2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Menurut ilmuwan Jerman, beberapa makanan berkarbohidrat - roti, Semacam spageti, nasi, dll., memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.
Mereka mengandung karbohidrat kompleks yang dipecah tubuh secara perlahan dan ini menciptakan rasa kenyang. Berikut adalah skema yang sesuai dengan makanan yang harus diambil.
pastanya, spageti, mie, nasi dan roti, baik putih, gandum utuh atau gandum hitam, adalah makanan yang diinginkan untuk dimakan 6 kali sehari. Makanan ini hampir tidak mengandung lemak, tetapi kaya akan serat dan vitamin B. Roti putih juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Sayuran dianjurkan untuk dikonsumsi dalam 3 porsi sehari. Mereka kaya akan garam mineral dan vitamin.
Buah-buahan bisa dimakan 2 kali sehari. Jangan membatasi diri pada satu jenis buah saja. Tubuh membutuhkan variasi.
Produk susu dan daging juga dikonsumsi dua kali sehari. Mereka adalah sumber protein terbaik. Susu menyediakan kalsium, vitamin yang larut dalam lemak A, E dan D, serta seng. Ahli gizi Jerman menyarankan untuk memilih susu rendah lemak dan keju cottage dari produk susu. Burung dan ikan lebih bermanfaat daripada daging. Mereka harus disiapkan dipanggang atau direbus, menghilangkan kulitnya. Sosis harus dihindari.
Lemak dan gula, serta gula-gula, harus dihindari. Hal ini diperbolehkan untuk mengkonsumsi 1 sendok makan madu setiap hari.
Diet dibangun sebagai berikut: setiap hari hanya dimakan oleh satu kelompok makanan, jumlahnya tidak melebihi porsi yang diizinkan. Jika Anda telah menetapkan hari untuk makanan berkarbohidrat - bagilah menjadi 6 porsi. Ambil sayuran dalam 3 porsi, buah-buahan, produk susu dan daging - dalam 2 porsi.
Orang Jerman ahli gizi mengklaim bahwa setelah minggu pertama Anda akan merasakan hasil pertama - Anda akan menurunkan berat badan dan makan lebih rasional.
Direkomendasikan:
Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat Tertinggi
Agar sehat dan bugar, tubuh kita membutuhkan berbagai makanan yang mengisi kita dengan energi dan memberi kita vitamin, mineral, dan zat lain yang diperlukan. Kita dapat membagi makanan menjadi empat kelompok utama - protein, karbohidrat, lemak, serta buah-buahan dan sayuran mentah.
Makanan Dengan Atau Dengan Sedikit Karbohidrat
Jika Anda ingin membatasi asupan karbohidrat, kami sarankan Anda melihat beberapa makanan yang tidak mengandung karbohidrat atau dalam jumlah kecil. Sebagian besar daging tidak mengandung karbohidrat saat mentah. Jaga kadar lemak tubuh Anda dalam batas normal dengan menghindari daging yang digoreng dan mengandalkan daging yang dimasak atau dipanggang.
Buah Rendah Karbohidrat Yang Diizinkan Dalam Diet Keto
Jika Anda menyukai buah, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada buah rendah karbohidrat yang tidak akan mempengaruhi diet keto Anda. Lagipula, buah-buahan baik untuk kesehatan, bukan? Tetapi dengan diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, makan terlalu banyak karbohidrat murni dapat meningkatkan gula darah Anda.
Alternatif Diet Tinggi Lemak Dengan Karbohidrat Agar Tetap Sehat Dan Ramping
Mengapa pola makan bergantian penting bagi kesehatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar asing bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada saat yang sama membuang waktu, uang, dan tenaga kita?
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Jerman?
Setiap orang telah mendengar tentang protein, karbohidrat, diet tinggi 90 hari dan segala macam diet lainnya, tetapi ini sedikit populer. diet jerman , yang tidak memerlukan banyak usaha, dan bagi kebanyakan orang memberikan hasil yang luar biasa dalam waktu singkat.
