2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selama bertahun-tahun, kami telah belajar bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk mengkonsumsi nutrisi yang terisolasi dan menggunakannya secara efektif. Kita perlu mengambil seluruh palet nutrisi alami pelengkap.
Lycopene, misalnya, adalah fitonutrien yang ditemukan dalam tomat yang diketahui dapat mencegah kanker prostat.
Padahal, jika Anda mengonsumsi likopen saja, hampir tidak ada efeknya dibandingkan dengan mengonsumsi tomat segar utuh atau makanan lain yang terbuat dari tomat organik.
Jadi sangat penting untuk mengonsumsi mineral dan vitamin dalam porsi yang normal dan alami, seperti yang terkandung dalam buah dan sayuran.
Penting juga untuk memperhatikan konsentrasi nutrisi. Jika Anda harus makan 10 tomat setiap kali makan, Anda mungkin tidak akan mampu menangani lebih dari 5-6 tomat tanpa merasa berat. Ini karena kandungan air tomat yang tinggi, sehingga rasa kenyang cepat datang. Jadi, makan tomat mentah tidak akan memberi Anda cukup bahan-bahan sehat.
Tomat mentah, tentu saja, sehat dan ini adalah cara terbaik untuk memakannya, tetapi itu tidak akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Di sisi lain, jika Anda mengambil 10 tomat ini dan mengeringkannya, menggilingnya menjadi bubuk dan membuat kapsul atau tablet darinya dan mengambil tabletnya, Anda akan dengan mudah memakan sepuluh tomat dan memanfaatkan semua nilai gizinya.
Pertanyaannya adalah dalam konsentrasi nutrisi. Adalah salah untuk mengatakan bahwa tidak baik makan tomat mentah. Kita bisa mendapatkan kalori dari buah mentah, tetapi untuk mendapatkan porsi vitamin yang baik, kita harus mencoba konsentrat makanan tersebut.
Oleh karena itu: buah-buahan dan sayuran untuk kesenangan dan kalori, dikombinasikan dengan konsentrat makanan utuh untuk nilai gizinya.
Hindari vitamin dan mineral yang terisolasi. Disarankan untuk mengganti pil lama dengan vitamin dan mineral, vitamin C, vitamin E, dll, yang bisa Anda dapatkan di apotek atau supermarket terdekat. Secara umum, hal-hal ini tidak akan banyak membantu Anda, karena tubuh Anda tidak hanya membutuhkan vitamin C; membutuhkan sekelompok vitamin dari berbagai sumber.
Jika Anda menginginkan vitamin C, cobalah konsentrat makanan utuh. Anda akan mendapatkan banyak vitamin C dari paket campuran yang akan memberi Anda antioksidan, fitonutrien, dan senyawa antikanker secara bersamaan; tak satu pun dari bahan-bahan ini tertulis pada label vitamin dan mineral yang dibeli.
Direkomendasikan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Alpukat Bukan Tutmanik Dan Smoothie Bukan Boza Adalah Menu Baru Di TK
/ tidak terdefinisi Alpukat bukannya belanak untuk sarapan dan smoothie sehat bukannya boza akan menunggu anak-anak di taman kanak-kanak. Mulai musim gugur ini, menu akan berubah secara radikal dan junk food akan dihilangkan. Makanan yang digoreng, sosis, makanan penutup dengan banyak gula, makanan dengan banyak garam dan pasta juga jatuh.
Buah Dan Sayuran Beku - Lebih Bermanfaat Daripada Segar
Para peneliti di Institute for the Study of Nutrition di Inggris telah sampai pada kesimpulan yang luar biasa bahwa buah-buahan dan sayuran beku mengandung lebih banyak nutrisi daripada yang segar. Alasannya terletak pada kenyataan bahwa buah-buahan dan sayuran segar tidak mencapai kios segera setelah dipetik, tetapi hanya setelah beberapa hari dan karena fakta ini mereka kehilangan banyak zat berharga mereka.
Mengapa Buah Dan Sayuran Beku Lebih Disukai Daripada Yang Segar?
Jika Anda, seperti kebanyakan orang, berpikir bahwa buah-buahan dan sayuran hanya berguna ketika masih segar, mungkin sudah saatnya kami mengungkapkan kepada Anda mengapa dan bagaimana yang beku dapat memiliki manfaat yang jauh lebih besar di dapur Anda .
Kenari Segar Adalah Bom Vitamin Dan Mineral
Hampir tidak ada orang yang belum pernah mendengar bahwa meskipun tinggi kalori, kacang sangat bermanfaat untuk aktivitas mental. Sayangnya, di sebagian besar toko Anda hanya dapat menemukannya dipanggang, diasap, atau manisan, yang tidak hanya melanggar nilai gizinya, tetapi juga keberadaan zat-zat berharga.
