2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Osteoporosis adalah penyakit serius yang mempengaruhi kepadatan tulang. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita, tetapi juga dapat terjadi pada pria.
Ini terutama terjadi karena nutrisi yang tidak tepat, sebagian besar karena kekurangan kalsium yang cukup dalam makanan.
Makanan yang harus ada dalam menu harian Anda adalah makanan yang banyak mengandung kalsium, magnesium, dan omega-3.
Makanan tersebut adalah:
• ikan berminyak seperti makarel, herring, sarden, teri, salmon, tuna;
• Susu dan produk susu;
• Kacang-kacangan yang kaya akan protein, fitohormon dan kalsium - kacang-kacangan, lentil, kacang polong;
• Sayuran hijau tua mentah atau matang, salad hijau musim semi, peterseli dan seledri segar, dok, daun lobak, lobak putih dan hitam, sawi putih, wortel, zucchini, kubis, brokoli, bawang, arpadzhik, bawang putih;
• Buah musiman segar. Apel hijau sangat direkomendasikan;
• Wijen - terutama kaya akan kalsium dan asam lemak esensial;
• Kacang-kacangan dan biji-bijian - biji bunga matahari dan labu, almond, kacang mete, hazelnut;
• minyak sayur dari lobak dan rami atau kenari;
Selain asupan kalsium, omega-3 dan magnesium, tubuh membutuhkan vitamin K dan D (ketika tumpang tindih jumlah utama kebutuhan tubuh, tubuh melindungi diri dari munculnya osteoporosis, dan di hadapannya - membantu untuk kesehatan yang lebih baik)
Jumlah vitamin D yang tepat bisa didapat dari setengah jam paparan sinar matahari.
Makan makanan ini setiap hari untuk mencegah dan mengobati osteoporosis.
Direkomendasikan:
Makanan Dan Herbal Ini Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau stroke, dan mungkin merupakan penyebab kematian paling umum di dunia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal. Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktivitas fisik, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi.
Tanaman Super Ini Akan Membantu Anda Dengan Masalah Perut
Lidah buaya adalah salah satu tanaman yang paling populer, dikenal karena manfaat kesehatannya dan dapat meredakan sejumlah penyakit. Namun, orang secara besar-besaran mendefinisikannya bukan sebagai tanaman tetapi sebagai makanan super. Nah, di baris berikut kita akan melihat sifat lidah buaya sebagai tanaman super .
Ini Adalah Bagaimana Jelatang Membantu Dengan Wasir
Sejak awal, orang telah menggunakan khasiat penyembuhan jelatang pengobatan wasir . Resepnya menggunakan daun, batang, dan biji yang dikeringkan dan dihancurkan dari jelatang . Berbagai ramuan dan infus jelatang masih digunakan sampai sekarang dan secara efektif menangani wasir dalam berbagai tahap - dengan cepat menghilangkan dan mencegah pendarahan, secara efektif melawan proses inflamasi.
Makanan Dan Herbal Ini Membantu Mengatasi Pembengkakan Help
Ketika kita mengalami pembengkakan pada tubuh, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum beralih ke penggunaan herbal. Beberapa kondisi berbahaya dan oleh karena itu disarankan untuk menemui dokter terlebih dahulu. Penting untuk menentukan penyebab pembengkakan, jika tidak, tidak masuk akal untuk mengobati dengan herbal, karena efeknya akan bersifat sementara.
Dengan Makanan Hangat Ini, Anda Tidak Akan Kedinginan Di Musim Dingin Ini
Setiap musim datang dengan pesonanya sendiri, tetapi pada hari yang dingin banyak orang mengalami ketidaknyamanan dan mudah sakit. Penting ketika Anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap hangat.
