2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ikan adalah salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk diet Anda. Ini sarat dengan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap ramping dan otot Anda kuat.
Ikan tidak hanya tidak akan mempengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan fungsi dasar dalam tubuh Anda - termasuk meningkatkan fungsi hati, fungsi otak, dan bahkan kualitas dan durasi tidur. Jadi pastikan Anda memasukkan ikan ke dalam makanan Anda cukup sering untuk menuai manfaat kesehatan dari makan ikan, yang akan kami sebutkan di artikel ini.
Salah satunya adalah bahwa ikan jauh lebih bermanfaat daripada daging. American Heart Association (ANA) mencatat bahwa ikan adalah sumber protein yang hebat tanpa kandungan lemak jenuh yang tinggi, tidak seperti banyak jenis daging lainnya. Asosiasi merekomendasikan untuk mengonsumsi dua porsi ikan per minggu, lebih disukai ikan berminyak yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi.
Konsumsi ikan juga telah ditemukan untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatian pada remaja. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutritional Journal menemukan bahwa siswa berusia antara 14 dan 15 tahun yang makan ikan berminyak dengan mengorbankan daging lain memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang makan lebih sedikit ikan.
Lihatlah galeri dan lihat apa manfaat kesehatan dan suasana hati lainnya yang akan diberikan oleh konsumsi ikan secara teratur.
Direkomendasikan:
7 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Asparagus
Asparagus rendah kalori dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Artikel ini akan mengungkapkan 7 manfaat kesehatan dari makan asparagus. 1. Mereka memiliki banyak nutrisi tetapi sedikit kalori 90 g asparagus matang mengandung:
4 Alasan Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula menjadi makanan favorit banyak orang. Belum lagi terkadang kita mengkonsumsi gula bahkan tanpa mengetahuinya. Gula ditemukan dalam produk yang bahkan tidak kita pikirkan - seperti saus, bumbu perendam, dan lainnya. Meskipun kita semua tahu itu terlalu banyak makan gula tidak baik untuk kesehatan kita, banyak orang mengandalkan jenis makanan ini - makanan cepat saji yang mengandung banyak gula .
Mengapa Kita Harus Makan Lebih Banyak Buah Dengan Potasium Di Musim Panas?
Di musim panas, tidak semua dari kita memiliki selera untuk mengisi makanan, karena di luar panas dan kita makan sesuatu yang ringan. Namun, Anda tidak boleh mengabaikan pentingnya diet sehat, yang harus mencakup: banyak buah dan sayur . Ini adalah beragam menu selama musim panas memainkan peran mendasar dalam harga diri Anda, mengingat bahwa di musim dingin kelimpahan buah tidak akan begitu besar.
Mengapa Kita Harus Makan Lebih Banyak Peterseli Dan Dill?
Rempah-rempah segar adalah bom vitamin dan kita semua tahu itu. Misalnya, vitamin K yang sangat bermanfaat dianjurkan untuk dikonsumsi sepanjang tahun. Banyak rempah-rempah juga tumbuh di rumah kaca dan karenanya - Anda dapat dengan mudah mendapatkannya di musim gugur dan musim dingin, saat mereka paling dibutuhkan oleh tubuh.
Mengapa Anda Harus Makan Ikan Lele Lebih Sering?
Banyak orang menikmati aroma lele, tetapi itu lebih dari sekadar makanan lezat. Memasukkan ikan yang dapat dimakan dalam diet Anda membantu Anda memenuhi kebutuhan protein dan meningkatkan asupan vitamin dan lemak sehat serta asam lemak. Kandungan kalori yang rendah membuat ikan ini menjadi pilihan populer dalam makan dan diet sehat.
