2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap wanita memiliki area masalahnya. Untuk satu itu adalah pantat, untuk yang lain - perut, untuk yang ketiga - pinggul. Mencapai kesempurnaan di masing-masing bidang ini bisa menjadi tantangan nyata. Paha sangat sulit untuk dipahat - wanita secara hormonal dan genetik cenderung menumpuk lemak di sana. Namun dengan olahraga dan diet, tidak ada yang tidak mungkin.
Seringkali, dengan awal bulan-bulan musim panas, wanita mulai mencari bantuan cepat dari kelebihan berat badan. Ya, selalu lebih baik untuk mulai mempersiapkan musim pakaian renang lebih awal, tetapi tidak ada kata terlambat, selama Anda mengikuti beberapa aturan sederhana.
Aturan nomor satu untuk penurunan berat badan yang cepat dari paha - mencapai defisit kalori. Cukup logis - semakin ketat diet, semakin cepat kita akan menghilangkan akumulasi di musim dingin. Namun, rekomendasinya adalah bahwa berat badan yang hilang tidak boleh melebihi 1,5 kg per minggu.
Untuk mencapai ini, Anda perlu membatasi sekitar 300-400 kalori per hari. Jika Anda memiliki kebiasaan sehat, Anda tahu pasti makanan mana yang tinggi kalori. Hal pertama yang perlu Anda hilangkan - makanan manis dan gorengan. Jika mereka tidak ada di menu Anda, maka batasi lemak dan karbohidrat. Anda dapat mengurangi minyak zaitun dalam salad, menghilangkan oatmeal atau sepotong roti gandum, menghilangkan susu dan gula dari dua kopi Anda setiap hari. Ini adalah pengorbanan yang harus Anda lakukan.
Namun, jika Anda tidak makan dengan sehat, tugas Anda lebih sulit - tidak hanya kalori yang penting, tetapi juga sumber dari mana mereka berasal. 500 kalori bisa menjadi satu cokelat untuk camilan sore, bisa juga dua salad besar dengan daging atau ikan bakar, yang akan menjadi makan siang dan makan malam. Pilihan ada di tangan Anda, tapi ingat - pahamu akan melemah tidak hanya lebih cepat, tetapi juga lebih indah dengan makanan sehat.
Anda tidak boleh melupakan pelatihan. Berkonsentrasilah pada latihan kardio dan ringan yang membuat kaki Anda tegang - jongkok, melompat, berlari, menendang. Jangan lupa area lainnya - Anda meregangkan paha bahkan saat berlatih untuk perut, dan bonusnya adalah tubuh yang jauh lebih harmonis.
Direkomendasikan:
Makan Sehat Di Tempat Kerja: Misi Mungkin
Mengapa begitu sulit untuk makan sehat? Para ahli mengatakan bahwa ketika orang lapar, mereka tidak berpikir, tetapi dipandu oleh naluri hewan murni hanya untuk makan. Ketika Anda berada di sebuah ruangan, seperti kantor, di mana Anda sering dikelilingi oleh stres, sulit untuk mempertahankan akal sehat.
Kesehatan Misi - Mungkin
Kita terbiasa mendefinisikan kesehatan sebagai tidak adanya penyakit. Faktanya, di banyak belahan dunia saat ini, banyak profesional kesehatan masih mempraktekkan paradigma yang sudah ketinggalan zaman ini. Namun, intinya pandangan tentang kesehatan ini tidak memperhitungkan faktor-faktor lain yang juga secara tidak langsung mempengaruhinya, seperti kualitas tidur, stres, pola makan, dan keadaan emosi kita.
Memasak Dengan Mesin Pencuci Piring: Misi Mungkin
Metode memasak bisa sangat aneh. Tempat pertama di antara mereka tidak diragukan lagi memenangkan memasak di mesin pencuci piring. Ide memasak makanan tertentu di mesin pencuci piring bukanlah hal baru. Namun, itu tidak sering diambil, karena membutuhkan banyak energi dan air.
Tubuh Impian Tanpa Selulit: Misi Mungkin
Malnutrisi, stres, kurang olahraga, merokok, kecenderungan genetik dan fluktuasi hormonal memainkan peran penting dalam perkembangan selulit. Pendapat para ahli tentang penyebab selulit berbeda. Sementara beberapa percaya bahwa selulit adalah warisan yang sangat genetik, yang lain lebih cenderung percaya bahwa selulit adalah hasil dari makan makanan tinggi lemak dan kurangnya aktivitas fisik.
Diet Sup Tomat - Misi Mungkin?
Tomat yang tersedia di musim panas dapat menjadi dasar untuk diet yang sangat efektif. Selain itu, Anda tidak akan kesulitan dalam menyiapkan sup tomat, yang juga bermanfaat dan cukup bergizi agar tidak kelaparan. Ahli gizi bahkan termasuk Sup tomat di bagian orang gemuk untuk mencapai efek cepat, sementara tidak menyiksa jiwa dari rasa lapar yang konstan.
