2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Masing-masing dari kita telah bertemu setidaknya sekali dalam hidupnya insomnia, dengan malam yang gelisah dan mimpi buruk. Ini biasanya terjadi setelah stres dan sebelum acara penting. Akan menyenangkan untuk tertidur dan mendapatkan kembali kekuatan Anda, tetapi tidur itu membingungkan dan ada pikiran berulang yang tak ada habisnya di kepala kita.
Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu dan apa yang harus dilakukan ketika insomnia telah menjadi kronis?
Cobalah salah satu produk ini sebelum tidur atau gunakan obat tradisional untuk insomnia.
Pisang - Selain melatonin dan serotonin, pisang mengandung magnesium - pelemas otot.
Teh herbal - Teh herbal memiliki efek menenangkan. Ini adalah penangkal alami untuk tubuh yang gelisah.
Susu hangat - Ini bukan mitos. Susu mengandung triptofan - asam amino yang memiliki efek menenangkan, dan kalsium, yang membantu otak bekerja.
Madu - Tambahkan sedikit madu untuk mempermanis susu atau teh herbal. Jumlah gula merangsang.
Kentang - Kentang yang sedikit dipanggang akan menghancurkan saluran pencernaan dan membersihkannya dari asam yang dapat mempengaruhi aksi triptofan (asam amino yang memiliki efek menenangkan).
Oatmeal - Oat kaya akan melatonin, sumber tidur. Secangkir kecil oatmeal dengan sirup maple sangat enak dan bermanfaat.
Almond - Segenggam kecil kacang ini akan membantu Anda tertidur karena mengandung triptofan dan magnesium dalam dosis yang baik.
Biji rami dan biji wijen (wijen) - Saat Anda merasa cemas, tambahkan 2 sendok makan biji kecil ini ke oatmeal sebelum tidur. Mereka kaya akan asam lemak dari sejumlah asam omega-3 - stimulan suasana hati alami.
Roti gandum utuh - Makan roti panggang dengan madu dan minum teh. Ini mengandung hormon insulin, yang akan membantu triptofan mencapai otak, di mana ia diubah menjadi serotonin dan membawakan Anda lagu pengantar tidur.
Corn Flakes - Mereka merangsang tubuh untuk memproduksi serotonin. Reaksi neurokimia akan membuat Anda merasa tenang dan damai, dan lemak susu akan memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, tubuh tertidur.
Obat tradisional untuk insomnia
• Baik untuk mengambil air madu untuk malam hari: 1 cangkir air - satu sendok teh madu;
• Obat yang sangat baik adalah teh herbal, dibuat dengan chamomile dengan perbandingan 1:1;
• Satu sendok makan akar valerian cincang tuangkan segelas air panas, rebus selama 15 menit dengan api kecil, lalu rendam selama 10 menit dan saring. Ambil 1 sendok makan rebusan 3 kali sehari;
• 50 g biji adas disiapkan dengan api kecil dalam 0,5 liter anggur (Cahors atau port merah). Minum 50-60 ml sebelum tidur. Ini tidak berbahaya dan memberikan tidur yang sehat dan nyenyak.
Direkomendasikan:
Makanan Dan Herbal Ini Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau stroke, dan mungkin merupakan penyebab kematian paling umum di dunia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal. Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktivitas fisik, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi.
Herbal Dan Teh Herbal Yang Menekan Nafsu Makan
Pada artikel berikut ini Anda akan belajar tentang teh herbal dan berbagai jenis herbal dan rempah-rempah yang menekan nafsu makan. Ini adalah: 1. Teh hijau - antioksidan yang sangat baik, sumber vitamin C yang kaya, mempercepat metabolisme tubuh.
Singkirkan Mulas Dan Refluks Asam Dengan Cepat Dan Efisien
Itu telah terjadi pada semua orang asam . Ini adalah sensasi terbakar yang tidak menyenangkan yang dimulai dari sfingter esofagus bagian bawah di perut. Masalah ini bisa terjadi dengan perut kenyang (makan berlebihan), olahraga (angkat beban), tekanan.
Makanan Dan Herbal Ini Membantu Mengatasi Pembengkakan Help
Ketika kita mengalami pembengkakan pada tubuh, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum beralih ke penggunaan herbal. Beberapa kondisi berbahaya dan oleh karena itu disarankan untuk menemui dokter terlebih dahulu. Penting untuk menentukan penyebab pembengkakan, jika tidak, tidak masuk akal untuk mengobati dengan herbal, karena efeknya akan bersifat sementara.
Singkirkan Diabetes Selamanya Dengan Obat Alami Ini
Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika sel-sel penghasil insulin dalam tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin atau ketika insulin yang dihasilkan tidak bekerja dengan baik. Ada dua jenis utama diabetes: tipe 1 - ketika pankreas tidak menghasilkan insulin;
