2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Gula dan semua turunannya termasuk yang paling berbahaya, tetapi juga di antara makanan yang paling disukai secara umum. Para ilmuwan terus-menerus memperingatkan bahwa gula dosis tinggi bertindak sebagai racun murni, mirip dengan alkohol dan rokok.
Konsumsi kue, biskuit, dan kue kering yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan bahkan kanker. Oleh karena itu, para ilmuwan menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula seminimal mungkin. Mereka juga memberikan dosis yang diizinkan per hari. Wanita bisa makan hingga 25 gram permen sehari, yang setara dengan 100 kalori. Untuk pria, jatahnya adalah 38 g atau 150 kalori.
Tentu saja, pernyataan bahwa Anda bisa menambah berat badan dari satu potong kue sehari adalah sangat salah. Salah satu hal yang paling penting adalah tepatnya - kuantitas.
Ketika kita makan karbohidrat cepat dalam bentuk permen, tubuh kita mulai melepaskan insulin dalam jumlah besar. Insulin memberikan energi dari makanan ke sel-sel otot. Dan semakin cepat karbohidrat yang kita makan, semakin banyak insulin yang dilepaskan dalam tubuh.
Ketika kita melebihi jumlah selai yang diizinkan, terjadi syok insulin. Dan begitu sel-sel otot jenuh dengan energi yang disuplai dalam bentuk glikogen, insulin mulai mentransfer energi yang tersisa ke depot lemak. Di sana dia mengumpulkannya sebagai persediaan, dan kami mengisinya.
Agar tidak jatuh ke dalam perangkap ini, kita hanya perlu mengikuti beberapa aturan sederhana. Hal utama adalah makan selai dalam jumlah minimum. Asumsikan bahwa sepotong kue satu atau dua hari cokelat tidak akan merusak diet Anda.
Poin penting lainnya adalah waktu asupan selai. Itu dimakan di pagi hari atau setelah pelatihan. Di awal hari, metabolisme tubuh bekerja dengan kecepatan maksimum, dan ini membantu membakar lebih banyak kalori.
Saat Anda mengonsumsi selai setelah berolahraga, semua energi darinya benar-benar tersedot keluar dari sel-sel otot yang telah menghabiskan glikogennya selama latihan intensif. Jika Anda mengambil dosis karbohidrat cepat yang diperbolehkan, semuanya akan digunakan untuk membangun kembali otot-otot tanpa menempel pada pinggang.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan Meskipun Saya Berlatih Secara Aktif?
Pertanyaan: Saya seorang wanita berusia 40 tahun, sehat, dan aktif berolahraga. Saya berlatih 60 menit dan lebih 6 atau 7 hari seminggu, tetapi berat badan saya tetap bertambah. Mungkinkah perubahan hormonal mempengaruhi keinginan saya untuk makan dan jika ya, bagaimana cara mengatasinya?
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Mengapa Saya Menambah Berat Badan Tanpa Alasan?
Pakaian Anda ketat, meskipun Anda tidak makan berlebihan? Dan Anda bertanya-tanya mengapa Anda menambah berat badan tanpa alasan yang jelas seperti makan berlebihan dan kalori berlebihan, misalnya. Anda harus tahu bahwa sangat sering kenaikan berat badan tidak hanya terkait dengan asupan makanan.
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
