2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
kuat triptofan menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa dia telah dikenal selama bertahun-tahun dan mewakili asam amino esensial, yang memiliki peran yang sangat penting dalam berbagai proses dalam tubuh kita.
Triptofan bekerja tubuh kita dengan melepaskan niasin, yang, pada gilirannya, membantu mensintesis serotonin, yang dikenal sebagai salah satu dari dua hormon kebahagiaan.
Berkat reaksi biokimia inilah mereka banyak manfaat triptofan. Ini meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan mood dan meningkatkan toleransi rasa sakit.
Tapi mengapa asam amino triptofan bekerja?
Penurunan kadar triptofan terlihat pada orang dengan depresi atau kecemasan, yang secara otomatis menyebabkan gangguan pada seluruh koneksi biokimia, yang pada akhirnya mengarah pada pelepasan serotonin. Sebagian besar kondisi mental yang terkait dengan kesedihan atau kecemasan disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon-hormon ini, yang dikenal sebagai: hormon kebahagiaan.
Dalam beberapa kasus triptofan digunakan dan untuk meringankan gejala sindrom pramenstruasi pada wanita. Menurut para ilmuwan, efek ini mungkin karena hubungan PMS dengan ketidakseimbangan sementara kadar serotonin. Efek triptofan dalam pengobatan sleep apnea saat ini sedang dipelajari.
Namun, itu tidak boleh berlebihan triptofan dalam bentuk suplemen. Meskipun dianggap aman dan dapat ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, dalam beberapa kasus dapat menyebabkan lonjakan tajam kadar serotonin, yang dalam kasus yang jarang dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa.
Karena itu Anda tidak harus mengambil triptofan dalam bentuk suplemen jika Anda mengonsumsi obat-obatan dari kelompok berikut: antidepresan trisiklik, inhibitor MAO, beberapa obat penghilang rasa sakit, obat-obatan untuk mengobati migrain. Jika Anda menggunakan antidepresan SSRI, Anda tidak boleh mulai mengonsumsi triptofan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Triptofan dalam bentuk suplemen tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil atau menyusui.
Kabar baiknya - Anda dapat memanfaatkan banyak manfaat triptofan dan tanpa meminumnya sebagai suplemen. Karena jumlahnya yang melimpah terkandung dalam banyak produk terjangkau yang kebanyakan dari kita konsumsi secara teratur.
diterima melalui makanan, triptofan tidak dapat menyebabkan efek samping yang dijelaskan di atas. Dosis yang diambil melalui makanan jauh lebih rendah, yang dalam praktiknya tidak mencegah kombinasi makanan ini dengan obat-obatan yang terdaftar.
Makanan dengan triptofan
- daging - terutama di kalkun dan ayam dan ikan;
- produk susu - keju, susu, telur;
- produk kedelai - kedelai, tahu;
- kacang - susu kacang;
- pisang;
- cokelat;
- tanggal;
- oatmeal;
- bijinya.
Direkomendasikan:
Beta-glukan Dan Di Mana Menemukannya
Beta-glukan merupakan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Ada banyak makanan di mana kita bisa menemukannya. Senyawa gizi memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting bagi seluruh tubuh. Beta-glukan secara aktif terlibat dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Apakah Kita Membaca Label Makanan Dan Apa Yang Tidak Kita Lihat?
Label yang ditempatkan pada kemasan makanan harus menjadi sumber informasi yang berharga bagi konsumen untuk melindungi orang dari mengonsumsi makanan basi atau untuk memberi tahu mereka tentang kandungan alergen dari produk tersebut. Menurut undang-undang saat ini, data yang disajikan pada kemasan harus transparan dan mudah untuk rata-rata orang.
Apa Yang Harus Kita Makan Setiap Hari Dalam Seminggu Menurut Peter Deunov
Saat ini, sebagian besar orang telah mengalihkan perhatian mereka ke makan sehat dan bahkan lebih tertarik, mempertimbangkan untuk beralih ke gaya hidup ini. Sungguh luar biasa ketika kita tahu apa yang kita makan dan itu membuat kita merasa baik, penuh energi dan terutama kesehatan.
Makanan Apa Yang Bersifat Basa Dan Mengapa Kita Harus Mengkonsumsinya?
Makanan yang memiliki kadar keasaman rendah bersifat basa. Produk-produk ini memiliki efek alkali yang menguntungkan pada tubuh kita. Makanan alkali sangat berguna karena menetralkan asam yang terakumulasi dalam tubuh, sehingga menyeimbangkan tingkat pH dalam tubuh manusia.
Tubuh Kita Memberi Tahu Kita Kapan Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah indikator terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari sini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem internal. Keinginan tiba-tiba terhadap makanan tertentu, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan timbulnya penyakit serius.
