2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Disiapkan dengan benar, smoothie adalah sumber energi bergizi yang melaluinya tubuh Anda dapat mengisi ulang dengan buah dan sayuran yang sehat. Namun, tidak disiapkan dengan benar, mereka dapat memberi Anda kelebihan gula, lemak, dan bahan-bahan buatan.
Cara terbaik untuk menikmati smoothie? Buat mereka sendiri.
Mereka menyegarkan, mudah diminum saat bepergian dan penuh nutrisi sehat. Tapi toko kelontong dan rantai makanan cepat saji sering mengandung sejumlah besar gula dan lemak.
Beberapa memiliki lebih dari 600 kalori dalam satu gelas, dan karbohidrat dapat dengan mudah mencapai dosis harian yang dibutuhkan. Tetapi campuran bahan yang tepat dapat memberikan dosis nutrisi dan vitamin yang kuat.
Gunakan yang berikut ini tips menyiapkan smoothie yang sehatuntuk menyehatkan tubuh Anda tanpa menambahkan kalori ekstra.
Smoothie yang bermanfaat memiliki es yang cukup
Sebuah studi tahun 2016 dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang minum smoothie berat merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengonsumsi versi yang lebih cair - bahkan ketika jumlah kalorinya sama! Cara terbaik untuk meningkatkan smoothie Anda tanpa menambahkan kalori? Es.
Smoothie sehat mengandung produk susu rendah lemak atau skim
Para pembuat onarBom kalori dapat dibuat dengan es krim atau yogurt penuh lemak, tetapi yogurt rendah lemak atau skim atau keju cottage memberi rasa malu Anda dosis protein yang sehat tanpa kalori berlebih.
Smoothie yang bermanfaat memiliki buah utuh
Apakah smoothie Anda mengandung jus buah alih-alih irisan buah? Anda melewatkan pilihan asupan serat yang sempurna, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga Anda tidak merasa lapar lagi hanya satu jam setelah makan. Cobalah pisang, beri campuran, atau apel. Buah-buahan beku dapat membuat rasa smoothie Anda lebih kental dan kaya. Anda bisa memotong buah persik, prem, nektarin, stroberi, ceri, dan aprikot yang matang, lalu membekukannya hingga keras. Simpan dalam tas terpisah untuk menyiapkan dosis siap smoothie smoothie yang sangat sehat.
Smoothie yang bermanfaat tidak takut sayuran
Kecuali Anda penggemar jus berdaun hijau, mungkin aneh menambahkan sayuran ke smoothie Anda. Tapi sayuran berdaun seperti bayam dan kangkung bercampur dengan indah malu dan berkontribusi sebagai bahan pengendalian penyakit.
Selain itu, buah-buahan manis menutupi rasa sayuran yang jelas, jadi Anda tidak akan pernah tahu mereka ada di sana. Tentu saja, mereka akan mewarnai minuman Anda menjadi hijau, jadi jika Anda mencoba mengelabui anak kecil agar mengambil smoothie yang bermanfaat, pertimbangkan untuk menambahkan kakao untuk menyembunyikan warnanya.
Smoothie sehat mengandung omega-3
Satu sendok makan tepung biji rami memainkan peran yang baik dalam memperoleh serat yang bermanfaat dan asam lemak omega-3. Tetapi untuk tujuan ini, gunakan tepung biji rami atau biji rami yang digiling, bukan biji utuh. Biji utuh akan langsung melewati saluran pencernaan tanpa memberikan nutrisi yang diperlukan.
Smoothie sehat dapat membanggakan lemak bermanfaat useful
Sedikit lemak tak jenuh (setengah alpukat atau satu sendok makan minyak kacang) juga membuat Anda kenyang. Kata kuncinya kecil, jika tidak, Anda akan mengubah rasa malu menjadi bom kalori.
Smoothie yang bermanfaat memiliki rasa manis - tanpa tambahan gula
Jika smoothie tidak memiliki rasa, tidak ada gunanya meminumnya. Tapi Anda bisa mendapatkan rasa manis ini dengan santan atau air. Anda juga bisa mencampurkan satu atau dua sendok teh madu, sedikit ekstrak vanila atau sedikit bubuk kakao atau kayu manis tanpa pemanis.
Direkomendasikan:
Smoothie Matcha: Makanan Super Untuk Awal Yang Sempurna Untuk Hari Ini
Kami menawarkan resep lezat dan cepat untuk sesuatu yang luar biasa malu dengan pertandingan teh . Ini adalah salah satu shake teh paling populer yang akan Anda temukan, dan berkat bubuk matcha, ia memiliki rasa teh hijau yang fantastis dengan sedikit rasa pisang.
Tujuh Tips Makan Sehat Yang Perlu Kita Ketahui
Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering lupa untuk makan sehat. Jika kita benar-benar ingin menjaga tubuh kita dan memberikan apa yang dibutuhkannya, kita harus mengikuti tujuh tips sederhana ini. Yang pertama dan menurut saya yang paling penting adalah jangan sampai ketinggalan makan di pagi hari, walaupun kita tidak punya banyak waktu.
Tips Untuk Membuat Krim Buatan Sendiri Yang Sempurna
membayangkan krim yang sempurna - rasa dan aroma yang kaya, tekstur lembut, lembut dan lembut, fantasi mutlak. Mungkin Anda berpikir bahwa ini dicapai dengan campuran yang sudah jadi di toko? Pikirkan lagi! Ada cara mudah lainnya untuk mendapatkannya krim buatan sendiri yang sempurna tapi dibuat olehmu.
Empat Langkah Dalam Membuat Shake Sehat Yang Sempurna
Ada ribuan resep shake yang bisa ditemukan, selama seseorang memutuskan untuk melihatnya. Cara termudah untuk semua orang adalah melihat produk apa yang cocok yang Anda miliki di lemari es sebelum Anda menyiapkan minuman yang menyegarkan. Namun, ada beberapa aturan dan produk yang harus selalu Anda miliki untuk memastikan bahwa selain shake lezat yang akan Anda buat, itu juga bermanfaat.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
