2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salad merupakan salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam daftar makanan yang cocok dikonsumsi dalam diet. Sangat cocok untuk makan siang dan makan malam, dapat menggabungkan produk apa pun. Tapi ada satu hal yang sangat penting yang tidak boleh diabaikan. Apakah kita menggabungkan produk dengan benar?
Misalnya, saus berbahan dasar mayones mengandung gula, lebih banyak garam, lemak tidak sehat dan karenanya sangat tidak cocok, terutama bagi orang yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, c saladnya tidak boleh ada daging goreng. Secara umum, daging adalah pilihan yang baik untuk salad karena menyediakan protein bagi tubuh. Tetapi dalam bentuk bacon, fillet ayam dalam cornflake dimungkinkan tambahan yang paling tidak pantas untuk salad Anda.
Jika Anda ingin memiliki nada yang lebih eksotis dan manis dalam salad Anda, bumbui dengan stroberi, jeruk bali, jeruk atau nanas segar. Buah-buahan ini membantu membakar kalori berlebih. Menambahkan buah-buahan kering bukanlah ide yang baik karena mengandung lebih banyak gula dan kalori, baik organik atau tidak.
Dan betapa lezatnya salad dengan tambahan keju putih atau keju biru, mozzarella, brie, dan mungkin beberapa keju Italia, Prancis, atau Swiss favorit lainnya. Sayangnya, mereka tinggi lemak dan kalori, yang memperlambat proses penurunan berat badan. Tapi di sisi lain, mereka bisa diganti dengan keju rendah lemak dan rendah kalori lainnya atau keju cottage biasa.
Crouton digunakan untuk membuat salad menjadi renyah, dan mereka paling sering digoreng, terbuat dari roti putih, yang berarti Anda menambahkan karbohidrat olahan ke menu Anda. Karena itu, yang terbaik adalah menyiapkannya sendiri di rumah, menggunakan roti gandum atau protein dan rempah-rempah sesuai dengan keinginan Anda.
Kami sering makan salad favorit kami dengan tortilla atau keripik untuk variasi. Sayangnya, mereka juga tinggi kalori dan mengandung lemak berbahaya. Ini tidak sama, tetapi masih bisa diganti dengan beberapa kacang atau lentil, yang merupakan sumber karbohidrat nabati dan juga menyediakan serat dan energi yang bermanfaat.
Jika Anda lebih suka memasukkan kacang ke dalam salad, biarkan dipanggang. Anda dapat menggunakan kenari panggang, almond, kacang mete, kacang pinus, bukan karamel atau asin, karena seperti yang sudah Anda tebak, Anda mendapatkan kelebihan lemak dan kalori.
Direkomendasikan:
Hapus Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - lalu kurangi lemak dalam makanan Anda, kata dokter dari American Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi lemak, asalkan diet diikuti dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Madu
Bahkan jika Anda tidak percaya, madu bermanfaat bagi orang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan. Madu sangat kaya akan berbagai nutrisi. Berabad-abad yang lalu, orang menggunakan madu untuk mengobati luka, ginekologi, paru-paru, kulit, dan penyakit jantung mereka.
Jangan Makan Di Depan TV Jika Ingin Menurunkan Berat Badan
Jika Anda suka menonton film di malam hari sambil makan dan pada saat yang sama Anda kelebihan berat badan, ketahuilah bahwa masalah Anda berasal dari TV. Memiliki TV di ruangan tempat Anda makan merupakan faktor serius dalam meningkatkan nafsu makan.
Haruskah Anda Menghindari Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran dasar yang diketahui semua orang tentang makan sehat adalah buah itu baik. Jadi anehnya banyak diet rendah karbohidrat yang dilarang keras pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka memiliki reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Sertakan Kenari Dalam Diet Anda
50 gram kenari sehari sudah cukup untuk mengendalikan rasa lapar saat Anda sedang diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, sebuah studi baru menunjukkan, dikutip dari Daily Mail. Konsumsi kenari mengontrol nafsu makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr.
