantung pada tujuan kita menggunakannya.
Studi yang menemukan bahwa teh hijau berfungsi untuk mencegah kanker mulut mengklaim bahwa efek ini dicapai dengan 3-4 cangkir minuman sehari. Hal yang sama berlaku untuk kanker payudara.
Jika kita ingin mengurangi risiko kanker prostat atau lambung, jumlah minuman yang dibutuhkan setiap hari ditingkatkan menjadi 5. Untuk penurunan risiko penyakit jantung, cukup antara 1 dan 3 gelas sehari.
Menurut data ini, jelas bahwa jumlah optimal bervariasi antara 3 dan 5 gelas per hari. Namun, penting untuk diingat efek samping dari jumlah ini. Mereka datang terutama dari kafein yang terkandung dalam teh hijau. Dalam kasus overdosis ada perasaan cemas, masalah tidur, gangguan perut, sakit kepala, jantung berdebar.
Wanita hamil harus sangat berhati-hati dengan kafein. Dosis harian kafein yang optimal untuk semua orang adalah sekitar 300 mg. Secangkir teh hijau mengandung antara 20 dan 40 gram kafein, yang bervariasi sesuai dengan variasi dan metode persiapannya.
Penggemar minuman lain yang mengandungnya harus sangat berhati-hati - jika Anda minum beberapa kopi sehari, akan berisiko minum teh hijau dalam jumlah besar. Kafein juga ditemukan dalam teh hitam, minuman berkarbonasi dan energi, dan beberapa obat.
Teh hijau juga mengandung katekin, yang dapat mengganggu penyerapan zat besi. Dalam jumlah besar, bahkan dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Pada orang sehat, teh hijau tidak menjadi masalah.
Namun, perawatan harus dilakukan dengan mereka yang umumnya menderita atau berisiko kekurangan zat besi - bayi, bayi, wanita hamil, wanita menstruasi, pasien dengan perdarahan internal atau hemodialisis.
Kesimpulannya - untuk 3 cangkir teh hijau sehari benar-benar aman. Jika Anda menderita penyakit atau sedang hamil dan Anda ingin atau perlu mengonsumsi jumlah di atas ini, maka hitunglah: berapa banyak kafein dan berapa banyak katekin yang Anda konsumsi setiap hari. Jika Anda masih memiliki kekhawatiran, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Direkomendasikan:
Kapan Dan Berapa Banyak Air Yang Diminum Sebelum Dan Sesudah Makan?
Sangat berguna untuk minum air segera setelah bangun tidur, tetapi ingat - jangan pernah minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi elastisitas serat otot, yang merupakan salah satu kondisi terpenting untuk latihan penuh.
Itulah Mengapa Kita Harus Minum Teh Hijau Setiap Hari
Daun teh kaya akan antioksidan - zat yang menetralkan akumulasi radikal bebas dalam sel-sel tubuh dan dengan demikian membantu mengurangi risiko banyak penyakit. Teh lemah bisa diminum oleh semua orang. Namun, teh kental tidak dianjurkan untuk anak kecil, wanita hamil dan menyusui.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Per Hari?
Beberapa nutrisi sama pentingnya dengan protein. Jika Anda tidak mengambil cukup, Anda mungkin kekurangan, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan dan berat badan Anda. Namun, ada pendapat yang sangat berbeda tentang ini berapa banyak protein yang harus Anda makan?
Berapa Banyak Jus Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
Ingin tahu apakah Anda berlebihan dengan jus segar dan jus alami dan berapa banyak yang normal setiap hari? Jawabannya adalah: minumlah sebanyak yang Anda bisa tanpa merasa tidak nyaman. Secara umum, 450 ml per hari adalah jumlah minimum yang akan memberikan hasil positif, dan jumlah yang disarankan adalah dari 900 ml hingga 3 liter atau lebih.
Berapa Banyak Gula Yang Kita Butuhkan Setiap Hari?
Jumlah gula yang kita butuhkan setiap hari telah ditentukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia sejak tahun 1990. Menurutnya, dosis harian adalah 50 g untuk wanita dan 50 g untuk pria. Namun, data baru tentang masalah ini akan mengubah konstanta ini.
