2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita terbiasa mendefinisikan kesehatan sebagai tidak adanya penyakit. Faktanya, di banyak belahan dunia saat ini, banyak profesional kesehatan masih mempraktekkan paradigma yang sudah ketinggalan zaman ini. Namun, intinya pandangan tentang kesehatan ini tidak memperhitungkan faktor-faktor lain yang juga secara tidak langsung mempengaruhinya, seperti kualitas tidur, stres, pola makan, dan keadaan emosi kita.
Selain itu, kurangnya penyakit tampaknya merupakan definisi kesehatan yang cukup menyedihkan, bukan begitu? Kesehatan sejati dikaitkan dengan gambaran yang jauh lebih lengkap - tentu saja tanpa penyakit, tetapi juga terkait dengan vitalitas, energi, kepuasan dari kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah 10 cara untuk mencapai kesehatan sejati - kesehatan untuk tubuh, pikiran, dan jiwa Anda!
1. Detoksifikasi
Bahkan jika pola makan Anda bersih dan bergizi, tubuh kita membutuhkan TLC ekstra untuk bekerja dalam kondisi optimal. Stres, kurang tidur dan racun di lingkungan juga memberikan tekanan yang tidak wajar pada tubuh kita, yang membutuhkan perawatan dan dukungan tambahan.
Kita semua melakukan pembersihan musim semi, tetapi pernahkah Anda berpikir bahwa tubuh Anda juga membutuhkan pembersihan untuk menghilangkan racun dan mengembalikan tubuh Anda ke keadaan semula?
2. Makanan super
Di dunia yang ideal, kita semua akan makan produk bersih, segar dan organik langsung dari kebun. Makanan kita akan sarat dengan kebaikan dan makan sehat tidak akan membebani kita dengan usaha.
Sayangnya, keadaan makanan modern di pasaran jauh dari gambaran ideal ini. Penipisan tanah, cara pengangkutannya dari produsen ke tempat penjualan, dan faktor-faktor lain membantu membuat makanan kita jauh lebih tidak bergizi daripada yang seharusnya.
3. Usus yang sehat
Kesehatan usus yang baik benar-benar merupakan jantung vitalitas dan energi kita. Tubuh Anda bergantung pada usus untuk mengangkut nutrisi dari mereka ke tubuh. Usus juga bisa menjadi akar dari banyak masalah kesehatan. IBS, kembung dan kebiasaan buang air besar tidak teratur adalah gejala yang tidak nyaman.
4. Kurangi stres dan atasi emosi yang tertekan
Apakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda mengalami mimpi buruk? Kapan terakhir kali Anda bangun dengan keringat dingin dan hati yang akan keluar?
Dan tahukah Anda bahwa mimpi buruk adalah tanda bahwa stres mempengaruhi tubuh fisik kita? Apa yang terjadi dalam pikiran kita mungkin tidak nyata, tetapi tetap memiliki efek yang sangat nyata bagi kesehatan kita.
Dalam jangka waktu yang lama, stres dapat menyebabkan penyakit kronis, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan masalah berat badan. Ini menekan sistem kekebalan tubuh, mengaburkan pemikiran kita, mengurangi produktivitas kita dan memberikan bayangan hitam besar pada kehidupan kita.
Untungnya, yoga, meditasi, istirahat teratur, bekerja adalah alat yang hebat untuk menghilangkan stres.
5. Lakukan apa yang Anda inginkan
Bayangkan ini. Anda memiliki tubuh yang sehat secara fisik, tetapi Anda membenci pekerjaan Anda. Pikiran ini menggerogoti Anda setiap hari di kantor. Anda tertidur dan bangun berpikir Anda harus pergi ke tempat yang mengerikan itu.
Sulit membayangkan vitalitas dalam skenario ini, bukan? Tidak peduli seberapa baik tubuh Anda, pikiran Anda harus mengikutinya. Menurut Piramida Kebutuhan Maslow, semua orang memiliki keinginan bawaan untuk meningkatkan untuk memenuhi kebutuhan fisik mereka.
Tidak, tunggu! Menemukan tujuan (secara profesional atau sebaliknya) dalam hidup akan membuat Anda bangga dan puas.
6. Lindungi jiwamu
Jika kebahagiaan dan kepuasan merupakan bagian penting dari teka-teki kesehatan sejati, depresi dan kecemasan adalah kebalikannya.
Beberapa hal menyedot energi tubuh seperti stres dan kesedihan. Kemampuan mental Anda kelebihan beban (tidak ada ruang untuk pikiran bahagia di sana) dan tidur, pekerjaan, dan hubungan pribadi menderita karenanya. Stres menekan kekebalan, mengganggu pencernaan, mengurangi hasrat seksual.
Habiskan lebih banyak waktu di alam, istirahat yang cukup dan berkualitas. Berolahraga secara teratur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga, gunakan minyak esensial untuk menenangkan pikiran.
7. Mencegah resiko kanker
Sepertiga dari kanker yang paling umum dapat dicegah melalui perubahan pola makan dan gaya hidup. Ini adalah banyak siksaan dan penderitaan yang tidak perlu!
Hal-hal sederhana seperti meningkatkan asupan buah dan sayuran serta mengurangi makanan olahan adalah titik awal yang bagus. Membatasi atau berhenti merokok, daging olahan dan karbohidrat olahan juga membantu.
8. Ikuti diet sehat
Kita tahu bahwa makan sehat itu penting untuk kesehatan kita, tetapi apa yang sebenarnya harus kita makan? Lebih buruk lagi, kata diet identik dengan banyak orang yang menderita kekurangan, kelaparan, dan berat badan yo-yo yang berbahaya.
Cukup sertakan buah dan sayuran segar dalam menu Anda, batasi makanan berbahaya dan efeknya akan ada.
9. Ah nafsu makan yang buruk itu
Gula dianggap sebagai heroin makanan. Ini adalah bentuk kecanduan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Cobalah untuk membatasi gula atau menggantinya dengan gula alami dari buah-buahan. Gunakan juga pemanis alami seperti gula kelapa, sirup maple dan madu.
10. Kontak langsung dengan Alam
Tumbuhan mengandung bahan kimia alami dan fitonutrien yang dapat digunakan untuk proses penyembuhan alami tubuh Anda, untuk membantu Anda tertidur lebih mudah, untuk menenangkan kulit Anda dan banyak lagi.
Aromaterapi, minyak esensial, dan herbal adalah alat yang sangat ampuh yang akan membantu Anda mencapai kenyamanan kesehatan yang diinginkan.
Salam, V. Velichkova:)
Direkomendasikan:
Peterseli - Semua Manfaat Kesehatan
Setangkai peterseli bisa lebih dari sekadar hiasan di piring Anda. Peterseli mengandung dua jenis komponen yang tidak biasa yang memberikan manfaat kesehatan yang unik. Minyak atsirinya, terutama miristisin, telah ditunjukkan dalam percobaan hewan untuk menghambat pembentukan tumor paru-paru.
Bom Kalori Berbahaya Bagi Kesehatan Kita
Hanya sedikit orang yang bisa menolak satu porsi kentang goreng, tetapi faktanya kentang goreng dan beberapa makanan lezat lainnya berbahaya bagi kesehatan kita dan nyata. bom kalori mengganggu pola makan. Sebuah studi baru telah mengklasifikasikan 7 makanan paling berbahaya, yang konsumsinya tidak hanya membahayakan tubuh langsing Anda dan kesehatan yang baik.
Lemak Baik Untuk Kesehatan
Menurut kebanyakan orang, lemak adalah musuh utama jantung, jadi sebaiknya kita tidak mengkonsumsinya. Karena itu, mereka menjauhkan diri dari banyak godaan kuliner untuk melindungi diri dari penyakit. Apakah ini kasusnya dalam praktik?
Untuk Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa Dari Ikan
Asam lemak omega-3 yang bermanfaat ditemukan dalam jumlah yang sangat kecil pada daging sapi dan ayam, tetapi ikan adalah sumber yang nyata. Semakin banyak makanan laut di atas meja dan menu Anda, semakin baik perasaan Anda. Apa kata ahli gizi?
Kemungkinan Misi: Permen Kapas
Membuat permen kapas adalah seni yang hebat, tetapi jika Anda mendekatinya dengan benar, itu juga merupakan kesenangan besar. Rasa permen kapas seperti karamel, tetapi terlihat sangat mengesankan, profesional, dan meriah. Sempurna membuat permen kapas dapat digunakan untuk menghias makanan penutup dengan gumpalan benang mengkilap, dan dapat dibuat di atas keranjang gula untuk buah atau es krim.
