2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
50 gram kenari sehari sudah cukup untuk mengendalikan rasa lapar saat Anda sedang diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, sebuah studi baru menunjukkan, dikutip dari Daily Mail.
Konsumsi kenari mengontrol nafsu makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr. Olivia Fart, kepala Beth Israel Dickens Medical Center di Boston.
Makan kenari selama diet meningkatkan aktivitas otak dan membuat orang lebih disiplin, kata para ilmuwan. Untuk alasan ini, kita cenderung tidak tergoda oleh junk food.
Kami tahu bahwa kenari meningkatkan kualitas aktivitas otak, tetapi sungguh mengejutkan mengetahui bahwa mereka mengendalikan rasa kenyang, kata para ilmuwan.
Penemuan itu muncul setelah 10 sukarelawan yang kelebihan berat badan menjalani diet 5 hari. Kelompok pertama, bersama dengan smoothie sarapan sehat, diberi 48 gram kacang kenari, sedangkan kelompok kedua tidak diberi kacang.
Peserta kemudian menjalani pencitraan resonansi magnetik, yang menunjukkan bahwa kelompok pertama mengalami peningkatan aktivitas otak yang terkait dengan kontrol nafsu makan.
Para relawan juga mengatakan bahwa mereka merasa lebih kenyang setelah makan kenari setelah gangguan tersebut.
Kenari kaya akan lemak sehat, yang meningkatkan proses metabolisme pada penderita diabetes tipe 2. Menurut penelitian, orang dewasa dengan penyakit ini harus makan 50 gram kenari sehari dengan perut kosong untuk mengontrol kadar insulin.
Anda juga harus makan kulit kenari. Kulitnya memiliki rasa yang sedikit pahit, tetapi cobalah untuk membiasakannya. Lebih dari 90% antioksidan kenari ditemukan di kulitnya, yang berarti lebih sehat untuk mengonsumsi bagian ini juga.
Juga, untuk dampak terbaik bagi kesehatan Anda, selalu makan kacang yang mentah dan organik.
Direkomendasikan:
Hapus Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - lalu kurangi lemak dalam makanan Anda, kata dokter dari American Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi lemak, asalkan diet diikuti dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Madu
Bahkan jika Anda tidak percaya, madu bermanfaat bagi orang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan. Madu sangat kaya akan berbagai nutrisi. Berabad-abad yang lalu, orang menggunakan madu untuk mengobati luka, ginekologi, paru-paru, kulit, dan penyakit jantung mereka.
Haruskah Anda Menghindari Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran dasar yang diketahui semua orang tentang makan sehat adalah buah itu baik. Jadi anehnya banyak diet rendah karbohidrat yang dilarang keras pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka memiliki reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jangan Menambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad merupakan salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam daftar makanan yang cocok dikonsumsi dalam diet. Sangat cocok untuk makan siang dan makan malam, dapat menggabungkan produk apa pun. Tapi ada satu hal yang sangat penting yang tidak boleh diabaikan.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Dengan Orang Gemuk
Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan harus makan bersama orang gemuk. Kesimpulan tersebut dibuat oleh sekelompok ilmuwan Amerika dan Kanada, yang menemukan bahwa jenis dan jumlah makanan yang dimakan orang gemuk membuat orang di sekitar mereka merasa jijik dengannya, lapor ITAR-TASS.
