2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - meningkatkan energi, meningkatkan konsentrasi dan membantu membakar kalori sepanjang hari.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sarapan itu benar-benar bertanggung jawab untuk kesejahteraan yang sangat baik dan memori yang baik. Mengurangi kemungkinan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas, kolesterol tinggi dan banyak lagi.
Kurangnya sarapan dapat mengganggu fungsi normal tubuh Anda. Setelah tidur, kadar gula darah turun, sehingga Anda perlu makan pagi untuk naik.
Kami menawarkan Anda satu resep sarapan yang luar biasayang tidak hanya enak tapi juga sangat bermanfaat.
Kombinasi bahan-bahan ini sangat ideal, terutama untuk makan pagi. Yang ini Sarapan akan membantu Anda membakar kaloriserta mengatur gula darah dan kolesterol sepanjang hari.
Sarapan mengandung gandum dan biji chia - dua bahan kuat yang bagus untuk mereka yang memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Manfaat bahan-bahan untuk kesehatan Anda:
Biji chia penuh dengan asam lemak omega-3 dan omega-6. Mereka kaya akan antioksidan dan sangat berguna untuk sistem kardiovaskular. 28 g biji chia mengandung 27% fosfor, 18% kalsium, 30% mangan, kalium dan tembaga. Menurut beberapa penelitian, chia membantu mengobati diabetes, divertikulosis, dan radang sendi.
Oatmeal mengandung beta-glucan, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Konsumsi teratur memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular. Oat mengandung zinc, magnesium, mangan, besi, tiamin, selenium, fosfor dan lain-lain.
Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengandung 150 kalori, 4 gram serat dan 6 gram protein. Ini adalah sarapan seimbang yang sempurna.
Bahan yang dibutuhkan: 1 cangkir gandum, 2 cangkir air, 2 sdm. madu, garam, 4 sdm. biji chia, 1 sdt. kayu manis.
Tuang air ke dalam panci, tambahkan vanili dan kayu manis. Saat air mendidih, kecilkan api dan tambahkan oat. Masak selama sekitar 5 menit dan angkat panci dari api. Biarkan bubur di bawah tutup tertutup selama 5 menit, lalu aduk. Selagi bubur panas, tambahkan biji chia, garam, dan madu. Apakah sarapan Anda sama sehatnya?
Direkomendasikan:
12 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol
Ketika kita berbicara tentang penurunan kadar kolesterol tinggi , menghindari lemak secara ketat bukanlah solusi. Anda tidak perlu mengecualikan dari menu Anda bahkan makanan yang mengandung kolesterol, seperti telur, keju, susu. Ini semua masalah moderasi dan keseimbangan - Anda perlu menggabungkan makanan bergizi dalam diet Anda yang melawan peradangan, dan dengan demikian memecahkan masalah dalam masa pertumbuhan.
Sarapan Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahwa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan siang, dan makan malam. Yang mana yang paling penting? Tidak ada konsensus, semua orang mengutamakan beberapa dari mereka menurut pandangan mereka. Namun, jika kita berkonsultasi dengan kebijaksanaan orang-orang, kita akan melihat bahwa sarapan tempat yang paling penting diberikan.
Herbal Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol
Tingkat berbahaya kolesterol dapat dikurangi tidak hanya dengan obat-obatan. Dokter menyarankan agar penderita penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh kolesterol tinggi memperhatikan kualitas nutrisi dan pengenalan tanaman obat dalam makanan.
Apa Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?
Paradoksnya, tetapi fakta: sebuah studi baru menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga berhasil mengelola gejala diabetes tipe 2. Penulis penelitian mengklaim bahwa protein whey yang terkandung dalam susu, yogurt dan keju adalah obat terbaik yang dapat membuat kita merasa kenyang tanpa makan berlebihan.
Mamei Sapote - Buah Yang Dengannya Kita Membakar Kalori Dan Menurunkan Berat Badan Tanpa Terasa
Mungkin tidak ada buah lain dalam masakan Meksiko, Amerika Tengah, dan Hindia Barat yang lebih disukai seperti mamay sapote . Ini memiliki kepadatan krim, berwarna salmon, yang rasanya seperti kombinasi ubi jalar, labu dan ceri, disorot oleh madu dan vanila.