2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diketahui bahwa keadaan kesehatan kita sangat dipengaruhi oleh kadar gula darah. Peningkatan kadar berbahaya bagi kesehatan kita hingga mengancam jiwa karena menyebabkan diabetes, masalah jantung, stroke, dan kondisi serius lainnya.
Kadar gula darah sangat penting dalam hal risiko terkena diabetes. Diabetes yang sudah ada sebelumnya memerlukan pengobatan yang ketat, tetapi kondisi pra-diabetes dapat dikelola dengan diet seimbang.
Ada cara mudah untuk memilih produk yang aman dan bermanfaat. Ini disebut indeks glikemik. Ini adalah skala dengan angka dari 0 hingga 100. Ini menentukan seberapa cepat dan sejauh mana kadar glukosa darah dapat meningkat. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi berbahaya, dan makanan dengan indeks glikemik rendah cocok untuk siapa saja yang memiliki masalah seperti ini.
Kami akan membuat daftar beberapa makanan yang memiliki efek menguntungkan pada kadar gula darah. Lihat apa itu hubungan antara nutrisi dan gula darah.
Makanan indeks glikemik rendah yang cocok untuk mengatur gula darah:
1. Ikan yang mengandung asam lemak omega-3
Ikan mengandung protein, dan mereka membantu tubuh untuk pulih, menjenuhkan tubuh dan tidak mempengaruhi gula darah. Kehadiran asam lemak omega-3 dalam ikan menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Salmon, tuna, trout atau mackerel adalah pilihan yang aman untuk kesehatan.
2. Alpukat
Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh, yang mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Buah ini mengatur tekanan darah dan jenuh lebih baik daripada buah-buahan lainnya. Indeks glikemiknya rendah.
3. Bawang putih
Sayuran yang paling bermanfaat bagi kesehatan tentunya bawang putih, tidak sengaja disebut sebagai bumbu kehidupan. Zat allicin di dalamnya menurunkan kadar gula darah.
4. Ceri
Meskipun buah-buahan ini mengandung gula dan meningkatkan kadar glukosa, mereka rendah indeks dan dapat dikonsumsi bahkan oleh penderita diabetes. Anthocyanin di dalamnya melindungi terhadap diabetes dan obesitas.
5. Almond dan kacang lainnya
Kacang yang berbeda tidak memiliki indeks glikemik yang sama. Dipercaya bahwa kebanyakan dari mereka rendah dan ini membuatnya cocok untuk makanan ketika Anda perlu membatasi makanan manis dalam diet. Almond adalah pilihan terbaik di antara kacang-kacangan karena mengatur kadar gula dan memiliki indeks glikemik yang baik.
Agar berhasil mengatur kadar gula, perlu mengonsumsi makanan hingga nomor 55 dalam skala indeks glikemik.
Detail penting lainnya tidak boleh dilupakan - karbohidrat adalah sumber energi kita, sehingga tidak boleh dihilangkan sepenuhnya dari makanan. Mereka hanya harus dikonsumsi dengan bijak.
Direkomendasikan:
Tentang Hubungan Antara Stres Dan Obesitas
Menurut American Psychological Association, tiga dari empat orang Amerika memiliki setidaknya satu gejala stres dalam setahun. Dan menurut Badan Keamanan dan Kesehatan Eropa di Tempat Kerja, 22% orang Eropa pernah mengalami stres pada satu waktu atau lainnya karena berbagai alasan - terutama terkait pekerjaan.
Apakah Ada Hubungan Antara Diet, Obesitas Dan Penyakit Alzheimer?
Penyakit Alzheimer lebih sering terjadi pada orang tua, tetapi bukan merupakan bagian normal dari penuaan. Dengan meningkatnya populasi dunia, tingkat Alzheimer diperkirakan akan meningkat dari 36 juta menjadi 115 juta pada tahun 2050. Penyebab akhir penyakit Alzheimer masih belum diketahui.
Apakah Ada Hubungan Antara Gula Dan Perilaku Buruk?
Mereka terkenal bahaya konsumsi gula berlebihan . Godaan manis menyebabkan penurunan tajam glukosa darah, dan kadar gula darah yang tidak stabil menyebabkan kelelahan, sakit kepala dan memiliki efek adiktif. Penyalahgunaan gula , konsekuensi dari kecanduan permen, adalah penyebab obesitas, diabetes dan penyakit jantung.
Hubungan Antara Biji Rami Dan Risiko Kanker
Penelitian terbaru tentang khasiat biji rami telah mengungkapkannya sebagai produk makanan yang patut mendapat perhatian khusus karena potensinya untuk melawan kanker . Kesimpulan ini dibuat setelah sekitar 27 bahan ditemukan di dalamnya, yang memiliki kekuatan untuk melawan sel kanker.
Hubungan Antara Diet Dan Kesuburan
Beberapa menganggap tiram sebagai afrodisiak terbaik, sementara yang lain memuji terong ketika mencoba untuk hamil. Nenek memesan lebih banyak telur dan daging untuk dimakan. Hubungan antara apa yang kita makan dan kemampuan kita untuk bereproduksi adalah subjek dari cerita rakyat, agama dan pengamatan medis.
