2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam tubuh kita, glutamin adalah asam amino yang paling umum. Sebagian besar ditemukan di otot - lebih dari 61% massa otot terdiri dari glutamin. Bagian lain dari glutamin didistribusikan dan digunakan oleh otak kita.
Dalam komposisinya, glutamin termasuk 19% nitrogen, yang berarti merupakan sumber utama dan pengangkut nitrogen dalam sel otot. Ketika seseorang melakukan latihan dan pelatihan, tingkat asam amino ini secara signifikan menurun dalam tubuh kita, yang menyebabkan penurunan kekuatan, daya tahan dan pemulihan yang lebih cepat.
Pada prinsipnya, kadar glutamin yang hilang dipulihkan dalam waktu 6 hari setelah kehilangannya. Oleh karena itu, perlu dikonsumsi sebagai suplemen karena berperan penting dalam sintesis protein dalam tubuh kita. Studi menunjukkan bahwa ketika L-glutamin diambil sebagai suplemen, secara signifikan mengurangi kerusakan otot dan secara signifikan meningkatkan sintesis protein dan metabolisme. Ini meningkatkan volume sel dan memiliki efek anti-katabolik.
Glutamin memiliki kemampuan untuk meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan, yang, pada gilirannya, membantu metabolisme lemak dalam tubuh kita dan meningkatkan pertumbuhan otot. Seperti yang telah disebutkan, glutamin mencegah kerusakan otot, yang sangat penting bagi orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus berpisah dengan massa otot.
Glutamin adalah salah satu bahan utama yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik dan sehat. Asam amino ini sangat dibutuhkan oleh usus kecil karena membantu mereka bekerja dengan baik. Sistem kekebalan tubuh kita juga sangat membutuhkan glutamin, karena ketika kita berlatih, kadarnya menurun secara signifikan.
L-glutamin memainkan peran yang sangat penting dalam menyeimbangkan jumlah nitrogen dalam tubuh kita. Orang yang berolahraga keras sebaiknya mengonsumsi 10-15 gram per hari, dibagi menjadi 2 hingga 3 porsi 5 gram. Dianjurkan untuk mengambil glutamin di pagi hari setelah pelatihan dan di malam hari sebelum tidur.
Seperti yang kita ketahui, hampir semua suplemen memiliki efek samping. Namun, Anda tidak perlu khawatir tentang glutamin, karena penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsinya tidak memiliki efek samping yang tidak diinginkan, dan glutamin juga terkandung dalam tubuh kita.
Namun, Anda harus berhati-hati dengan asam amino ini, karena terlalu banyak dapat merusak perut Anda. Jika Anda memiliki masalah berikut, Anda tidak boleh mengonsumsi glutamin:
- jika Anda sedang hamil dan menyusui;
- jika Anda memiliki masalah ginjal;
- jika Anda menderita sirosis hati;
- jika Anda memiliki sindrom Ray.
Glutamin digunakan oleh sel darah putih dan berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Orang dengan penyakit kekebalan yang terkait dengan kehilangan otot, seperti kanker atau AIDS, dapat mengonsumsi suplemen glutamin.
Makanan yang kaya protein juga kaya glutamin, dan itu adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, produk kedelai, susu, keju, dll.
Direkomendasikan:
Chia (manfaat) - Manfaat, Asupan, Dan Dosis Harian Yang Diizinkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat mirip dengan sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada awalnya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen dekoratif, tetapi setelah beberapa penelitian menjadi jelas bahwa biji adalah sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh.
E510 - Aplikasi, Konsumsi Dan Efek Samping
Baru-baru ini, nutrisi dan makanan itu sendiri telah mengambil tempat sedemikian rupa sehingga mau tidak mau menghubungkannya dengan industri. Sampai batas tertentu, ini mungkin terkait dengan pertumbuhan penduduk dan masalah gizi. Tapi bagaimanapun, produk rekayasa genetika telah muncul di pasar, makanan baru dengan segala macam aditif di dalamnya, makanan dengan umur simpan berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Efek Samping Dari Konsumsi Salmon Dan Tuna
Ikan merupakan salah satu makanan dan konsumsi yang paling bermanfaat dan tidak hanya dianjurkan tetapi juga wajib. Tetapi seperti halnya hal yang baik, itu juga merugikan. Konsumsi ikan, terutama salmon dan tuna, memiliki beberapa kemungkinan efek samping.
E527 - Kerusakan Dan Efek Samping
Seringkali pada label makanan yang kita beli terdapat tulisan E527 . Apa yang ada di balik kode ini dan apakah zat tersebut berbahaya bagi kesehatan kita? Kode E527 mengacu pada amonium hidroksida . Ini adalah zat tidak berwarna dengan bau khas amonia, yang dilepaskan ketika terurai dalam keadaan bebas.
Dan Tahukah Anda Tentang Efek Samping Tomat Ini?
Tomat menawarkan warna dan rasa makanan dan sejumlah manfaat kesehatan. Apakah Anda memakannya mentah atau dimasak, Anda akan selalu mendapatkan banyak vitamin, mineral, serat makanan, dan antioksidan darinya. Tetapi ada juga potensi jebakan.
