2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada 7 mineral pentingyang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Dosis harian yang direkomendasikan masing-masing adalah sekitar 100 miligram.
Semuanya sangat diperlukan dalam berfungsinya sistem peredaran darah kita, aktivitas otak, penting untuk kesehatan gigi dan tulang, memiliki efek positif pada sistem saraf dan bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.
Berikut adalah daftar mineral terpenting untuk kesehatan kita.
Kalsium
Penting untuk kesehatan gigi dan tulang. 99% kalsium ada di tulang dan gigi, sisanya di darah. Kalsium dengan sempurna mengatur aktivitas jantung. Makan lebih banyak makanan tinggi kalsium dapat meningkatkan umur panjang. Kalsium ditemukan dalam biji wijen dan sayuran berdaun hijau.
Fosfor
Fosfor, seperti kalsium, memainkan peran penting dalam pembentukan jaringan gigi dan tulang. Membantu kelenjar tiroid untuk menjalankan fungsinya dengan baik, serta mengatur metabolisme kita. Fosfor dapat ditemukan dalam makanan seperti daging merah dan ikan.
Magnesium
Ini terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia yang terjadi di tubuh kita. Pertama-tama, itu diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf. Terkandung dalam biji-bijian, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.
Sodium
Ini mengontrol keseimbangan air dalam tubuh, tekanan darah dan volume darah. Natrium diproduksi dalam produk dengan perlakuan panas.
Klorin
Ini memainkan peran penting dalam proses pencernaan, pembentukan asam klorida di perut. Asam klorida membantu membunuh bakteri perut yang berbahaya. Klorin tidak ditemukan dalam bentuk murni dalam produk makanan apa pun.
Kalium
Kalium, seperti natrium, memonitor keseimbangan air tubuh. Berdasarkan penelitian terbaru, potasium bisa dikatakan membantu menurunkan tekanan darah. Kalium ditemukan dalam produk susu dan daging, sayuran dan buah-buahan.
Besi
Zat besi adalah mineral dengan peran penting dalam tubuh kita. Memberikan oksigen ke tubuh dan juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Setiap orang perlu mengetahui 7 mineral ini untuk memastikan kesehatan diri dan keluarganya.
Direkomendasikan:
Manfaat Cranberry Dan Mengapa Itu Baik Untuk Kesehatan Kita
Tahukah Anda bahwa buah cranberry baik untuk kesehatan. Jika tidak, jangan khawatir, ini adalah penemuan baru. Belum diketahui sejauh ini cranberi memiliki manfaat kesehatan, jadi di sini kita akan membahas kualitas-kualitas tersebut. Cranberry adalah buah kecil yang tumbuh di daerah pegunungan, sebagian besar di daerah beriklim sedang.
Perhatian! Makanan Favorit Kita Berbicara Untuk Kesehatan Kita
Kita semua memiliki makanan favorit dan kebiasaan rasa. Berikut ini beberapa makanan yang konsumsinya berlebihan bisa berdampak pada kesehatan kita: 1. Cokelat - menurut penelitian para psikolog, pada tingkat bawah sadar kita menggunakan cokelat sebagai semacam bantuan.
Vitamin Dan Mineral Terpenting Bagi Wanita
Masing-masing dari kita tahu bahwa untuk menjadi sehat, kita harus memasok tubuh kita dengan vitamin dan mineral yang diperlukan setiap hari. Kebutuhan separuh dunia yang lebih lembut berbeda dengan kebutuhan separuh dunia yang lebih kuat. Pada setiap tahap kehidupannya, seorang wanita membutuhkan berbagai jenis vitamin dan mineral, dan kebutuhan ini meningkat ketika kita terkena stres, kelelahan, masalah kesehatan.
Produk Organik Terpenting Yang Perlu Kita Beli
Dalam dua dekade terakhir, konsumen menjadi semakin skeptis tentang kualitas makanan di pasar. Hal ini menimbulkan banyak pertanyaan tentang meluasnya penggunaan pestisida dan residunya dalam produk akhir. Untuk alasan ini, banyak orang beralih ke mode baru dalam nutrisi - makanan organik.
Anda Akan Menemukan Hal Terpenting Tentang Masakan Rusia Melalui Hidangan Ini
Masakan nasional Rusia adalah asli dan karakteristik seperti yang lain. Itu terbentuk di bawah pengaruh faktor alam, sosial, ekonomi dan sejarah. Sebagai salah satu masakan paling berwarna di dunia, Rusia memiliki fitur utama - penggunaan banyak produk memasak.
