WHO: Lebih Sedikit Kalori, Karbohidrat, Dan Air Untuk Orang Bulgaria

Video: WHO: Lebih Sedikit Kalori, Karbohidrat, Dan Air Untuk Orang Bulgaria

Video: WHO: Lebih Sedikit Kalori, Karbohidrat, Dan Air Untuk Orang Bulgaria
Video: Berapa Kalori Karbohidrat ? | Karbohidrat Untuk Diet Part 2 2024, Desember
WHO: Lebih Sedikit Kalori, Karbohidrat, Dan Air Untuk Orang Bulgaria
WHO: Lebih Sedikit Kalori, Karbohidrat, Dan Air Untuk Orang Bulgaria
Anonim

Orang Bulgaria perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan asupan vitamin C dan D, menurut sebuah studi baru. Fakta-fakta penelitian akan dimasukkan dalam Ordonansi yang diperbarui tentang norma-norma fisiologis nutrisi.

Survei tersebut disiapkan oleh Departemen Kesehatan dan terakhir diluncurkan pada tahun 2005. Sejak itu, ada perubahan dalam asupan karbohidrat, vitamin, dan air yang direkomendasikan setiap hari.

Menurut data baru, asupan air harian yang direkomendasikan untuk pria turun dari 3,7 liter menjadi 2,5 liter. Untuk wanita, peraturan mengatakan untuk tidak minum lebih dari 2 liter air, tidak seperti sebelumnya - 2,7 liter.

Peraturan sedang diperbarui sebagai hasil dari studi baru oleh Organisasi Kesehatan Dunia dan Otoritas Keamanan Makanan Eropa.

WHO: Lebih sedikit kalori, karbohidrat, dan air untuk orang Bulgaria
WHO: Lebih sedikit kalori, karbohidrat, dan air untuk orang Bulgaria

Ternyata, menurut otoritas kesehatan, konsumsi air harian sebanyak yang direkomendasikan 12 tahun lalu tidak diperlukan.

Untuk pria, asupan yang disarankan dikurangi lebih dari 1 liter, dan untuk wanita - 700 mililiter.

Tergantung pada aktivitas fisik, ada perubahan dalam asupan kalori. Dengan aktivitas fisik sedang, 2.600 kalori per hari direkomendasikan untuk pria dan 2.000 kalori per hari untuk wanita.

WHO: Lebih sedikit kalori, karbohidrat, dan air untuk orang Bulgaria
WHO: Lebih sedikit kalori, karbohidrat, dan air untuk orang Bulgaria

Studi juga menunjukkan bahwa orang Bulgaria harus meningkatkan asupan vitamin C. Menurut kriteria baru, 95 mg vitamin direkomendasikan untuk wanita dan 110 mg per hari untuk pria.

Rekomendasi lainnya adalah mengurangi penggunaan karbohidrat. Pembaruan peraturan tersebut diperlukan oleh Uni Eropa dan dipublikasikan untuk diskusi publik di situs web Kementerian Kesehatan.

Direkomendasikan: