2025 Pengarang: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Di musim panas, tidak semua dari kita memiliki selera untuk mengisi makanan, karena di luar panas dan kita makan sesuatu yang ringan. Namun, Anda tidak boleh mengabaikan pentingnya diet sehat, yang harus mencakup: banyak buah dan sayur.
Ini adalah beragam menu selama musim panas memainkan peran mendasar dalam harga diri Anda, mengingat bahwa di musim dingin kelimpahan buah tidak akan begitu besar.
Nina Zaitseva adalah kepala Inspektorat Negara di Moskow untuk kontrol kualitas semua produk pertanian. Dia merekomendasikan Anda kami makan lebih banyak buah persik dan pisang selama bulan-bulan musim panaskarena akan sangat mudah untuk menjadi menormalkan tingkat potasium dalam tubuh.
Ini sangat penting untuk sistem kardiovaskular. Pada saat yang sama, sangat penting bagi atlet, karena kalium yang membantu menjaga tonus otot. Kalium membantu menjaga keseimbangan asam normal dalam tubuh kita dan juga dalam kombinasi dengan kalsium menjaga penguatan sistem tulang.
Manfaat kalium untuk kesehatan:
- meningkatkan kerja otot jantung;
- menurunkan tekanan darah;
- melindungi ginjal;
- pencegahan penyakit otak;
- menjaga kesehatan sistem rangka dan otot;
- membantu mencegah diabetes;
Di musim panas, tubuh kita dapat mengalami kekurangan kalium yang paling kuat. Hal ini dikarenakan keringat yang banyak keluar saat cuaca panas.
Mengkonsumsi buah yang kaya potasium, Anda dapat mengimbangi kekurangan ini dan menjaga kesehatan Anda yang sangat baik.
Selain buah persik dan pisang, kalium ditemukan dalam jumlah tinggi dalam aprikot, nanas, dan blackcurrant.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalium selama bulan-bulan musim panas, ketika Anda banyak berkeringat, maka Anda bisa mendapatkan kondisi kesehatan yang disebut hipokalemia. Gejalanya adalah gangguan jantung, kelemahan otot, mudah lelah, dan ini berhubungan dengan kekurangan kalium dalam tubuh.
Jika Anda ingin mendapatkan dosis vitamin, mineral, dan nutrisi yang mengejutkan, maka Anda bisa membuat salad buah yang lezat dan sangat bermanfaat dengan buah-buahan ini. Dengan cara ini, tubuh Anda akan menerima seluruh kompleks dari berbagai unsur makro dan mikro yang sangat penting bagi kesehatan kita.
Direkomendasikan:
7 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Asparagus
Asparagus rendah kalori dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Artikel ini akan mengungkapkan 7 manfaat kesehatan dari makan asparagus. 1. Mereka memiliki banyak nutrisi tetapi sedikit kalori 90 g asparagus matang mengandung:
Mengapa Kita Harus Makan Buah Dan Sayuran Dengan Antosianin?
Antosianin adalah pigmen tumbuhan khusus. Karena merekalah pewarnaan yang menarik dari beberapa tanaman. Mereka bertanggung jawab atas warna warna merah, biru dan ungu, serta semua kombinasi yang dihasilkan darinya. Mereka milik flavonoid, tetapi tidak seperti mereka tidak memiliki aroma.
12 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk diet Anda. Ini sarat dengan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap ramping dan otot Anda kuat. Ikan tidak hanya tidak akan mempengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan fungsi dasar dalam tubuh Anda - termasuk meningkatkan fungsi hati, fungsi otak, dan bahkan kualitas dan durasi tidur.
Mengapa Kita Makan Lebih Banyak Dari Yang Kita Kira?
Telah terjadi pada setiap orang untuk makan lebih banyak dari yang diperlukan dan kemudian sangat menyesal bahwa dia tidak berhenti pada waktu yang tepat. Makan berlebihan bisa terjadi secara tidak sengaja, tetapi jika itu terjadi terus-menerus, para ahli sudah mendefinisikannya sebagai masalah yang sangat serius.
Mengapa Kita Harus Makan Lebih Banyak Peterseli Dan Dill?
Rempah-rempah segar adalah bom vitamin dan kita semua tahu itu. Misalnya, vitamin K yang sangat bermanfaat dianjurkan untuk dikonsumsi sepanjang tahun. Banyak rempah-rempah juga tumbuh di rumah kaca dan karenanya - Anda dapat dengan mudah mendapatkannya di musim gugur dan musim dingin, saat mereka paling dibutuhkan oleh tubuh.