2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Masing-masing dari kita tahu bahwa untuk menjadi sehat, kita harus memasok tubuh kita dengan vitamin dan mineral yang diperlukan setiap hari. Kebutuhan separuh dunia yang lebih lembut berbeda dengan kebutuhan separuh dunia yang lebih kuat. Pada setiap tahap kehidupannya, seorang wanita membutuhkan berbagai jenis vitamin dan mineral, dan kebutuhan ini meningkat ketika kita terkena stres, kelelahan, masalah kesehatan.
Tahukah Anda apa sebenarnya vitamin terpenting yang perlu dikonsumsi wanita setiap hari untuk menjadi sehat dan cantik?
Vitamin A
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, rambut, kulit dan kuku. Selain itu, vitamin ini merangsang sistem kekebalan tubuh dan produksi sel darah merah. Jika kita tidak memiliki cukup vitamin A dalam tubuh kita, itu dapat menyebabkan seringnya penyakit, infeksi, dan juga dapat merusak janin saat Anda hamil.
Vitamin B kompleks
Vitamin B juga sangat penting bagi tubuh wanita. Vitamin ini mengatur sistem saraf dan mengurangi stres. Mereka membantu dengan masalah pencernaan, anemia dan penyakit hati. Berpartisipasi dalam metabolisme dan mengurangi kolesterol tinggi.
Vitamin C
Semua orang tahu betapa bermanfaatnya vitamin C, bukan? Ini adalah antioksidan kuat, merangsang sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah penuaan kulit.
Vitamin D
Vitamin D sangat diperlukan untuk gigi, tulang dan kesehatannya. Ini sangat penting selama kehamilan, serta untuk wanita yang berusia 40-an, karena mengurangi risiko osteoporosis.
Vitamin E
Vitamin E, seperti vitamin C, adalah antioksidan kuat dan melindungi dari beberapa jenis kanker.
vitamin K
Mengkonsumsi vitamin K secara signifikan dapat memperkuat tulang dan sistem peredaran darah Anda.
Asam folat
Asam folat mengurangi risiko kerusakan janin selama kehamilan, melindungi terhadap anemia dan mengurangi stres dan kelelahan.
Kalsium
Kalsium dibutuhkan untuk kesehatan tulang, kuku dan gigi.
Selenium
Selenium memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap kanker, mengurangi peradangan.
Magnesium
Magnesium mengurangi tekanan darah tinggi, mengurangi risiko diabetes, osteoporosis, dan penyakit kardiovaskular. Ini juga mengurangi nyeri otot saat menstruasi.
Direkomendasikan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Itulah Mengapa Selada Air Menjadi Makanan Wajib Bagi Wanita
selada air adalah tanaman berdaun yang tumbuh di mata air alami. Ini telah lama diabaikan, tetapi baru-baru ini mulai bangkit kembali sebagai makanan super baru. Manfaat kesehatan selada air adalah meningkatkan kekebalan, pencegahan kanker dan pemeliharaan tiroid.
Buah-buahan Dan Sayuran Segar, Bukan Vitamin Dan Mineral Yang Terisolasi
Selama bertahun-tahun, kami telah belajar bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk mengkonsumsi nutrisi yang terisolasi dan menggunakannya secara efektif. Kita perlu mengambil seluruh palet nutrisi alami pelengkap. Lycopene, misalnya, adalah fitonutrien yang ditemukan dalam tomat yang diketahui dapat mencegah kanker prostat.
Mineral Terpenting Untuk Kesehatan Kita
Ada 7 mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Dosis harian yang direkomendasikan masing-masing adalah sekitar 100 miligram. Semuanya sangat diperlukan dalam berfungsinya sistem peredaran darah kita, aktivitas otak, penting untuk kesehatan gigi dan tulang, memiliki efek positif pada sistem saraf dan bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.
Kekurangan Vitamin Dan Mineral Menyebabkan Insomnia Dan Kurang Tidur
Ini memainkan peran utama dalam kesehatan fisik dan mental yang baik mimpi . Namun, ada banyak alasan - eksternal dan internal, yang memengaruhi ketenangan dan durasi tidur. Ada langsung hubungan antara tidur dan vitamin dalam tubuh, tetapi sangat kompleks sehingga sains belum mampu mengungkapnya sepenuhnya.
