2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda ingin menurunkan berat badan - lalu kurangi lemak dalam makanan Anda, kata dokter dari American Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi lemak, asalkan diet diikuti dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat. Studi tersebut dikutip oleh BBC.
Diet rendah karbohidrat juga baik dan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi cara yang jauh lebih aman untuk menurunkan berat badan adalah diet rendah lemak, kata para ahli.
Studi ini membantah kepercayaan umum bahwa kekurangan karbohidrat akan mencairkan kelebihan lemak. Kadar insulin yang rendah di dalam tubuh dipercaya akan menurunkan kadar insulin dalam tubuh, yang pada gilirannya akan menyebabkan pelepasan akumulasi lemak.
Para peneliti menggunakan 19 orang untuk melakukan penelitian - dipimpin oleh Dr. Kevin Hall. Semua sukarelawan kelebihan berat badan - pada awal penelitian mereka menerima 2.700 kalori per hari. Pada tahap selanjutnya, para peserta dibagi menjadi dua kelompok - di satu kelompok mereka makan lebih sedikit lemak, dan di kelompok lain mereka membatasi karbohidrat. Para peneliti mengurangi lemak dan karbohidrat dari menu peserta masing-masing sekitar sepertiga.
Bersamaan dengan diet yang diikuti oleh para sukarelawan, para spesialis mempelajari tingkat oksigen dan karbon dioksida yang dihirup oleh para peserta. Selain itu, kadar nitrogen dalam urin diperhitungkan untuk menentukan proses kimia yang terjadi di dalam tubuh dengan paling akurat.
Hasil akhir penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang mengurangi karbohidrat kehilangan 245 gram lemak tubuh. Di sisi lain, mereka yang mengurangi lemak kehilangan lebih banyak - 463 gram. Ini adalah hasil setelah enam hari, para dokter menekankan.
Kita tidak boleh melupakan fakta bahwa penelitian ini dilakukan di lingkungan yang terkendali, dan diet yang diikuti orang biasanya tidak dikontrol secara ketat, kata Dr. Hall.
Dengan kata lain, sangat mungkin bahwa diet karbohidrat dalam gaya hidup normal akan membantu orang menurunkan berat badan lebih banyak. Spesialis juga menekankan bahwa orang harus memilih diet yang dapat diikuti dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
Direkomendasikan:
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Madu
Bahkan jika Anda tidak percaya, madu bermanfaat bagi orang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan. Madu sangat kaya akan berbagai nutrisi. Berabad-abad yang lalu, orang menggunakan madu untuk mengobati luka, ginekologi, paru-paru, kulit, dan penyakit jantung mereka.
Haruskah Anda Menghindari Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran dasar yang diketahui semua orang tentang makan sehat adalah buah itu baik. Jadi anehnya banyak diet rendah karbohidrat yang dilarang keras pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka memiliki reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jangan Menambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad merupakan salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam daftar makanan yang cocok dikonsumsi dalam diet. Sangat cocok untuk makan siang dan makan malam, dapat menggabungkan produk apa pun. Tapi ada satu hal yang sangat penting yang tidak boleh diabaikan.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Dengan Orang Gemuk
Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan harus makan bersama orang gemuk. Kesimpulan tersebut dibuat oleh sekelompok ilmuwan Amerika dan Kanada, yang menemukan bahwa jenis dan jumlah makanan yang dimakan orang gemuk membuat orang di sekitar mereka merasa jijik dengannya, lapor ITAR-TASS.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Sertakan Kenari Dalam Diet Anda
50 gram kenari sehari sudah cukup untuk mengendalikan rasa lapar saat Anda sedang diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, sebuah studi baru menunjukkan, dikutip dari Daily Mail. Konsumsi kenari mengontrol nafsu makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr.
