2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Goji berry adalah tanaman bernilai tinggi yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Catatan pertama tanggal kembali ke 5000 SM, ketika tumbuh di Himalaya Tibet dan Cina utara.
Goji berry segar biasanya hanya tersedia di daerah tempat mereka ditanam. Buah keringnya tersedia di pasar, sebagian besar di Amerika Serikat, dan selama beberapa tahun di negara kita. Mereka memiliki kandungan gula yang jauh lebih tinggi daripada buah kering lainnya.
Goji berry memiliki rasa yang manis, dan strukturnya yang halus memungkinkannya untuk dipetik hanya dengan tangan. Goji berry dimakan mentah, tetapi juga dapat diambil dalam bentuk jus dan bahkan anggur, diseduh sebagai teh atau disiapkan sebagai tingtur.
Mereka juga merupakan tambahan yang cocok untuk muesli, oatmeal, yogurt, sup, salad, kue kering, krim, biskuit, atau makanan penutup semolina.
Dosis harian dan sehat goji berry per hari adalah 30 g. Dengan jumlah yang tampaknya minimal ini, buah unik ini memberi tubuh kita lebih banyak vitamin C daripada jeruk, lebih banyak beta-karoten daripada wortel dan lebih banyak zat besi daripada porsi daging merah.
Terdapat 82 kalori dalam goji berry 100 gram. Goji berry mengandung dua puluh satu gram gula dan tiga gram serat makanan. Ini memberikan 8% dari nilai harian untuk karbohidrat dan 12 persen dari nilai harian untuk serat.
Satu porsi buah mengandung 1 gram protein atau 2 persen dari nilai harian protein. Ini mengandung 1,6 gram lemak, yaitu. - 3% dari nilai harian untuk lemak. Kandungan lemak ini seluruhnya terdiri dari lemak tak jenuh.
Setiap asupan goji berry membawa tubuh 12 mg zat besi per porsi, yang merupakan 67 persen dari nilai harian zat besi. Ini juga mengandung 20 mg vitamin C atau 33% dari nilai harian vitamin C.
Kandungan vitamin A adalah 5,7% dari nilai harian vitamin A, sedangkan kandungan kalsium dalam satu porsi goji berry adalah 8 mg, atau 0,8% dari nilai harian kalsium. Tembaga, fosfor, yodium, kalium, seng, selenium dan tidak ada kolesterol juga ditemukan dalam goji berry.
Direkomendasikan:
Berapa Asupan Karbohidrat Harian?
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Nilai referensi mereka untuk orang dewasa rata-rata adalah 310 gram. Meskipun batas yang diterima secara umum untuk asupan karbohidrat, protein dan lemak, mereka paling akurat ditentukan secara individual, menurut tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik.
Chia (manfaat) - Manfaat, Asupan, Dan Dosis Harian Yang Diizinkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat mirip dengan sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada awalnya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen dekoratif, tetapi setelah beberapa penelitian menjadi jelas bahwa biji adalah sumber nutrisi yang bagus untuk tubuh.
Berapa Asupan Harian Yang Diperbolehkan Dari Setiap Pemanis Buatan?
Pemanis buatan ditambahkan ke makanan dan minuman karena memiliki keunggulan tidak mengandung kalori. Mereka disukai oleh orang-orang yang mengikuti diet atau menjaga bentuk tubuh mereka. Ada banyak klaim tentang efek samping pemanis, mulai dari kecemasan, kebutaan, dan Alzheimer.
Trik Mudah Untuk Meningkatkan Asupan Air Harian Anda
Minum cukup air tidak hanya bermanfaat, tetapi juga mutlak diperlukan untuk memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang cepat. Meskipun manfaat menghidrasi tubuh banyak - flora usus yang baik, kulit lembut tanpa kerutan, penurunan berat badan, dll, itu juga membantu mengendalikan diabetes dengan lebih baik.
WHO Dengan Rekomendasi Baru Untuk Konsumsi Lemak
Sebuah studi baru oleh Organisasi Kesehatan Dunia telah menyerukan perubahan dalam asupan lemak harian yang direkomendasikan. Perubahan tersebut disebabkan oleh penyakit kardiovaskular yang semakin meningkat. Rekomendasi baru berlaku untuk orang dewasa dan anak-anak.
