2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu kondisi yang paling tidak menyenangkan bagi orang yang tampak sehat adalah sembelit. Kebanyakan wanita lebih khawatir tentang fakta ini daripada pria. Ketidaknyamanan bukan satu-satunya hal yang tidak menyenangkan ketika Anda menderita sembelit. Hal ini juga mempengaruhi kulit wajah. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga tubuh Anda dengan makan sehat, minum lebih banyak air dan berolahraga.
Salah satu cara yang paling tidak tepat untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan mengonsumsi obat pencahar. Tidak masalah untuk meminumnya sekali, tetapi meminumnya secara teratur menyebabkan gangguan pada fungsi alami usus. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengatur peristaltik usus dengan makanan yang tepat, lebih banyak asupan air dan olahraga.
Untuk mengatur peristaltik usus, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat. Menggabungkannya dengan air yang cukup menyebabkan peningkatan volumenya di perut dan pengaturan peristaltik usus. Makanan yang kaya serat adalah buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
Biji-bijian utuh mengandung serat tidak larut, dan oatmeal mengandung serat larut. Makanan berserat tinggi lainnya termasuk beras merah, wortel, mentimun, tomat, selada, seledri dan zucchini.
Dari buah-buahan, inilah yang paling kaya serat: stroberi, raspberry, blueberry, apel, pir, mangga, kiwi, plum, dan buah-buahan kering (ara, aprikot, plum). Dari kacang-kacangan, yang paling kaya serat adalah berbagai jenis kacang-kacangan.
Makanan kaya selulosa juga memiliki efek yang sangat baik dalam mengatur peristaltik usus. Contoh makanan tersebut adalah: buah-buahan dan sayuran segar, kentang panggang, pasta, lentil, jagung, kacang-kacangan. Buah-buahan kering juga mengandung selulosa dan membantu mengatur peristaltik usus. Gandum, roti gandum hitam dan kacang tanah juga kaya akan selulosa. Dari buah-buahan, raspberry dan blackcurrant ditekankan, dan dari sayuran yang kaya selulosa adalah mentimun, tomat, paprika, selada, brokoli, dan kembang kol.
Asupan air putih minimal 1,5-2 liter per hari sangat bermanfaat bagi tubuh. Manfaatnya banyak, namun salah satunya berkaitan dengan pengaturan peristaltik usus. Penting untuk minum cukup air agar perut Anda berfungsi normal.
Last but not least, selain makanan dan asupan air yang cukup untuk mengatur peristaltik usus, Anda perlu memiliki gerakan yang cukup. Latihan, berjalan di alam dan Anda akan selalu merasa baik.
Direkomendasikan:
Makanan Dan Jus Yang Cocok Untuk Hari Yang Panas
Memasak selama hari-hari musim panas bukanlah salah satu kegiatan favorit kami, terutama jika ruangan tidak memiliki ventilasi yang memadai. Selain itu, pemanasan rumah tambahan akibat memasak juga tidak disukai. Namun, Anda dapat menyiapkan hidangan lezat yang memerlukan sedikit atau tanpa perlakuan panas.
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sehat Dan Peristaltik Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sehat sulit ditaksir terlalu tinggi. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin, yang berarti bahwa semua jaringan dan organ tubuh kita akan menderita kekurangan nutrisi tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisme usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Makanan Untuk Meningkatkan Peristaltik
Gerak peristaltik adalah kontraksi otot-otot usus, menyebar seperti gelombang. Untuk kebanyakan orang peristaltik usus diekspresikan dalam kontraksi bertahap otot polos, yang membantu memindahkan isi saluran pencernaan. Kapan kita punya masalah peristaltik , kami orang Bulgaria mengandalkan yogurt Bulgaria.
Makanan Yang Tepat Untuk Usus Yang Malas
Banyak orang yang mengeluhkan fenomena tersebut usus malas , atau sembelit . Persentase wanita selalu lebih tinggi. Sembelit kronis, penyebab kemalasan usus, adalah akibat dari gizi buruk dan menyebabkan gangguan gaya hidup normal dan suasana hati penderitanya.
Bagaimana Mengatur Kain Yang Indah Untuk Makan Malam Yang Sempurna?
Ketika Anda memutuskan untuk mengundang tamu ke rumah, Anda tidak hanya meluangkan waktu untuk menyiapkan hidangan, tetapi juga untuk mengatur dan menyajikannya dengan indah. Karena, seperti yang dikatakan chef terkenal di seluruh dunia, pertama-tama kita makan dengan mata, lalu dengan langit-langit.
