2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penyakit Alzheimer adalah proses ireversibel yang menyebabkan hilangnya ingatan, perubahan persepsi, perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan dramatis, dan gangguan bicara. Ini mempengaruhi orang tua dan muda di seluruh dunia. Untuk mengurangi risiko penyakit berbahaya ini, ada baiknya mengonsumsi makanan berikut:
Makanan dan minuman yang kaya akan flavonoid. Flavonoid termasuk dalam kelompok antioksidan. Tingkat tertinggi flavonoid ditemukan dalam apel, blueberry dan grapefruits, asparagus, kubis Brussel, kubis, bawang putih, kangkung, bawang bombay, kacang polong dan bayam.
Sebuah penelitian menemukan bahwa semakin banyak flavonoid yang dikonsumsi seseorang, semakin rendah kemungkinan terkena demensia. Konsumsi jus buah dan sayuran tiga kali seminggu dapat mengurangi separuh risiko terkena Alzheimer.
Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Terbukti konsumsi ikan berminyak seperti salmon dan herring, bagian dari apa yang disebut diet Mediterania, dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Mengambil mereka bahkan sekali seminggu dapat memperlambat penurunan kognitif sebesar 10%.
Ikan berminyak memiliki kandungan DHA yang tinggi, yang diperlukan untuk perkembangan normal otak. Anda juga bisa mendapatkan asam lemak Omega-3 dengan mengonsumsi kenari, minyak zaitun, dan biji rami.
Makanan yang mengandung vitamin E dan C.
Brokoli, ceri, blackcurrant, minyak zaitun, almond - semuanya mengurangi risiko Alzheimer. Makanan kaya vitamin E memiliki kemampuan untuk menetralisir radikal bebas.
Minum satu atau dua gelas anggur sehari mengurangi risiko penyakit Alzheimer sebanyak 75 persen. Dari rempah-rempah, kurkumin dalam kunyit dianggap sebagai antioksidan paling kuat. Ini memiliki tindakan anti-inflamasi dan merupakan senyawa anti-amiloid
Menariknya, kejadian Alzheimer di India lebih rendah daripada di banyak negara Barat. Hal ini diyakini karena bumbu kari yang sering digunakan dalam masakan India. Orang yang mengonsumsi lebih banyak kari telah terbukti memiliki kinerja otak yang lebih tinggi.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Melawan Peradangan Dalam Tubuh
Peradangan dalam tubuh membantu tubuh melawan infeksi atau luka. Di sisi lain, peradangan kronis berbahaya - karena dapat menyebabkan berbagai penyakit. Risiko meningkat ketika ada stres dalam hidup kita, kita makan tidak sehat atau kita memiliki aktivitas fisik yang rendah.
8 Makanan Dan Minuman MELAWAN Penurunan Berat Badan
Anda pasti menyukainya, Anda memasukkannya ke dalam menu Anda karena Anda pikir itu makanan, tapi itu tidak sepenuhnya benar. Anda hampir tidak menyadarinya, tetapi beberapa produk lebih tinggi kalori daripada yang Anda pikirkan, dan Anda tidak harus bergantung padanya untuk menurunkan berat badan.
Kopi Membantu Melawan Alzheimer
Niscaya kopi adalah minuman energi paling terkenal di dunia. Baru-baru ini, semakin banyak pembicaraan tentang bahaya kopi. Studi menunjukkan bahwa setelah konsumsi kopi berkepanjangan, kafein terakumulasi dalam tubuh dan ini menyebabkan kecanduan kafein, mirip dengan kecanduan obat-obatan, rokok, alkohol, dll.
Makan Makanan Ini Melawan Perut Kembung
Melon - kebahagiaan oranye ini penuh dengan potasium, yang membantu melawan pembengkakan. Ini rendah kalori dan tinggi air, yang merupakan prasyarat untuk makan lebih banyak melon. Roti gandum utuh Makanan lain yang berguna melawan kembung adalah roti gandum.
Salvia - Senjata Yang Sangat Baik Melawan Alzheimer
Sage adalah sage yang tumbuh sejak zaman kuno. Namanya berasal dari nama Latin "salvere", dalam terjemahan - untuk diselamatkan. Ada ribuan legenda yang terkait dengan ramuan dan manfaatnya. Beberapa bahkan percaya bahwa bijak mampu menyembuhkan penyakit apa pun.
