2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat memilih diet Anda, Anda harus selalu mempertimbangkan dan memperhatikan keseimbangan protein, lemak, vitamin, mikro dan makronutrien yang tepat. Setiap kelompok komponen ini bertanggung jawab atas proses tertentu dalam tubuh kita, oleh karena itu sangat penting untuk mengambil semua nutrisi agar tidak menghadapi sejumlah masalah kesehatan setelahnya.
Mengapa fosfor penting bagi tubuh?
Satu dari Elemen jejak penting bagi tubuh adalah fosfor, yang juga terlibat dalam pembentukan jaringan. Ini menyumbang 1% dari total berat kita (pada orang dewasa sekitar 500-700 g). Konsentrasinya tertinggi di tulang dan gigi. Namun, elemen ini hadir hampir di mana-mana, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil - otot, tendon, pembuluh darah, saraf, plasma darah.
Fosfor (P) adalah bagian dari berbagai senyawa yang melakukan sejumlah fungsi penting. Misalnya, fosfolipid (terdiri dari asam fosfat dan asam lemak) terlibat dalam membangun membran sel. Unsur-unsur inilah yang membantu memperbaiki area yang rusak pada kulit, hati, otak, dan organ lainnya. Jika lipid ini tidak cukup, maka proses regeneratif melambat secara signifikan dan metabolisme antar sel terganggu.
Beberapa proses di mana fosfor memainkan peran yang sangat penting adalah:
- Normalisasi metabolisme energi, yang membantu mencegah perkembangan obesitas, asam urat dan diabetes;
- Pengaturan keseimbangan asam basa. Selain itu, jika elemen jejak memasuki tubuh dalam jumlah yang cukup, maka mereka secara aktif melindungi jaringan dan berkontribusi pada daya tahan tubuh terhadap penyakit menular dan berbagai patologi sistemik;
- Pembelahan sel - tanpa P (fosfor) tidak mungkin untuk menyembuhkan luka dan mengembalikan area epitel yang rusak. Elemen jejak adalah salah satu senyawa molekul paling penting yang bertanggung jawab atas struktur seluler berbagai organ, metabolisme, transmisi informasi genetik, metabolisme antar sel dan pembubaran berbagai komponen;
- Mempercepat metabolisme - asupan vitamin yang cukup yang mengandung fosfor dan elemen pelacak lainnya, bersama-sama membantu tubuh untuk lebih mudah memulai proses metabolisme;
- Setiap elemen memainkan peran kunci dalam semua proses manusia, termasuk fosfor. Misalnya dengan mendorong metabolisme tubuh, fosfor dapat membantu untuk kehilangan beberapa pound ekstra Anda;
- Hal ini juga penting untuk aktivitas sistem saraf pusat. Berpartisipasi dalam transmisi impuls listrik di sepanjang serabut saraf, di mana aktivitas motorik dan keadaan psikologis kita sangat bergantung.
utama sumber fosfor adalah produk hewani: keju cottage, daging, kuning telur. Hal ini juga hadir dalam sereal, kacang-kacangan, labu (bubur dan biji), biji wijen, pistachio, kacang-kacangan, tetapi sulit bagi tubuh untuk mencerna karena usus tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk memecah senyawa fitat (dalam bentuk yang elemen jejaknya berasal dari makanan nabati). Perhatikan bahwa kekurangan unsur jejak fosfor berdampak negatif pada kardiovaskular, ekskresi, sistem saraf, serta kondisi tulang dan gigi yang memburuk.
Kepatuhan terus-menerus terhadap diet ketat atau pembatasan diet yang ketat bisa sangat berbahaya bagi tubuh. Dengan cara ini, tubuh Anda terus-menerus berada di bawah tekanan besar, tetapi pada saat yang sama Anda menghilangkan elemen jejak yang penting.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan sekaligus menjaga kesehatan yang baik, maka sebaiknya Anda tidak melakukan diet sendiri, tetapi berkonsultasilah dengan ahli gizi yang akan menyusun menu sehat.
Direkomendasikan:
Mengapa Keseimbangan Natrium Dan Kalium Dalam Tubuh Penting?
Makan terlalu banyak garam dan terlalu sedikit kalium dapat meningkatkan risiko kematian. Hasil ini datang sebagai tandingan dari studi yang diperdebatkan dengan hangat yang diterbitkan baru-baru ini, yang menemukan bahwa makan sedikit garam tidak mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini.
Fungsi Zat Besi Dan Mengapa Penting Bagi Tubuh
Besi mewakili mineral penting dan sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan. Zat besi dalam tubuh kita sangat penting untuk produksi hemoglobin. Ini adalah bagian integral dari molekul hemoglobin, yang, pada gilirannya, memungkinkan sel darah merah dalam tubuh manusia untuk mempertahankan bentuknya, untuk membawa oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh.
Mengapa Kelaparan Berbahaya Bagi Tubuh
Mungkin jarang bertemu seseorang yang setidaknya sekali dalam hidupnya tidak menjalani semacam diet. Ini adalah sesuatu yang benar-benar normal dan alami. Tubuh kita disesuaikan dengan ini sampai batas tertentu. Ini menciptakan cadangan energi, yang digunakan jika perlu.
Mengapa Penting Bagi Anak-anak Untuk Makan Keju Cottage?
dadih selalu memiliki reputasi sebagai makanan diet. Kerumunan manfaat kesehatan dari mengkonsumsi keju cottage artinya sangat sepadan dengan usaha untuk menyajikannya kepada anak-anak Anda dengan cara yang menarik dan lezat bagi mereka. Keju cottage jelas merupakan makanan yang layak mendapat tempat dalam menu makanan setiap keluarga.
Mengapa Makan Siang Dan Makan Malam Keluarga Penting Bagi Keluarga?
Kehidupan hari ini adalah perlombaan yang serba cepat melawan waktu. Kebanyakan hal dilakukan dengan berjalan kaki, bahkan makan. Restoran cepat saji telah menciptakan budaya baru yang dengan cepat memberikan hasil negatifnya - baik kesehatan maupun sosial.
