2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pati adalah karbohidrat dan sumber energi yang penting bagi banyak orang. Sereal dan sayuran akar adalah yang paling umum sumber pati.
Pati diklasifikasikan sebagai karbohidrat kompleks karena terdiri dari molekul gula yang dihubungkan bersama.
Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda 8 makanan yang memiliki kandungan pati lebih tinggi dari kentang.
1. Tepung jagung (74%)
Tepung jagung adalah jenis tepung bebas gluten kasar yang dibuat dengan menggiling biji jagung kering.
159 g tepung jagung mengandung sekitar 117 g pati.
2. Tepung terigu (68%)
Tepung putih biasanya rendah nutrisi dan sebagian besar mengandung kalori kosong.
120 g tepung putih mengandung sekitar 81,6 g pati.
3. Oat (57,9%)
Oat adalah salah satu sereal yang paling sehat.
Ini kaya akan protein, serat dan lemak, serta berbagai macam vitamin dan mineral.
81 g gandum mengandung 46,9 g pati.
4. Tepung terigu (57,8%)
Tepung gandum merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik.
120 g tepung gandum mengandung 69 g pati.
5. Roti putih (40. 8%)
Seperti tepung terigu olahan, roti putih juga tersedia kandungan pati tinggi.
Dua potong roti tawar mengandung sekitar 20,4 g pati.
Selain itu, roti tawar rendah serat, vitamin dan mineral.
6. Nasi (28,7%)
Beras adalah makanan yang paling banyak dikonsumsi di dunia.
Ini juga tinggi pati, terutama saat mentah. Misalnya, 100 g beras mentah mengandung 80, 4 g karbohidrat, di mana 63, 6% di antaranya adalah pati.
Namun, saat dimasak, kandungan pati beras turun tajam karena molekul pati menyerap air dan terurai selama proses tersebut.
7. Pasta (26%)
Pasta tersedia dalam berbagai bentuk. Beberapa di antaranya adalah spaghetti, pasta dan fettuccine dan lain-lain.
Seperti nasi, pasta mengandung lebih sedikit pati saat dimasak.
Misalnya, spageti mentah mengandung 62,5% pati, dan yang dimasak hanya 26% pati.
8. Jagung (18. 2%)
Jagung adalah salah satu sereal yang paling banyak dikonsumsi. Selain itu, ia memiliki kandungan pati tertinggi dibandingkan dengan semua sayuran lainnya.
Ini sangat kaya serat, serta vitamin dan mineral seperti asam folat, fosfor dan kalium.
141 g jagung mengandung 25,7 g pati.
Direkomendasikan:
Dill Mengandung Lebih Banyak Vitamin C Daripada Lemon
Dill adalah salah satu bumbu favorit untuk salad musim panas. Itu tumbuh di zaman kuno di negara-negara Mediterania. Di Yunani digunakan untuk obat-obatan, di Roma - untuk mendekorasi tempat dan untuk penyedap. Biji dan bagian hijau adas mengandung banyak vitamin - PP, C, karoten, vitamin B, serta zat besi, kalium, magnesium, kalsium, fosfor.
13 Makanan Yang Mengandung Lebih Banyak Vitamin C Daripada Jeruk
Masing-masing dari kita ketika kita mendengar tentang vitamin C , langsung kepikiran jeruk. Tapi tahukah Anda bahwa ada makanan lain yang jauh lebih kaya akan vitamin ini? Banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi vitamin C tidak dapat disangkal.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Jus Mengandung Lebih Banyak Gula Daripada Minuman Berkarbonasi
Kebanyakan orang telah menemukan bahwa jauh lebih sehat untuk minum jus yang tersedia di toko daripada minuman berkarbonasi. Mungkin karena jus ini memiliki "alami" atau hanya "buah" di depannya - mungkin ini membuat kita berpikir bahwa jus itu sehat.
Makanan Yang Mengandung Lebih Banyak Zat Besi Daripada Daging Sapi
Tidak ingin makan daging merah? Tidak masalah! Makanan di galeri kami di atas sangat banyak kaya zat besi itu akan membantumu dapatkan dosis zat besi harian Anda dengan cara yang sangat baik. Mineral besi merupakan unsur yang sangat penting.
