2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Ikan biru adalah makanan laut terbaik untuk tubuh. Kekayaan vitamin dan mineral, bersama dengan sedikit lemak, melindungi jantung dan mengatur kolesterol. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, E dan A. Manfaat bagi tubuh sangat banyak - penolong yang berharga dalam memerangi penyakit sendi; untuk masalah kulit; sebagai komponen utama dari rejimen diet untuk kelebihan berat badan dan berbagai penyakit.
Ikan mana yang dikenal termasuk dalam kategori ini?
Mereka adalah ikan biru salmon, tuna, mackerel, trout, sarden, dan belut. Dari jumlah tersebut yang paling terkenal dan dikonsumsi perwakilan ikan biru blue kita hanya mendapatkan nutrisi yang bermanfaat. Berikut kandungan nutrisi beberapa di antaranya.
Sarden
Dalam ikan sarden kita menemukan sekitar 10 gram lemak bermanfaat per 100 gram daging ikan. Karena itu dari spesies ikan biru, mengandung asam lemak omega-3, yang menurunkan kolesterol dan melindungi jantung.
Kandungan vitaminnya kaya dan diwakili oleh kelompok B, A, D dan E. Yodium, zat besi dan fosfor adalah mineral yang bisa kita dapatkan dari konsumsi ikan biru ini. Karena mendukung pertumbuhan dan penguatan tulang, sarden adalah makanan yang cocok untuk anak-anak dan orang tua. Dengan bantuan asam lemak omega-3, nyeri sendi berkurang dan energi disediakan untuk tubuh.
ikan trout
Yang ini perwakilan ikan biru blue sangat umum dikonsumsi di Spanyol. Fosfor, kalsium, kalium, magnesium adalah mineral yang sangat terkandung dalam ikan trout, bersama dengan vitamin A, B2 dan B3, serta asam lemak omega-3 wajib untuk semua ikan biru.
Kandungan proteinnya tinggi dan oleh karena itu merupakan makanan yang cocok untuk menu orang yang aktif secara fisik - atlet dan orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat. Anak-anak suka daging ikan trout karena empuk, ringan dan enak.
Ikan kembung
Itu makarel ikan biru dengan banyak manfaat untuk tubuh. Dapat menghasilkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti B1, B2, B3, B6 dan B12, serta yodium vital, zat besi dan fosfor. Satu-satunya kelemahan adalah purin, yang tinggi pada ikan biru ini. Oleh karena itu, penderita asam urat harus mengecualikannya dari menu mereka.
Belut
Ikan biru yang sulit ditangkap ini memiliki rasa yang luar biasa dan memenuhi tubuh dengan vitamin A, D dan E serta mineral yang khas dari semua ikan dalam kelompok ini. Harus diingat kandungan lemak yang tinggi di dalamnya.
Rekomendasi makan ikan biru adalah dengan memadukannya dengan ikan putih serta sayuran. Ini berarti makanan sehat dan bergizi setiap hari.
Direkomendasikan:
Inovasi! Kami Akan Minum Anggur Biru
Sebuah inovasi unik akan menaklukkan pasar Eropa. Jika Anda bosan dengan anggur putih dan merah yang biasa, maka di depan Anda adalah yang baru anggur biru . Palet baru akan segera ditambahkan ke daftar anggur di restoran. Inovasi ini disebut Geek dan merupakan campuran anggur putih dan merah.
Chia (manfaat) - Manfaat, Asupan, Dan Dosis Harian Yang Diizinkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat mirip dengan sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada awalnya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen dekoratif, tetapi setelah beberapa penelitian menjadi jelas bahwa biji adalah sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh.
Keju Biru
Beberapa makanan terlezat di dunia ini muncul karena ketidakpuasaan orang atau secara tidak sengaja. Biasanya, ketika jamur muncul pada suatu produk dengan sendirinya, itu langsung dibuang, tetapi tidak demikian dengan favorit jutaan orang. keju biru .
Teh Biru Thailand Menyembuhkan Mata Dan Jiwa
Teh biru Thailand dibuat dari tanaman yang disebut Klitoria troychaiaya / keluarga kacang-kacangan / - anggrek Thailand atau kacang kupu-kupu. Keindahannya layak mendapat julukan terkuat. Bunga ini mendapatkan ketenaran dunia bukan hanya karena penglihatannya, tetapi juga karena khasiat penyembuhannya yang luar biasa.
Strawberry Biru Dengan Gen Ikan Tahan Terhadap Suhu Dingin
Para ilmuwan telah menciptakan jenis stroberi baru yang berwarna biru. Spesialis Amerika yang mengembangkan stroberi yang dimodifikasi secara genetik menyilangkan buah dengan gen ikan Arctic Flounder Fish. Tujuannya agar buah lebih tahan dingin.