2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nanas adalah buah tropis yang sangat lezat dan sehat.
Kaya akan nutrisi, antioksidan dan enzim yang dapat melawan peradangan dan berbagai penyakit. Ada banyak manfaat makan nanas jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda.
Kami mempersembahkan kepada Anda 8 yang mengesankan manfaat nanas untuk kesehatan:
1. Penuh nutrisi
Nanas rendah kalori, tetapi memiliki kualitas nutrisi yang luar biasa. Mereka mengandung berbagai vitamin dan mineral dan sangat kaya akan vitamin C dan mangan.
Dalam 165 g nanas ada:
- 82,5 kalori;
- 1,7 g lemak;
- 1 gram protein;
- 21,6 g karbohidrat;
- 2,3 g serat;
- 131% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan;
- 76% dari asupan harian mangan yang direkomendasikan;
- 9% dari asupan vitamin B6 harian yang direkomendasikan;
- 9% dari asupan madu harian yang direkomendasikan;
- 9% dari asupan harian vitamin B1 yang direkomendasikan;
- 7% dari asupan vitamin B9 harian yang direkomendasikan;
- 5% dari asupan kalium harian yang direkomendasikan;
- 5% dari asupan magnesium harian yang direkomendasikan;
- 4% dari asupan vitamin B3 harian yang direkomendasikan;
- 4% dari asupan vitamin B5 harian yang direkomendasikan;
- 3% dari asupan vitamin B2 harian yang direkomendasikan;
- 3% dari asupan zat besi harian yang direkomendasikan.
Buah yang lezat ini juga mengandung sejumlah kecil vitamin A dan K, fosfor, seng, dan kalsium.
2. Mengandung antioksidan yang melawan penyakit
Nanas sangat kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid dan asam fenolik. Banyak antioksidan dalam nanas terkait, yang memungkinkan mereka untuk mengalami kondisi yang lebih parah dalam tubuh dan menghasilkan efek yang lebih tahan lama. Antioksidan dalam nanas dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
3. Mengandung enzim yang memperlancar pencernaan
Nanas mengandung enzim bromelain, yang meningkatkan pemecahan protein. Mereka bisa sangat berguna untuk orang dengan insufisiensi pankreas. Dalam kondisi ini, pankreas tidak dapat menghasilkan enzim pencernaan yang cukup.
4. Dapat membantu mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Salah satu senyawa tersebut adalah bromelain, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang kematian sel. Bromelain juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan molekul yang mendukung fungsi sel darah putih.
5. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menekan peradangan
Nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan enzim yang dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan. Studi yang dilakukan menunjukkan bahwa ruang tamu konsumsi nanas secara signifikan dapat mengurangi risiko infeksi virus dan bakteri.
6. Dapat meredakan gejala radang sendi
Sifat anti-inflamasi nanas dapat meredakan gejala pada orang yang menderita radang sendi. Studi sejak 1960-an telah menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas digunakan untuk meredakan gejala rheumatoid arthritis. Beberapa penelitian terbaru menyimpulkan bahwa bromelain berpotensi meredakan gejala radang sendi, terutama dalam jangka pendek. Studi yang lebih lama diperlukan untuk menentukan apakah bromelain dapat direkomendasikan sebagai pengobatan jangka panjang untuk arthritis.
7. Dapat mempercepat pemulihan setelah operasi atau olahraga berat
Konsumsi nanas dapat mengurangi waktu yang diperlukan untuk pemulihan setelah operasi atau olahraga. Ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi. Ini juga dapat membantu pemulihan setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak.
8. Enak dan mudah diaplikasikan untuk diet
Nanas sangat tersedia secara komersial karena dapat dibeli segar, kalengan atau beku. Buah manis dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Anda dapat menikmatinya dengan menambahkannya ke kue, salad, smoothie, atau pizza buatan sendiri.
Direkomendasikan:
9 Manfaat Kesehatan Yang Mengesankan Dari Jelai
Barley adalah salah satu sereal yang paling banyak dikonsumsi. Ini kaya akan banyak nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan, mulai dari pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan hingga menurunkan kadar kolesterol dan jantung yang lebih sehat.
10 Manfaat Teh Putih Yang Mengesankan
Teh putih terbuat dari tanaman Camellia sinensis. Daun dan kuncupnya berkumpul tepat sebelum mereka terbuka sepenuhnya, ketika mereka ditutupi dengan rambut putih halus. Dari sinilah asalnya teh putih mendapatkan namanya. Teh putih mengandung sejumlah besar antioksidan.
8 Manfaat Kesehatan Yang Mengesankan Dari Cabai Rawit Merah
cabai rawit baik hati cabai merah yang tanah airnya adalah Amerika Tengah dan Selatan. Baru pada abad ke-15 mereka dibawa ke Eropa oleh Christopher Columbus. Paprika ini adalah bumbu khas dalam banyak gaya masakan daerah. Mereka adalah produk dengan sejumlah sifat bermanfaat bagi tubuh karena kandungan antioksidannya yang kaya.
Roti Nanas: Resep Mudah Yang Akan Mengesankan Tamu Anda
tropis yang lezat ini This roti nanas mudah disiapkan dan pasti akan meningkatkan hari Anda setelah Anda menyiapkannya. Jika Anda menyukai nanas, yang ini resep roti nanas adalah suatu keharusan bagi Anda. Bahan: 1/2 cangkir mentega (sedikit melunak);
14 Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Nanas
Nanas adalah buah tropis yang paling dicintai, yang sangat populer di kalangan masyarakat di seluruh dunia. Baca terus untuk mengetahui bagaimana nanas, buah yang luar biasa ini, memberi kita begitu banyak manfaat kesehatan. Tidak termasuk berbagai macam hidangan yang dapat kita siapkan dengan nanas, seperti salad, hidangan kari, hidangan nasi, makanan pembuka, makanan penutup, minuman, buah tropis yang luar biasa ini dapat memberi kita sejumlah efek positif pada tubuh kit
