2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanan sehat kaya akan berbagai nutrisi. Kebanyakan dari mereka biasanya mengurangi risiko berbagai penyakit, sementara tidak mengandung terlalu banyak kalori.
Memperkenalkan 6 makanan superuntuk menambah diet harian Anda:
1. Berry
Buah beri mengandung banyak serat. Mereka membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kardiovaskular. Di musim dingin, Anda dapat membeli buah beri beku tanpa pemanis. Raspberry kaya akan serat, blueberry kaya akan antioksidan, dan stroberi kaya akan vitamin C.
KIAT TERATAS: Tambahkan beri ke smoothie, oatmeal, atau yogurt. Pilihan ada padamu!
2 telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Satu telur memiliki sekitar 70 kalori dan 6 g protein. Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin - dua antioksidan yang membantu kesehatan mata. Bahkan, menurut beberapa penelitian, antioksidan ini mengurangi risiko kebutaan pada orang di atas 50 tahun. Tahukah Anda bahwa telur yang kita semua tahu sangat penting untuk kesehatan kita?
KIAT TERATAS: Cara menyiapkan telur sangat banyak - direbus, diorak-arik, digoreng atau diiris. Percaya selera Anda!
3. Teh
Studi menunjukkan bahwa minum teh secara teratur dapat mengurangi risiko Alzheimer, diabetes dan beberapa jenis kanker, serta membantu memperkuat gigi, gusi dan tulang. Penasaran apa alasannya? Teh kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid. Terlepas dari jenis tehnya, cobalah untuk memaksimalkan jumlah flavonoid dalam tubuh Anda.
KIAT TERATAS: Untuk efek terbaik, konsumsi teh hangat. Jika Anda lebih suka dingin, tambahkan sedikit jus lemon, yang akan membantu melestarikan flavonoid.
4. Kacang
Kacang adalah sumber lemak tak jenuh ganda dan magnesium - dua nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan memerangi diabetes. Senyawa antioksidan yang terkandung dalam kacang dapat mengurangi keausan dan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko kanker. Selain itu, kacang-kacangan merangsang kesehatan flora usus.
KIAT TERATAS: Tambahkan kacang ke salad, panekuk, yogurt, ikan, atau rendaman daging.
5. Oat
Foto: Stoyanka Rusenova
Mengkonsumsi lebih banyak gandum membantu meningkatkan serat, yang sangat penting jika Anda menginginkan flora usus yang sehat dan pinggang yang ramping. Selain itu, oat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
KIAT TERATAS: Anda bisa makan oat untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Tambahkan ke salad, smoothie, atau yogurt.
6. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi penting: vitamin A, C dan K, serta serat, zat besi, kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin E. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayuran seperti bayam dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah dan mengurangi berat badan. risiko diabetes dan kanker.
KIAT TERATAS: Tambahkan bayam ke salad, telur orak-arik, pizza, dan saus.
Direkomendasikan:
Itu Sebabnya Anda Harus Makan Bawang Setiap Hari
Legenda mengatakan bahwa prosesi pernikahan di beberapa negara selatan dipimpin oleh pengantin pria yang dengan bangga mengenakan karangan bunga bawang di lehernya - simbol kesejahteraan keluarga muda. Bagaimana asal mula tradisi ini? Alasannya adalah bahwa umbi dalam kepang disimpan lebih lama daripada satu per satu.
Tujuh Alasan Mengapa Anda Harus Minum Jus Wortel Setiap Hari
Gaya hidup sehat didasarkan pada aktivitas fisik yang seimbang dan pola makan yang sehat. Biasanya, ketika berbicara tentang makanan sehat, hampir semua orang memikirkan buah dan sayuran. Kita semua tahu tentang efek menguntungkan mereka pada tubuh kita.
Lihat Apa Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Makan 6 Kepala Bawang Putih Panggang Setiap Hari
Resep dengan bawang putih panggang sangat mudah dan akan membantu Anda menyingkirkan masalah kesehatan Anda. Untuk memiliki efek penyembuhan penuh, Anda perlu makan 6 kepala bawang putih panggang selama 1 hari. Ini adalah dosis untuk pengobatan lengkap.
Fakta Mengejutkan Tentang Produk Yang Kita Konsumsi Setiap Hari
Di sekolah menengah, guru matematika, kimia, biologi, dan fisika terus memberi tahu kami bahwa sains adalah bagian dari kehidupan. Bahkan kemudian, ini tampak mencurigakan bagi kami. Ketika kita tumbuh dewasa dan benar-benar menghadapi kehidupan, kita semua mengerti:
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
