2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tidak ingin makan daging merah? Tidak masalah! Makanan di galeri kami di atas sangat banyak kaya zat besiitu akan membantumu dapatkan dosis zat besi harian Anda dengan cara yang sangat baik.
Mineral besi merupakan unsur yang sangat penting. Ini mengangkut oksigen ke tubuh Anda, membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung metabolisme.
Idealnya, wanita harus berusaha untuk mengambil sekitar 18 miligram zat besi per harisedangkan pria hanya membutuhkan 8 mg.
Cara terbaik adalah zat besi melalui makanan. Dan ya, memang benar bahwa daging merah adalah sumber zat besi yang sangat baik. Hanya 60 g daging sapi tanpa lemak mengandung 2,5 mg.
Tetapi bagaimana jika Anda ingin menyingkirkan steak? Studi menunjukkan bahwa daging merah memberikan nutrisi penting (termasuk besi, asam amino, vitamin B12 dan seng), tetapi dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit kronis seperti penyakit jantung dan bahkan beberapa jenis kanker.
Pada saat yang sama, penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat melakukan yang sebaliknya dan mengurangi risiko masalah kesehatan.
Makanan lezat ini yang mengandung lebih banyak zat besi per porsi daripada daging sapi dapat membantu Anda mendapatkan asupan harian dengan mudah.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Mengandung Lebih Banyak Pati Daripada Kentang
Pati adalah karbohidrat dan sumber energi yang penting bagi banyak orang. Sereal dan sayuran akar adalah yang paling umum sumber pati . Pati diklasifikasikan sebagai karbohidrat kompleks karena terdiri dari molekul gula yang dihubungkan bersama.
Berapa Banyak Daging Sapi Salami Daging Sapi?
Seringkali di Bulgaria produk yang kita konsumsi tidak persis seperti yang tertulis di label mereka. Jadi, kami sering membeli mentega sapi dari pohon palem, ayam air, dan sosis pati. Dalam daftar ini dengan tenang menemukan tempat dan daging sapi salami .
13 Makanan Yang Mengandung Lebih Banyak Vitamin C Daripada Jeruk
Masing-masing dari kita ketika kita mendengar tentang vitamin C , langsung kepikiran jeruk. Tapi tahukah Anda bahwa ada makanan lain yang jauh lebih kaya akan vitamin ini? Banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi vitamin C tidak dapat disangkal.
Sapi Beralih Ke Diet Cokelat Untuk Daging Sapi Yang Lebih Enak
Daging sapi dianggap oleh banyak orang sebagai daging terbaik di dunia. Karena persentase lemak dan komposisi spesifiknya, ia memiliki rasa tertentu, disukai oleh koki di seluruh dunia. Inilah alasan mengapa harganya berbeda dengan daging lainnya.
Cara Memasukkan Lebih Banyak Zat Besi Ke Dalam Makanan Anak-anak
Sebagai orang dewasa dan orang tua yang berpengetahuan luas, kita tahu betapa pentingnya zat besi tidak hanya untuk tubuh kita, tetapi juga untuk anak-anak kita. Kita tahu bahwa karena beberapa alasan, musim semilah yang menetapkannya defisit dan kami juga tahu bahwa sulit untuk menjelaskan kepada anak-anak kami bahwa zat besi sangat penting untuk kesehatan mereka.
