2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ilmuwan Finlandia telah menemukan bahwa makan 5 kali sehari akan secara signifikan mengurangi risiko obesitas, bahkan jika Anda memiliki kecenderungan genetik untuk itu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dapat dicegah jika seluruh keluarga terlibat dalam proses pencegahan sejak dini.
Pemimpin penelitian, Anne Jaskelainen dari University of Eastern Finland, mengatakan gaya hidup sehat dan diet teratur adalah kunci untuk berat badan yang seimbang.
Dalam studi ilmuwan Finlandia, 4.000 anak-anak diamati.
Data anak-anak ini dikumpulkan sebelum mereka lahir saat mereka berada di dalam rahim ibu mereka.
Sampai mereka mencapai usia 16 tahun, berat badan dan frekuensi makan mereka dipantau.
Para peneliti juga memperhitungkan kecenderungan genetik anak-anak terhadap obesitas.
Hasil akhir menunjukkan bahwa makan teratur 5 kali sehari mencegah kelebihan berat badan tanpa memandang jenis kelamin anak.
Pendukung tesis bahwa kita harus makan lebih sering dan makan sedikit makanan, berpendapat bahwa dengan cara ini metabolisme dipertahankan lebih cepat dan tubuh terasa kenyang.
Makan yang tidak teratur dan makan sebelum tidur dapat meminimalkan semua upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Itu sebabnya Anda harus makan empat, sebaiknya lima kali sehari, kata para ahli.
Ketika Anda makan 5 kali sehari pada waktu yang sama, tubuh akan terbiasa dengan makanan tersebut dan Anda akan merasa lapar saat Anda membutuhkannya. Dengan cara ini Anda tahu kapan Anda akan makan dan Anda dapat memutuskan dengan tepat apa yang ingin Anda makan.
Seharusnya tidak dimakan sampai Anda merasa sangat lapar. Pasalnya, hal ini tidak dapat menciptakan kebiasaan sehat dan jumlah makanan yang dikonsumsi tidak dapat dikontrol.
Dalam kasus seperti itu, pencernaan menjadi sulit dan tubuh tidak dapat menyerap zat yang diperlukan. Oleh karena itu, "mengambil" mereka dari otot, yang mengarah pada melemahnya massa otot.
Para ahli merekomendasikan makan hanya buah-buahan segar, sayuran atau susu setelah jam 7 malam.
Direkomendasikan:
Berapa Kali Sehari Kita Harus Makan?
Mungkin semua orang pernah mendengar di masa kecil mereka: "Jangan makan sebelum makan siang, Anda akan membunuh nafsu makan Anda! Namun, pendapat ahli gizi sangat berbeda dari kebanyakan orang tua. Apa yang sebenarnya baik untuk tubuh:
Makan Dua Kali Sehari Dan Turunkan Berat Badan
Menurut hasil penelitian baru di Ceko, jika kita makan dua kali sehari, kita akan lebih berhasil menurunkan berat badan ekstra, dibandingkan dengan makan sering tapi porsi kecil. Untuk beberapa waktu, dalam hal berat badan dan makanan, hal utama yang kita dengar adalah bahwa nutrisi yang tepat adalah beberapa porsi sehari, tetapi dalam jumlah kecil.
Vanessa Williams Menurunkan Berat Badan Dengan Makan 5 Kali Sehari
Astrisa Vanessa Williams, yang sukses berkarier sebagai penyanyi, menurunkan berat badan berlebih dengan makan dalam porsi kecil, tetapi lima kali sehari. Vanessa berutang sosok cantiknya pada joging yang dia lakukan setiap pagi dan cara khusus dia makan.
Ingin Melindungi Diri Dari Serangan Jantung? Makan 6 Kali Sehari
Hari ini, dokter menghabiskan banyak waktu mereka untuk memberitahu pasien untuk makan lebih sedikit, tidak lebih. Itu akan berubah setelah para ilmuwan menemukan bahwa makan setidaknya enam kali sehari bisa menjadi rahasia untuk mengatasi penyakit jantung.
Anak-anak Harus Makan Lima Kali Sehari
Anak-anak di kelas satu dan dua harus makan lima kali sehari, kata ahli gizi Belgia. Anak-anak pada periode ini tertekan oleh banyaknya informasi yang mereka terima di sekolah, dan mereka membutuhkan energi untuk dapat bermain dan berenang dengan teman sebayanya.
