2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Merokok merupakan hal yang lumrah di kalangan masyarakat saat ini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 5,6 juta orang meninggal sebelum waktunya setiap tahun akibat penyakit yang berhubungan dengan tembakau. Banyak orang takut pada mereka untuk berhenti merokok karena beberapa faktor, yang terbesar adalah bertambah berat badan.
Sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok?
Pertanyaan ini dijawab oleh dokter Inggris Dr. Dan Rutherford dalam sebuah publikasi untuk Daily Telegraph. Banyak perokok yang mengalami kenaikan berat badan setelah berhenti karena salah satu kemampuan nikotin - yaitu menekan nafsu makan. Menurut Dr. Rutherford, menurut penelitian WHO, rata-rata naik 4-5 kg pada tahun pertama. Bagi kebanyakan orang, ini terjadi dalam 3-6 bulan pertama.
Tren untuk penambahan berat badan setelah berhenti itu tidak satu arah untuk semua orang. Sebaliknya, 16% orang yang berhenti merokok justru mengalami penurunan berat badan.
Kenaikan atau penurunan berat badan dipengaruhi oleh nikotin dan bahan kimia yang terkandung dalam asap tembakau, yang mempengaruhi hormon dan metabolisme kita dengan cara yang berbeda.
Setelah berhenti merokok, orang membutuhkan pengganti rokok. Pilihan termudah adalah, tentu saja, makan. Menurut sebuah penelitian, tubuh memproduksi lebih banyak insulin dalam 3 bulan pertama berhenti merokok. Hal ini membuat kita membutuhkan lebih banyak gula. Cara tercepat bagi tubuh untuk mendapatkan gula ini adalah melalui permen, makanan penutup, dan lebih banyak karbohidrat.
Justru karena gula ini bertambah berat badan. Periode ini berlangsung maksimal 6 bulan dan jika Anda mengetahuinya, Anda dapat secara sadar mengendalikannya. Secara bertahap berhenti merokok dan ketika menggunakan stimulan penarikan tambahan (pil, koyo nikotin, permen karet khusus dan semprotan), keuntungannya lebih kecil daripada yang berhenti tiba-tiba dan sekaligus.
Padahal, seringkali masalah berat badan setelah berhenti adalah masalah psikologis. Menurut ahli gizi Svetlana Berezhnaya, dengan berhenti merokok, seseorang mulai merasakan rasa dan aroma yang lebih kuat, yang membuatnya makan lebih banyak. Pilihannya adalah mengganti tepung putih dan permen dengan roti gandum dan produk berserat tinggi. Pada awal periode, hindari mengonsumsi makanan pedas - mereka membangkitkan selera, yang mengingatkan pada rokok.
Menurut dokter di seluruh dunia, perubahan berat badan bersifat intermiten dan berpendapat bahwa dalam hal manfaat kesehatan, berhenti merokok jauh lebih penting daripada risiko kenaikan berat badan. Jangan ragu-ragu!
Direkomendasikan:
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Kari Membantu Kita Berhenti Merokok
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa beberapa rempah-rempah dapat mengurangi efek negatif nikotin pada tubuh manusia. Penelitian baru menunjukkan bahwa kari, berkat bahannya yang langka dan efektif, menyebabkan perokok mengurangi rokok, sehingga mengurangi risiko kanker.
Apakah Saya Akan Menambah Berat Badan Dengan Sepotong Kue Sehari?
Gula dan semua turunannya termasuk yang paling berbahaya, tetapi juga di antara makanan yang paling disukai secara umum. Para ilmuwan terus-menerus memperingatkan bahwa gula dosis tinggi bertindak sebagai racun murni, mirip dengan alkohol dan rokok.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Apakah Dia Kenyang Dengan Nasi Atau Apakah Dia Teman Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kacang-kacangan paling populer di dunia. Nasi putih adalah makanan olahan, tinggi karbohidrat, dan bebas serat. Asupan tinggi karbohidrat olahan dikaitkan dengan obesitas dan penyakit kronis. Namun, negara-negara dengan asupan nasi putih tertinggi tidak menderita penyakit ini sebanyak yang lain.
