2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
1. Mulailah makan dengan salad segar;
2. Pastikan bahwa sayuran menempati setidaknya setengah dari piring di piring utama Anda;
3. Yang terbaik adalah makan sayuran mentah, tetapi untuk keadaan darurat Anda dapat membekukan dan selalu memiliki berbagai sayuran yang tersedia. Untuk tujuan ini, sayuran dipetik pada puncak musim dan segera dibekukan untuk mempertahankan sebagian besar kualitas nutrisinya;
4. Tambahkan sayuran ekstra ke semur, sup, saus, dan semur. Dengan cara ini Anda tidak akan merasakan sebagian besar sayuran yang akan Anda makan, dan Anda akan mendiversifikasi menu Anda;
5. Jika Anda memanggang daging, tambahkan beberapa jamur, zucchini cincang, asparagus atau bawang kecil ke dalam panggangan. Dengan cara ini Anda berdua akan menyiapkan lauk yang lezat untuk daging, dan Anda tidak akan menodai peralatan dapur tambahan untuk lauk ini;
6. Tambahkan sayuran baru ke tas belanja Anda setiap minggu - Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang enak;
7. Di antara waktu makan utama, sajikan sayuran segar yang dipotong-potong tipis seperti wortel, seledri, paprika berdaging berbagai warna;
8. Ganti kentang dengan sayuran akar - wortel, parsnip, ubi jalar, akar seledri. Anda bisa menyiapkannya di dalam oven dengan cara memanggangnya dalam kombinasi beberapa jenis, disiram dengan sedikit air dan ditaburi minyak zaitun dan berbagai bumbu. Anda juga dapat menggabungkannya dalam salad yang berbeda dengan tambahan saus susu. Pilihan bagus lainnya untuk memasak adalah merebus dan membuat pure, yang tidak akan kalah dengan kentang.
Direkomendasikan:
Lebih Banyak Buah Dan Sayuran, Hidup Lebih Baik
Lebih dari sekali kita telah mendengar berapa banyak orang dalam upaya mereka untuk menjadi lebih sehat dan untuk melindungi diri dari penyakit dan obesitas mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak cukup makan buah dan sayuran.
Tambahkan Cukup Selenium Ke Dalam Diet Anda Dengan Produk Ini
Selenium adalah mineral , yang secara alami ditemukan di tanah, makanan dan dalam jumlah kecil - di air. Selenium adalah mineral dan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Selenium adalah bagian dari enzim pelindung antioksidan.
Anda Tidak Akan Percaya Berapa Banyak Penyakit Yang Dapat Anda Obati Dengan Tanaman Ini
kelor adalah pohon gugur yang tumbuh cepat yang berasal dari India dan banyak tumbuh di daerah tropis dan subtropis di seluruh Asia, Afrika, dan Amerika Selatan. Daun pohon dapat ditambahkan ke salad dan digunakan untuk membuat saus dan sup.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Terhadap Tekanan Darah Tinggi Dan Untuk Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Saja Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di antara orang Bulgaria dan kebanyakan orang Eropa. Penyebabnya adalah tingginya konsumsi natrium atau lebih tepatnya garam yang terkandung dalam makanan olahan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa di masyarakat di mana lebih banyak makanan alami yang mengandung kalium dikonsumsi, di sisi lain, masalah ini hampir tidak ada.
