2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semua orang tahu bahwa diet dan olahraga dalam kombinasi membantu menurunkan berat badan. Seringkali dengan biaya kelaparan kita mencoba untuk mempertahankan pinggang tertentu.
Namun, alih-alih membantu kita menurunkan berat badan, rasa lapar justru memperlambat metabolisme kita. Mengapa Anda tidak makan saja yang disebut petarung gemuk.
Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Kacang almond. Ya, tidak ada kesalahan. Menurut sebuah studi oleh ahli gizi anti-obesitas yang diterbitkan dalam International Journal, orang yang makan 85 gram almond setiap hari kehilangan 18 persen berat badan dan indeks massa tubuh mereka dibandingkan dengan pengurangan 11 persen pada orang tanpa diet almond.
Kacang ini kaya akan asam alfa-linolenat, yang dapat mempercepat metabolisme. Selain itu, kacang almond mengandung protein. Makan segenggam, tidak lebih dari 12, setiap hari.
- Telur. Mereka mengandung berbagai nutrisi, termasuk protein, seng, zat besi dan vitamin A, D, E dan B12, dan hanya mengandung 85 kalori. Telur untuk sarapan akan membuat rasa kenyang dalam waktu lama. Selain itu, telah ditemukan bahwa makan berikutnya Anda akan makan lebih sedikit kalori.
- Ikan. Makanan laut tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga membantu pinggang ramping. Asam lemak omega-3 meningkatkan sensitivitas insulin, yang pada gilirannya membantu membangun otot dan mengurangi lemak.
- Kedelai. Ini mengandung lesitin, yang membantu sel untuk tidak menumpuk lemak. Ini juga melawan akumulasi lemak dalam tubuh. Lesitin kedelai juga menurunkan kolesterol dan trigliserida dan meningkatkan HDL kolesterol baik.
- Tomat. Mereka mengandung oligofructose, yang membantu menjaga aksi cholecystokinin (CCK) di perut. CCK adalah hormon yang membantu meningkatkan rasa kenyang. Ini membuat Anda tidak mudah makan berlebihan. Tomat mengandung vitamin C, yang membantu menghasilkan karnitin. Studi menunjukkan bahwa karnitin dapat membantu membakar lemak dengan cepat.
- Nar. Biji delima sarat dengan asam folat. Mereka rendah kalori dan tinggi serat.
- Kayu manis. Menurut sebuah penelitian di AS, orang yang mengonsumsi seperempat hingga satu sendok teh kayu manis sehari dengan makanan memiliki metabolisme yang lebih baik. Anda bisa membuat teh dengan kayu manis atau menambahkannya ke jus jeruk, oatmeal, salad, dan lainnya.
- Kacang-kacangan. Ini mengandung protein dan serat larut, yang menstabilkan kadar gula darah.
- Yogurt. Ini kaya akan kalsium. Merangsang pembakaran lemak. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium, itu menyebabkan pelepasan calcitriol, hormon yang menyebabkan kita menyimpan lemak.
Direkomendasikan:
Kopi Membantu Melawan Obesitas
Lebih banyak kopi harus dikonsumsi untuk mencegah obesitas, menurut sebuah studi baru-baru ini yang dikutip oleh Daily Mail. Penelitian tersebut dilakukan oleh para ilmuwan Amerika yang mempelajari bahan kimia yang terkandung dalam minuman menyegarkan tersebut.
Lobak (lobak Kuning) Adalah Sekutu Yang Kuat Melawan Obesitas
lobak adalah sejenis lobak dari genus Kubis. Hal ini juga dikenal sebagai Lobak Kuning. Pada zaman kuno, orang Yunani dan Romawi hidup di atasnya. Itu diperoleh dengan menyilangkan lobak putih dan kubis liar. Penampilannya menyerupai bit.
Makan 5 Kali Sehari Melawan Obesitas
Ilmuwan Finlandia telah menemukan bahwa makan 5 kali sehari akan secara signifikan mengurangi risiko obesitas, bahkan jika Anda memiliki kecenderungan genetik untuk itu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dapat dicegah jika seluruh keluarga terlibat dalam proses pencegahan sejak dini.
Sirup Maple Melawan Obesitas
Sirup maple dibuat dari jus maple gula, yang hanya tumbuh di Amerika Utara. Provinsi Quebec di Kanada adalah produsen sirup maple terbesar. Sirup maple sangat berguna. Alih-alih sukrosa berbahaya, ia mengandung ekoglukosa dan sejumlah besar elemen jejak.
Jamie Oliver Dengan Lagu Melawan Obesitas Masa Kecil
Hampir tidak ada koki amatir yang menghargai diri sendiri yang belum pernah mendengarnya Jamie Oliver . Koki memiliki beberapa upaya, dan hampir semua yang dia lakukan adalah atas nama mendidik anak-anak tentang makanan. Penyebabnya selanjutnya tidak akan berbeda, tetapi akan menambah nuansa lain dalam perjuangan Jamie melawan obesitas, terutama di masa kanak-kanak.
