2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Orang Bulgaria perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan asupan vitamin C dan D, menurut sebuah studi baru. Fakta-fakta penelitian akan dimasukkan dalam Ordonansi yang diperbarui tentang norma-norma fisiologis nutrisi.
Survei tersebut disiapkan oleh Departemen Kesehatan dan terakhir diluncurkan pada tahun 2005. Sejak itu, ada perubahan dalam asupan karbohidrat, vitamin, dan air yang direkomendasikan setiap hari.
Menurut data baru, asupan air harian yang direkomendasikan untuk pria turun dari 3,7 liter menjadi 2,5 liter. Untuk wanita, peraturan mengatakan untuk tidak minum lebih dari 2 liter air, tidak seperti sebelumnya - 2,7 liter.
Peraturan sedang diperbarui sebagai hasil dari studi baru oleh Organisasi Kesehatan Dunia dan Otoritas Keamanan Makanan Eropa.
Ternyata, menurut otoritas kesehatan, konsumsi air harian sebanyak yang direkomendasikan 12 tahun lalu tidak diperlukan.
Untuk pria, asupan yang disarankan dikurangi lebih dari 1 liter, dan untuk wanita - 700 mililiter.
Tergantung pada aktivitas fisik, ada perubahan dalam asupan kalori. Dengan aktivitas fisik sedang, 2.600 kalori per hari direkomendasikan untuk pria dan 2.000 kalori per hari untuk wanita.
Studi juga menunjukkan bahwa orang Bulgaria harus meningkatkan asupan vitamin C. Menurut kriteria baru, 95 mg vitamin direkomendasikan untuk wanita dan 110 mg per hari untuk pria.
Rekomendasi lainnya adalah mengurangi penggunaan karbohidrat. Pembaruan peraturan tersebut diperlukan oleh Uni Eropa dan dipublikasikan untuk diskusi publik di situs web Kementerian Kesehatan.
Direkomendasikan:
Lebih Sedikit Kalori - Jantung Yang Lebih Sehat
Orang yang mengikuti diet untuk pembatasan kalori selama dua tahun, kehilangan berat badan dan lemak dan memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, sebuah studi baru menemukan. Bahkan orang-orang yang sehat, muda dan langsing dapat memperoleh manfaat dari mengurangi 300 kalori sehari dari diet Anda - perubahan gaya hidup sederhana yang dapat menghasilkan perubahan besar bermanfaat untuk kesehatan jantung , menemukan studi.
Orang Bulgaria Mengkonsumsi Lebih Sedikit Roti Dan Lebih Banyak Buah
Data terakhir dari National Statistical Institute menunjukkan bahwa orang Bulgaria telah mengurangi konsumsi roti dan meningkatkan konsumsi ikan, daging, dan buah. Data NSI menunjukkan bahwa pada tahun 2013 orang Bulgaria meningkatkan konsumsi alkohol menjadi 27,1 liter per orang dibandingkan dengan tahun 2012, ketika konsumsi rata-rata adalah 26,3 liter.
Orang Bulgaria Minum Lebih Sedikit Bir
Penjualan bir terus turun, dan orang Bulgaria minum semakin sedikit cairan kuning, kata perwakilan dari salah satu perusahaan bir terbesar di Bulgaria, Nikolay Mladenov. Di depan surat kabar Standart Mladenov mengatakan bahwa hanya untuk musim panas penjualan bir di negara itu turun 10%.
Orang Bulgaria Itu Makan Lebih Sedikit Roti, Tetapi Minum Lebih Banyak Alkohol
Sebuah survei NSI menunjukkan bahwa dalam 15 tahun terakhir orang Bulgaria telah mengurangi konsumsi roti mereka, tetapi konsumsi minuman beralkohol telah meningkat. Dari 1999 hingga 2014, satu orang Bulgaria minum rata-rata 19,6 liter alkohol per tahun, dan hanya tahun lalu seseorang di negara kita minum rata-rata 27 liter alkohol dalam 12 bulan.
Cokelat - Lebih Banyak Untuk Pria Dan Lebih Sedikit Untuk Wanita
Salah satu mimpi paling umum dari wanita adalah dapat makan sepotong cokelat dan itu tidak hanya tidak membahayakan mereka, tetapi juga bermanfaat bagi mereka. Ternyata wanita bisa sangat cemburu pada pasangannya, karena sebenarnya pria memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk mimpi ini menjadi kenyataan bagi mereka.