2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebagian besar dari Anda mungkin tahu bahwa air adalah bagian penting dari tubuh manusia dan sangat penting untuk itu. Air yang hilang melalui saluran kemih dan bahkan melalui pernafasan harus dikembalikan agar tubuh kita dapat berada dalam kondisi fisik yang baik.
Ketika kita kehilangan sekitar 2,5% dari berat kita dengan mengorbankan air, tubuh kita kehilangan 25% dari efisiensinya. Agar aktif kita perlu minum cukup air.
Berapa banyak air yang harus kita minum per hari?
Untuk mengembalikan keseimbangan air, kita harus mengambil setidaknya 30 ml air per kilogram berat badan setiap hari. Misalnya, jika Anda menimbang 45 kilogram, Anda harus mengambil 0. 30 * 45 = 1. 350 liter per hari.
Pada hari-hari musim panas, dokter merekomendasikan minum setidaknya satu gelas lagi di atas jumlah ini.
Bagaimana saya memilih air untuk diminum dan apa yang perlu saya ketahui tentangnya?
Minuman paling murni, paling sehat dan paling alami yang berasal langsung dari alam adalah air. Paling baik memuaskan dahaga tanpa dibebani dengan kalori, warna atau pengawet. Itulah mengapa kita semakin meraih air minum dalam kemasan, percaya bahwa semua air adalah sama dan hanya ada "air" di dalamnya, yang jauh dari itu.
Mineralisasi air sangat penting. Hanya sedikit orang yang tahu konsekuensi dari air yang sangat termineralisasi dan jumlah fluorida yang disarankan untuk dikonsumsi.
Peningkatan asupan fluoride (pada konsentrasi dalam air minum di atas 1,5 mg / l) pada bayi dan anak-anak hingga usia 7 tahun menyebabkan peningkatan risiko pengembangan fluorosis gigi, yang ditandai dengan munculnya pewarnaan kuning-coklat pada gigi, kerusakan struktur email dan meningkatkan kerapuhannya.
Asupan fluoride dalam jumlah yang lebih besar (pada konsentrasi dalam air minum di atas 6-10 mg / l) menciptakan peningkatan risiko pengembangan fluorosis tulang pada anak-anak dan orang dewasa, di mana struktur zat tulang terganggu dan tulang juga menjadi lebih -rapuh.
Direkomendasikan:
Mengapa Air Mineral Bisa Berbahaya?
Ini adalah praktik umum bagi konsumen Bulgaria untuk membeli botol air mineral dari toko. Ada beberapa alasan untuk ini. Pertama-tama, masyarakat tidak mempercayai kualitas air minum yang mengalir dari keran domestik. Yang lain percaya bahwa mengkonsumsi air mineral baik untuk kesehatan, dan yang lain - yang lain melakukannya hanya karena kebiasaan.
Minum Air Keran Bukan Air Mineral
Menurut studi terbaru keran air adalah pilihan yang lebih baik untuk minum - lebih baik daripada mineral. Dokter anak bahkan merekomendasikannya untuk anak kecil. Menurut mereka, sebotol air keran dari rumah adalah solusi yang lebih baik bagi siswa, daripada memberi mereka uang untuk membeli air dengan kandungan mineral yang tinggi.
Apakah Telur Berbahaya Dalam Makanan?
Pada 1990-an, mania untuk membatasi penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi memberi nama buruk pada telur. Tapi apakah telur benar-benar tidak sehat? Atau mungkin makanan ini harus menjadi bagian dari diet seimbang yang baik? Kolesterol tinggi, yang terkait erat dengan penyakit jantung, tidak diragukan lagi merupakan salah satu masalah utama di banyak bagian dunia.
Air Murni Versus Air Suling Atau Air Biasa: Apa Bedanya?
asupan air sangat penting untuk kesehatan. Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, sehingga perlu terus terhidrasi sepanjang hari. Kebanyakan orang tahu betapa pentingnya air minum, tetapi ada juga yang bingung tentang jenis air terbaik yang bisa mereka konsumsi.
Apakah Dia Kenyang Dengan Nasi Atau Apakah Dia Teman Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kacang-kacangan paling populer di dunia. Nasi putih adalah makanan olahan, tinggi karbohidrat, dan bebas serat. Asupan tinggi karbohidrat olahan dikaitkan dengan obesitas dan penyakit kronis. Namun, negara-negara dengan asupan nasi putih tertinggi tidak menderita penyakit ini sebanyak yang lain.
