2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda pasti kesulitan membuat anak-anak Anda makan apa yang Anda inginkan. Biasanya, dalam hal makan, anak-anak bisa membawa kita pada keadaan tidak berdaya. Hal terpenting yang harus diketahui setiap orang tua adalah bahan apa yang paling dibutuhkan anak-anak. Di antara 3 nutrisi teratas yang harus dikonsumsi remaja adalah kalsium, serat, dan kalium.
1. Kalsium. Mineral ini membantu proses pertumbuhan. Itu membuat tulang kuat. Hal ini juga berguna untuk irama jantung, kekuatan pembuluh darah dan fungsi otot. Ketika anak-anak tidak cukup mengkonsumsi kalsium, tubuh mengekstrak mineral dari tulang untuk memastikan fungsi tubuh.
Masa remaja sangat berisiko. Jika Anda tidak mengambil cukup mineral ini, adalah mungkin untuk mengembangkan osteoporosis dalam jangka panjang. Berhati-hatilah dan jangan biarkan anak Anda mengonsumsi kafein, karena dapat menyebabkan penyerapan kalsium dari tulang. Produk yang mengandung kafein adalah teh, kopi, cola dan minuman berkarbonasi.
Sumber kalsium terbaik adalah: Susu dan produk susu seperti keju, keju kuning, sayuran berdaun hijau, ikan kecil (yang bisa dimakan dengan tulangnya), dan biji wijen.
2. Serat. Produk kaya serat kaya akan vitamin dan mineral yang merupakan kunci pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu, mereka mengandung zat tanaman penting seperti fitonutrien yang meningkatkan sistem kekebalan anak-anak.
Ketika bagian dari diet seimbang, serat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, melindungi terhadap kadar kolesterol tinggi pada anak-anak dan orang dewasa.
Makanan kaya serat secara signifikan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular. Selain itu, serat memiliki efek yang terbukti dalam mencegah sembelit. Mereka juga bertanggung jawab atas rasa kenyang pada anak-anak. Lakukan yang terbaik untuk membatasi asupan keripik, wafel, dan makanan yang digoreng dan ajari anak Anda untuk fokus pada buah dan sayuran.
Sumber serat terbaik adalah: buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau. Pilih roti, pasta, dan spageti yang terbuat dari tepung gandum utuh. Ini akan memastikan asupan produk yang bermanfaat bagi anak, disajikan dalam makanan favoritnya.
3. Kalium. Mineral ini menjaga aktivitas normal jantung dan otot, menjaga keseimbangan cairan, berpartisipasi dalam produksi energi dan memastikan kekuatan tulang. Diet kaya kalium melindungi ahli waris Anda dari masalah jantung di masa depan, seperti tekanan darah tinggi.
Sumber potasium terbaik adalah: buah-buahan segar, biji-bijian, produk susu, daging, dan makanan laut. Singkatnya, semakin banyak makanan diproses, semakin sedikit potasium yang dikandungnya.
Direkomendasikan:
Jus Ubi Jalar Adalah Suatu Keharusan Bagi Wanita Hamil
Ubi jalar kaya akan karoten. Mereka juga mengandung zat besi, tembaga, folat dan mangan, serta serat hampir dua kali lipat dari kentang lainnya. Tak heran jika ubi jalar penuh dengan manfaat bagi tubuh manusia. Jus ubi jalar sangat baik bagi kita.
Cranberry Adalah Suatu Keharusan Bagi Penderita Diabetes
Tahukah Anda betapa bermanfaatnya daun dan buah blueberry? Mereka juga sangat menyembuhkan, terutama bagi penderita diabetes. Pada diabetes, alih-alih air, Anda bisa minum rebusan 3 sdm. buah kering dalam 1 sdm. air, dan rebusan harus mendidih selama 15 menit.
Jus Stroberi Adalah Suatu Keharusan Bagi Perokok
Sedikit yang diketahui tentang fakta bahwa jus stroberi sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, dan lebih dari buah itu sendiri, karena lebih mudah diserap oleh tubuh kita. Namun, dalam hal ini, sangat penting untuk dicatat bahwa ini adalah jus stroberi asli.
Menu Daging Babi Telah Menjadi Suatu Keharusan Bagi Kota Randers
Kantin umum di kota Randers, Denmark, akan diwajibkan untuk menawarkan daging babi kepada pelanggan mereka sesuai dengan keputusan terbaru parlemen setempat, lapor AFP. Perubahan itu dipilih untuk melindungi tradisi kuliner nasional Denmark, kata para pendukung tindakan tersebut.
Kacang Adalah Suatu Keharusan Bagi Penduduk Kota Besar
Semua jenis kacang bermanfaat bagi penduduk kota besar, kata para ahli Ayurveda. Lingkungan dan stres sering menyebabkan ketidakseimbangan energi, dan kacang memiliki kemampuan untuk membantu menetralisirnya dan membawa keharmonisan pada tubuh.
