2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Beras merupakan salah satu serealia yang sangat bermanfaat, namun sayangnya manfaat kesehatannya masih dipandang sebelah mata. Makanan ini sangat kaya akan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Selain itu, ia memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yang berarti ia secara perlahan melepaskan energi ke dalam tubuh dan seseorang tetap kenyang lebih lama.
Tergantung pada perbedaan biji-bijian, jenis beras adalah: gabah pendek, gabah sedang dan gabah panjang. Butir beras memiliki beberapa lapisan kulit terluar yang kaya akan vitamin dan mineral.
Menurut tingkat dan metode penghilangannya, beberapa jenis beras berbeda: coklat (gandum utuh), coklat kukus, putih, kukus putih, putih poles, dan putih masak cepat.
Beras gandum utuh adalah yang paling berguna, karena hanya kulitnya yang dibuang dan kualitas nutrisinya dipertahankan secara maksimal. Nasi putih tunduk pada pemrosesan yang signifikan, di mana vitamin dan mineral dari komposisinya hilang.
Nasi (namun disiapkan tanpa garam) dalam kombinasi dengan buah-buahan dan sayuran segar membersihkan tubuh, mengenyangkan dan mudah dimakan. Ini ditandai dengan kualitas nutrisi yang tinggi - 75-85% karbohidrat dan 5-10% protein, dan mereka adalah mesin energi utama tubuh. Inilah alasan utama mengapa nasi sangat cocok untuk atlet aktif.
Kesalahpahaman adalah bahwa pati yang dikandungnya menyebabkan akumulasi lemak subkutan. Seperti yang telah disebutkan, beras merah adalah yang paling bermanfaat. Ini adalah sumber alami serat, vitamin B dan mineral. Selain itu, ia memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yaitu. itu diserap perlahan dan tidak meningkatkan kadar gula darah.
100 gram beras gandum utuh mengandung 362 kkal, 3 gram lemak, 8 gram protein dan 76 gram karbohidrat. Satu-satunya kelemahan dibandingkan dengan putih adalah memasak jauh lebih lambat. Dibutuhkan setidaknya 45-50 menit untuk melunak sepenuhnya.
Direkomendasikan:
Akar Sayuran Dan Daging Untuk Umur Panjang
Wanita tertua di planet ini, yang berusia 125 tahun, telah mengungkapkan rahasia umur panjang. Wanita berkebangsaan Kuba ini menceritakan bahwa untuk hidup hingga usia lanjut ini, Anda harus mengikuti diet sehat selama sisa hidup Anda, menghirup udara segar dan selalu menyimpan banyak cinta di hati Anda.
Diet Ajaib Dengan Hanya 4 Makanan Menjamin Umur Panjang
Dunia nutrisi makanan juga memiliki tren. Sering terjadi bahwa satu diet membuat percikan, setelah itu digantikan oleh yang lain. Setiap berikutnya menjamin hasil yang luar biasa, selama Anda mengikuti rejimen yang ditetapkan. Namun, diet ajaib baru adalah sesuatu yang berbeda.
Jamie Oliver: Umur Panjang Dicapai Dengan Makanan Ini
"Yang paling berguna dan lezat adalah hidangan yang disiapkan dengan produk paling sederhana," kata salah satu koki paling terkenal - Jamie Oliver. Menurut koki terkenal di dunia, rahasia umur panjang bukanlah pada minuman hijau yang disiapkan dengan rumit atau buah-buahan eksotis, seperti goji berry, tetapi pada makanan yang sederhana dan mudah disiapkan.
Umur Panjang Datang Dengan 10 Gram Serat Untuk Setiap 1.000 Kalori
Kepatuhan pada diet tinggi serat memperpanjang hidup, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan. Analisis dilakukan oleh para ilmuwan China dan melibatkan sekitar satu juta orang. Diet yang kaya serat ini mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk masalah kardiovaskular, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker, kata para ahli.
Dengan Diet Ini, Para Biksu Gunung Athos Melindungi Umur Panjang Dan Kesehatan Mereka
Para peneliti telah menunjukkan bahwa usia rata-rata biksu Gunung Athos adalah 94 tahun. Pendeta yang tinggal di Gunung Athos tidak hanya bisa membanggakan umur panjang, tetapi juga tubuh yang sehat dan kuat, yang membuat iri kaum muda modern.