2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Buah-buahan adalah sumber energi yang baik karena memberi tubuh jumlah nutrisi yang tepat dan juga menjaganya agar tetap terhidrasi dengan baik. Mereka juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan pencernaan, membuat kulit lebih bercahaya dan rambut lebih berkilau.
Diet kaya buah-buahan dan sayuran adalah detoksifikasi yang cocok dan metode alami yang sangat baik untuk mengurangi kelebihan berat badan. Jenis diet ini memberikan penurunan berat badan yang sehat. Ini setidaknya tips dari jutaan ahli gizi di seluruh dunia, yang merekomendasikan bahwa setidaknya beberapa buah hadir dalam menu harian setiap orang.
Namun tim Profesor Kathleen Page dari Keck Medical Institute di University of Southern California memperingatkan bahwa kita harus sangat berhati-hati dengan fruktosa yang terkandung dalam buah tersebut. Tim universitas merekomendasikan untuk mengurangi asupan fruktosa dan sangat membatasi pemanis.
Penelitian tentang efek buah-buahan pada tubuh manusia telah menyimpulkan bahwa fruktosa yang terkandung dalam buah, yang juga ditemukan dalam madu, pemanis dan minuman berkarbonasi, membuka sinyal lapar dan nafsu makan untuk makanan lezat.
Hasilnya pasti - madu, suplemen salad, soda, dan sebagian besar kekayaan buah dunia mengandung fruktosa dalam jumlah besar.
Menurut Profesor Kathleen Page, zat ini tidak dapat merangsang hormon seperti insulin, yang membantu kita merasa kenyang.
Fruktosa, dibandingkan dengan glukosa, lebih merangsang pusat penghargaan di otak, menyebabkan rasa lapar yang lebih kuat dan keinginan untuk makanan tambahan.
Ini, tentu saja, tidak berarti bahwa orang yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada beberapa pound ekstra harus mengecualikan buah dari menu mereka.
Buah jeruk seperti lemon, grapefruits dan kiwi tidak mengandung gula dalam jumlah besar, sehingga dapat dimakan dengan aman. Mereka rendah karbohidrat, mendukung fungsi usus dan pencernaan yang baik, menghilangkan kolesterol jahat, menghilangkan racun dan residu yang tidak tercerna dari tubuh. Semua ini adalah prasyarat untuk penurunan berat badan yang sehat.
Sebaliknya, stroberi, ceri, anggur, dan pisang kaya akan fruktosa. Meskipun tidak ada yang menyangkal khasiatnya yang bermanfaat, bahkan jika Anda tidak makan makanan selain buah-buahan ini, Anda tidak mungkin mencapai hasil yang luar biasa dalam memerangi berat badan.
Direkomendasikan:
Untuk Membedakan Rasa Lapar Dari Nafsu Makan
Sampai seseorang mengetahui bahwa rasa lapar dan nafsu makan biasa bukanlah hal yang sama, perjuangan melawan kelebihan berat badan akan berlangsung sengit dan berkepanjangan. Diet apa pun yang Anda ikuti, Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda saat ini - apakah perut Anda keroncongan dan menandakan bahwa Anda benar-benar membutuhkan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang membuat Anda terobsesi dan memperburuk keserakahan.
Vanilla Menenangkan Saraf Dan Rasa Lapar
Banyak orang, terutama wanita, terbiasa dengan kenyataan bahwa stres dapat dihilangkan dengan bantuan sesuatu yang manis dan makan sesuatu yang manis setiap kali mereka perlu menenangkan diri. Karena stres adalah teman tetap kami, dengan cara ini Anda tidak hanya dapat menambah berat badan, tetapi juga mengembangkan penyakit kronis.
Cara Berhenti Makan Junk Food: 10 Tips Untuk Mengendalikan Rasa Lapar
Sore hari adalah saat dimana hampir setiap pekerja kantoran mulai mencari sesuatu untuk dimakan. Disebut makanan cepat saji (junk food) - makanan cepat saji seperti wafel, keripik, makanan ringan, cokelat batangan kecil, dll., adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Untuk Mengecoh Rasa Lapar Di Malam Hari
Kesehatan dan makanan telah terbukti terkait erat. Juga telah ditunjukkan bahwa semakin banyak kita makan, semakin kuat nafsu makan kita, sampai akhirnya kita kehilangan kendali atas berat badan kita. Di antara kebiasaan paling berbahaya yang terkait dengan makan berlebihan dan penambahan berat badan adalah menginjak-injak malam hari.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Yang Terus Menerus?
Kelaparan adalah perasaan yang normal dan biasanya terjadi ketika Anda sudah lama tidak makan atau setelah melakukan pekerjaan fisik yang berat. Tetapi terkadang tidak masalah seberapa sering Anda makan di siang hari dan berapa banyak makanan yang Anda makan - yang baik tua nafsu makan besar yang sulit dikendalikan.
