2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Para ilmuwan telah mengidentifikasi akar penyebab penuaan. Ini adalah radikal bebas. Masing-masing dari kita terus-menerus terkena pengaruh mereka.
Untuk mengurangi dampaknya, kita dapat mengambil tindakan, seperti tidur yang baik dan cukup, mengganti teh hitam dengan teh hijau, memasak secara teratur dengan thyme, jahe, rosemary, bawang putih, paprika dan kunyit, serta menghindari pencemaran lingkungan.
Cara utama memerangi proses penuaan adalah asupan the antioksidan. Yang utama adalah vitamin A, vitamin C dan vitamin E, tembaga, besi, flavonoid, glutathione, karotenoid, koenzim Q 10 dan lain-lain.
Antioksidan membantu tubuh manusia menyingkirkan radikal bebas, yang merupakan penyebab banyak penyakit.
Jika Anda ingin hidup lebih lama dan tidak ada yang bisa menebak berapa usia Anda sebenarnya, maka fokuslah terutama pada makanan mentah, vegetarian, dan konsumsi makanan berikut. Ini adalah makanan antioksidan terbaik:
Blueberry liar
Kacang merah, kering
Bob pinto
Kacang hitam
cranberry merah
Blueberry yang dibudidayakan
Blackberry
artichoke rebus
Raspberi
Berry
Plum, buah prune
Apel asam hijau, Apel merah
kenari Amerika
Ceri
Kentang merah rebus
Brokoli
bayam
Paprika merah
anggur merah
Tomat
Bawang putih
Wortel
Teh hijau
kubis Brussel
Enzim antioksidan melindungi tubuh dari pembentukan radikal bebas, seperti selenium, tembaga, seng, mangan. Mereka adalah "pembersih" alami mereka. Dengan berlalunya hari, rata-rata kandungan antioksidan dalam makanan kita menjadi tidak mencukupi.
Itu sebabnya melengkapi mereka menjadi suatu keharusan, dengan mempertimbangkan lingkungan yang tercemar, stres, kelelahan, alkohol dan rokok, serta banyak faktor lainnya.
Selain mengonsumsi antioksidan yang tepat dan cukup untuk melindungi dari faktor eksternal yang berkontribusi terhadap penuaan, kita harus mempelajari elemen dasar gaya hidup sehat, seperti nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, istirahat, dan berpikir positif.
Direkomendasikan:
Makanan Kaya Antioksidan
Makanan yang kaya antioksidan sangat penting untuk fungsi kita secara keseluruhan. Makanan "ajaib" ini tidak hanya meningkatkan kesehatan kita, tetapi juga meningkatkan vitalitas kita. Mereka adalah yang paling sehat dan paling bergizi.
Buah Merah Sarat Dengan Antioksidan
Semua orang tahu betapa bermanfaatnya antioksidan - mereka melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Antioksidan sebenarnya memperlambat atau mencegah oksidasi. Radikal bebas adalah partikel yang memiliki elektron ganjil yang tidak berpasangan.
Asparagus Kaya Akan Antioksidan Dan Menguatkan Tulang
C asparagus banyak dan beragam hidangan dapat disiapkan. Anda pasti akan mulai memasukkan sayuran ke dalam menu Anda setelah Anda memahami betapa baiknya itu untuk kesehatan Anda. Tidak seperti kebanyakan sayuran, asparagus memiliki umur simpan yang lebih lama.
Blackberry - Antioksidan Paling Kuat
Blueberry adalah salah satu buah yang paling menggoda. Terlepas dari rasanya yang unik dan menyegarkan, mereka juga menyenangkan kita dengan banyak manfaatnya. Tanah air blueberry adalah Amerika, di mana mereka sangat populer. Di negara kita, mereka sebagian besar ditemukan di pegunungan di atas 1000-1700 m, tumbuh di hutan jenis konifera dan gugur, serta di padang rumput pegunungan tinggi Rila, Pirin, Rhodope, dan Stara Planina Barat.
Cranberry Adalah Antioksidan Kuat
Ada banyak makanan alami yang diberikan kepada kita oleh alam, dengan efek menguntungkan yang terbukti. Salah satunya adalah cranberry. Cranberry adalah semak kecil yang selalu hijau dengan buah merah. Selain itu, daun tanaman juga dikumpulkan untuk tujuan pengobatan.
