2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu kebenaran dasar yang diketahui semua orang tentang makan sehat adalah buah itu baik. Jadi anehnya banyak diet rendah karbohidrat yang dilarang keras pisang.
Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka memiliki reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori. Lebih dari 70.000 orang mencari di Google Berapa banyak kalori dalam pisang? setiap bulan, dan bahkan pelatih Harley Pasternak yang terkenal merekomendasikan untuk menghindari pisang untuk menurunkan berat badan.
Dan untuk makan pisang selama diet keto - lupakan saja!
Mengapa?
Pisang rata-rata mengandung 27 gram karbohidrat, lebih dari dua potong roti putih, dan sekitar 14 gram gula. Gula ini berbentuk fruktosa, gula sederhana yang diserap tubuh dengan cepat dan tidak menaikkan gula darah secara drastis. Dan akhirnya - Terdapat 105 kalori dalam pisang (1 sedang).
Tetapi jika Anda adalah penggemar pisang, Anda tidak perlu menyerah pada buah kuning jika Anda mencoba menurunkan beberapa kilogram. Pisang tidak akan menghalangi upaya penurunan berat badan Anda, kata Alice Ramsey, pendiri Alice Ramsey Nutrition and Wellness dan pencipta panduan gratis untuk nutrisi mental dan olahraga. Satu makanan tidak menyebabkan kenaikan berat badan, sama seperti satu makanan tidak menyebabkan penurunan berat badan, katanya.
Bagaimanapun, meskipun pisang mengandung gula, itu adalah gula alami yang tidak sama dengan gula tambahan seperti yang Anda tambahkan ke kopi Anda. Selanjutnya pisang adalah sumber potasium dan mengandung serat, vitamin C dan B6 dan antioksidan. Dan serat benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Menurut penelitian dari Medical School di University of Massachusetts, hanya meningkatkan asupan serat hingga 30 gram per hari menyebabkan penurunan berat badan sebanyak diet lengkap. Satu buah pisang mengandung 3,1 gram serat, memperlambat kenaikan gula darah yang menyertai makanan lain yang tinggi gula.
Tambahkan ke pisang sedikit protein dan lemak seperti almond atau selai kacang dan Anda akan memberikan sarapan manis Anda lebih banyak energi.
Mencoba untuk makan pisang sebelum atau sesudah latihan untuk membantu pemulihan energi dan otot.
Ingat - pisang bukan musuhmu! Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, fokuslah pada diet dan olahraga Anda secara keseluruhan, bukan hanya satu buah. Ini akan membawa Anda lebih banyak hal positif.
Direkomendasikan:
Hapus Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - lalu kurangi lemak dalam makanan Anda, kata dokter dari American Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi lemak, asalkan diet diikuti dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Madu
Bahkan jika Anda tidak percaya, madu bermanfaat bagi orang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan. Madu sangat kaya akan berbagai nutrisi. Berabad-abad yang lalu, orang menggunakan madu untuk mengobati luka, ginekologi, paru-paru, kulit, dan penyakit jantung mereka.
Jangan Menambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad merupakan salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam daftar makanan yang cocok dikonsumsi dalam diet. Sangat cocok untuk makan siang dan makan malam, dapat menggabungkan produk apa pun. Tapi ada satu hal yang sangat penting yang tidak boleh diabaikan.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Dengan Orang Gemuk
Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan harus makan bersama orang gemuk. Kesimpulan tersebut dibuat oleh sekelompok ilmuwan Amerika dan Kanada, yang menemukan bahwa jenis dan jumlah makanan yang dimakan orang gemuk membuat orang di sekitar mereka merasa jijik dengannya, lapor ITAR-TASS.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Sertakan Kenari Dalam Diet Anda
50 gram kenari sehari sudah cukup untuk mengendalikan rasa lapar saat Anda sedang diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, sebuah studi baru menunjukkan, dikutip dari Daily Mail. Konsumsi kenari mengontrol nafsu makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr.
