2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kolesterol adalah zat lilin yang diproduksi oleh hati. Ini ditemukan dalam produk susu, telur, dan daging. Kolesterol adalah penyebab utama banyak penyakit kardiovaskular dan merupakan risiko utama bagi kesehatan kita.
Perubahan kecil dalam menu harian kita dapat membantu menurunkan kolesterol. Buah dan sayuran diketahui mengandung fitosterol dan zat mirip kolesterol yang menurunkan kolesterol.
Jika Anda tidak yakin buah dan sayuran mana yang harus dibeli untuk memulai gaya hidup sehat Anda, bawalah lembar ini ke supermarket.
Serat larut
Lipoprotein densitas rendah, juga disebut kadar LDL, meningkatkan risiko penyakit arteri. Mereka dapat dikurangi dengan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat larut. Mereka mengganggu penyerapan kolesterol. Kaya serat larut adalah: kacang polong, labu, wortel, jagung, kubis, kubis Brussel dan kentang. Dan dari buah-buahan: buah jeruk, beri, apel, pir, buah ara, aprikot, dan prem.
Niasin
Produk yang mengandung niasin, juga dikenal sebagai vitamin B3, mengurangi produksi kolesterol dan membantu menghilangkannya. Sumber niasin terbaik adalah: alpukat, asparagus, kacang polong, jagung, jamur, apel, kacang lima, kentang, kubis, wortel, dan paprika hijau.
Vitamin C
Mencegah oksidasi kolesterol. Proses ini disebabkan oleh koneksi LDL - partikel dengan radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan jaringan. Oksidasi ini dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, penyakit pembuluh darah perifer atau demensia.
Selain buah jeruk, vitamin C ditemukan di: jambu biji, kiwi, blackberry, paprika merah, kubis, kubis Brussel, brokoli, mangga, nanas, stroberi, daun bayam.
Vitamin E
Membantu mencegah oksidasi kolesterol dan pertumbuhan plak di pembuluh darah, yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Sumber vitamin E terbaik dari sayuran adalah: bayam, bit, parsnip, kentang dan spirulina. Dan dari buah-buahan: blackberry, blueberry, jambu biji, kiwi, mangga, nektarin, pepaya dan buah persik.
Direkomendasikan:
Buah Dan Sayuran Apa Yang Kaya Akan Potasium?
Untuk struktur tubuh manusia yang sehat dan pemeliharaan yang tepat dari semua fungsinya, selain air, lemak, protein, karbohidrat dan vitamin, mineral juga diperlukan. Kebutuhan mineral dapat dipenuhi melalui diet seimbang hanya jika tanaman ditanam di tanah yang kaya nutrisi dan hewan diberi makan tanaman tersebut.
Buah Dan Sayuran Apa Yang Kaya Akan Seng?
Seng merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh manusia. Berkat itu kita memiliki indera aroma dan rasa. Ini adalah salah satu mineral penguat untuk sistem kekebalan tubuh, yang terlibat dalam proses sintesis protein dalam tubuh. Seng memainkan peran penting dalam membangun DNA.
Buah Dan Sayuran Apa Yang Harus Dihindari Selama Kehamilan?
Semua orang di sekitar wanita hamil memberi tahu dia apa yang harus dilakukan atau bagaimana melakukannya, apa yang harus diperhatikan, cara makan, dan saran lain yang mungkin membantu, tetapi wanita hamil bosan mendengarkannya selama sembilan bulan.
Apa Yang Bisa Kita Sembuhkan Dengan Makan Buah Dan Sayuran Mentah?
Konsumsi buah-buahan dan sayuran mentah sebagai pengobatan tak terduga memberikan hasil yang baik pada sejumlah penyakit. Durasi rezim makanan mentah diputuskan secara individual dengan berkonsultasi dengan ahli gizi. Dalam makanan mentah, makanan diambil dalam bentuk alami, tanpa pengolahan kuliner.
Dengan Teh Yang Kuat Ini Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Merasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit jamur dan virus, serta untuk mengobati jerawat! Dan semua ini karena cengkeh memiliki sifat analgesik dan antiseptik. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit kepala, kram menstruasi, candida, pilek, sakit gigi dan sakit tenggorokan.
