2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Minum cukup air tidak hanya bermanfaat, tetapi juga mutlak diperlukan untuk memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang cepat. Meskipun manfaat menghidrasi tubuh banyak - flora usus yang baik, kulit lembut tanpa kerutan, penurunan berat badan, dll, itu juga membantu mengendalikan diabetes dengan lebih baik. Pada Hari Air Sedunia, mari kita lihat beberapa trik yang akan membuat tugas meningkatkan asupan air harian Anda menjadi lebih mudah.
Aturan pertama adalah membuat jadwal. Tentukan berapa gelas atau liter air yang harus Anda konsumsi setiap hari dan buatlah jadwal yang menggambarkan tujuan Anda. Idealnya, pria harus mengonsumsi setidaknya 2,5 liter, dan wanita - setidaknya 2 liter air per hari. Anda dapat menghitung jumlah air yang Anda butuhkan - rumusnya adalah 30 ml air per kilogram berat badan.
Yaitu jika Anda menimbang 60 kg, kalikan dengan 30 dan Anda akan mendapatkan jatah harian 1800 ml. Anda juga perlu menentukan waktu kapan Anda akan minum air. Misalnya, Anda bisa membiasakan minum segelas air sebelum atau sesudah mandi, setiap kali ke toilet, atau setiap bangun untuk menggerakkan kaki saat bekerja.
Aturan lain adalah minum air sebelum makan. Ini dianggap sebagai praktik yang baik untuk minum sedikit air sebelum makan, karena ini membantu Anda tidak merasa terlalu lapar, yang pada gilirannya melindungi Anda dari makan berlebihan. Minum segelas air sekitar setengah jam sebelum makan juga merupakan metode yang baik untuk membantu pencernaan.
Selalu sediakan air di dekat Anda. Ada baiknya untuk selalu menyimpan botol berisi air di meja kerja Anda saat bekerja, atau membawanya di tas saat bepergian. Tinggalkan sebotol air di dekat tempat tidur Anda jika Anda haus di malam hari. Anda akan minum sedikit lebih banyak air jika itu terus-menerus di bidang penglihatan Anda.
Dalam galeri di atas, Anda akan menemukan sisa tips kami untuk membantu Anda minum lebih banyak air setiap hari.
Direkomendasikan:
Berapa Asupan Karbohidrat Harian?
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Nilai referensi mereka untuk orang dewasa rata-rata adalah 310 gram. Meskipun batas yang diterima secara umum untuk asupan karbohidrat, protein dan lemak, mereka paling akurat ditentukan secara individual, menurut tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik.
Chia (manfaat) - Manfaat, Asupan, Dan Dosis Harian Yang Diizinkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat mirip dengan sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada awalnya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen dekoratif, tetapi setelah beberapa penelitian menjadi jelas bahwa biji adalah sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh.
Rekomendasi Asupan Harian Goji Berry Daily
Goji berry adalah tanaman bernilai tinggi yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Catatan pertama tanggal kembali ke 5000 SM, ketika tumbuh di Himalaya Tibet dan Cina utara. Goji berry segar biasanya hanya tersedia di daerah tempat mereka ditanam.
Berapa Asupan Harian Yang Diperbolehkan Dari Setiap Pemanis Buatan?
Pemanis buatan ditambahkan ke makanan dan minuman karena memiliki keunggulan tidak mengandung kalori. Mereka disukai oleh orang-orang yang mengikuti diet atau menjaga bentuk tubuh mereka. Ada banyak klaim tentang efek samping pemanis, mulai dari kecemasan, kebutaan, dan Alzheimer.
Langkah Pertama Untuk Menurunkan Berat Badan - Peningkatan Asupan Air
Air memainkan peran yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Bahkan menempati urutan pertama di antara penolong untuk penurunan berat badan yang lebih cepat dan lebih sehat, terutama karena kemampuannya untuk melelehkan lemak.
