11 Makanan Super Untuk Kesehatan Yang Prima

2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24

Makan bayam seperti Popeye the Sailor di pagi, siang, dan malam hari sudah tidak modis lagi untuk menjadi kuat dan energik. Cukup dengan memiliki 11 makanan super berikut dalam menu harian Anda untuk memberi Anda jumlah vitamin, mineral, dan asam amino yang diperlukan.

1. Kuning telur

Jangan percaya mitos lama bahwa kuning telur mengandung jumlah kolesterol yang berbahaya. Studi medis menunjukkan bahwa kolesterol tinggi dalam tubuh tidak berhubungan langsung dengan konsumsi kuning telur. Telur adalah sumber vitamin B2, B5, B12, fosfor dan seng yang luar biasa dan cepat jenuh.

2. Bawang putih

Tidak disarankan sebelum bertemu orang yang dicintai, tetapi Anda tidak boleh meninggalkan bawang putih sama sekali. Berguna untuk sistem kardiovaskular, bawang putih sangat cocok untuk memerangi virus dan bakteri, bahkan beberapa jamur. Jika Anda tidak tahan dengan bau bawang putih - Anda bisa menggunakan satu bubuk.

3. Hati

Manusia secara genetik diprogram untuk memakan hati, jantung, otak, ginjal. Bahkan seminggu sekali satu porsi hati sudah cukup untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh akan zat besi, vitamin B2 dan B12, tembaga. Bukan suatu kebetulan bahwa hati babi atau sapi juga disebut multivitamin alam.

4. Cale

Kale adalah teman pertama semua orang yang sedang diet. Ini adalah sejenis kubis dan memiliki rasa yang nyata, tetapi 100 g hanya mengandung 50 kalori. Kale kaya akan vitamin C, potasium, kalsium dan beta-karoten. Terbukti lebih baik dari bayam.

5. Minyak kelapa

Minyak kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk memasak karena tahan terhadap suhu tinggi. Pilihan ideal untuk orang yang memiliki masalah jantung dan memantau kolesterol dan trigliserida mereka.

6. Ubi jalar

Ubi jalar sangat bergizi dan kaya akan beberapa nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C dan potasium. Mereka adalah pilihan yang lebih baik ketika tubuh Anda mencari karbohidrat.

7. Blueberry

ini makanan super makanan super - cukup menambahkan 100 g blueberry ke menu Anda setiap hari untuk mendapatkan antioksidan yang diperlukan tubuh. Buah-buahan ini sangat cocok untuk orang-orang dengan diet rendah karbohidrat yang lapar akan sesuatu yang manis.

8. Alga

Dalam banyak diet modern, yodium tidak hanya tidak dalam jumlah yang cukup, tetapi juga kurang. Kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroidisme, kelelahan, keterbelakangan mental dan banyak penyakit. Kemudian datanglah untuk membantu ganggang, yang sangat berharga dalam memerangi penyakit tiroid.

9. Salmon

Salmon adalah salah satu ikan berlemak - yang berarti mengandung sebagian besar kalori dalam bentuk lemak yang bermanfaat. Kata kode di sini adalah Omega-3.

10. Minyak ikan dari hati ikan kod

Satu sendok makan mengandung total 2. 6 gram asam lemak omega-3, yang lebih dari asupan harian yang direkomendasikan. Kekurangan vitamin D3, yang sangat umum pada orang yang tinggal di iklim utara, dapat memiliki berbagai konsekuensi, seperti kanker dan diabetes.

11. Daging Sapi

Daging adalah salah satu sumber protein terbaik, kaya akan asam lemak sehat, vitamin dan mineral. Ini adalah sumber creatine, carnosine dan carnitine yang baik, serta nutrisi unik lainnya yang tidak bisa Anda dapatkan dari tanaman. Yang terbaik adalah memilih daging Anda dari produsen terbukti yang telah memberi makan hewan mereka dengan makanan yang sesuai dan tanpa antibiotik.