2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Trigliserida adalah bentuk kimia lemak dalam darah. Kelebihan mereka dikaitkan dengan berbagai penyakit. Trigliserida tinggi dapat menyebabkan kolesterol tinggi, peningkatan risiko serangan jantung dan hipertensi.
Untungnya, kadar trigliserida ini dapat dikurangi dengan diet dan olahraga yang tepat. Beberapa herbal dapat membantu dengan diet dan olahraga menurunkan trigliserida.
Gejala trigliserida tinggi
Trigliserida tinggi mereka bisa sangat tidak sehat, jadi penting untuk mulai melacak level Anda dari waktu ke waktu sebelum menjadi bahaya nyata. Paling sering, trigliserida tinggi tidak disertai dengan gejala tertentu, selama tidak pada tingkat risiko, tetapi pencegahan sangat penting.
Bagaimana cara menghindari trigliserida tinggi? Kontrol trigliserida cukup sederhana dan ada banyak produk dan metode yang dapat membantu kita dalam hal ini.
Diet seimbang: Diet yang baik yang memungkinkan kita untuk menghindari kadar trigliserida harus mencakup sebagian besar sayuran, buah-buahan dan ikan. Saus yang tinggi lemak harus dihindari dan daging merah tidak boleh disalahgunakan, dan unggas dan daging ringan rendah lemak lainnya harus diprioritaskan. Kita juga harus menghindari makan roti dalam jumlah besar, terutama dengan saus, dan membatasi alkohol dan gula.
Berolahraga setiap hari: Olahraga setiap hari penting untuk kesehatan dan juga untuk banyak fungsi tubuh kita. Misalnya, Anda bisa berenang atau jalan-jalan setiap hari. Dengan sekitar 30 menit latihan sehari dan Anda dapat yakin bahwa trigliserida Anda akan berada pada tingkat yang tepat.
Banyak air: Dianjurkan sekitar dua liter sehari, karena ini akan membantu kita menjadi bersih dan sehat luar dan dalam.
Seiring dengan nutrisi yang tepat, air dan aktivitas fisik, ada beberapa herbal yang akan membantu menjaga kadar trigliserida normal.
Kayu manis
Kayu manis memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya ya menurunkan trigliserida. Data ilmiah dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada tahun 2003, di mana pasien menerima 1 gram, 3 gram atau 6 gram kayu manis sehari, menunjukkan bahwa setiap orang mengalami peningkatan dalam menurunkan kadar trigliserida, meskipun dianjurkan untuk memulai dengan dosis 1 gram per hari.
Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu kekayaan alam, dan ini dikonfirmasi oleh banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi hanya satu bawang putih sehari membantu menurunkan trigliserida. Bawang putih membantu mengurangi pelepasan trigliserida dari hati ke dalam darah, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antikoagulan dan membantu menurunkan kolesterol.
Teh hijau
Daunnya mengandung tanin dan antioksidan alami lainnya yang membantu menurunkan trigliserida. Mengkonsumsinya, bersama dengan diet dan beberapa olahraga, dapat dengan mudah menurunkan trigliserida.
Daun artichoke
Daun artichoke adalah sumber flavonoid antioksidan kuat serta statin. Zat ini melindungi terhadap oksidasi dan radikal bebas. Berbagai penelitian klinis menunjukkan bahwa penggunaan daun artichoke bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida. Ini mungkin karena efek statin, yang berinteraksi untuk menurunkan kolesterol.
Herbal kaya asam lemak Omega-3-3
Asam lemak ini baik untuk jantung dan membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol. Asam omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang ditemukan dalam berbagai makanan dan membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Mereka mengandung ramuan berikut: cengkeh, marjoram, oregano, kemangi, sage, daun salam, kari, rosemary, mint, tarragon, jahe, biji poppy.
Herbal kaya niacin
Niasin adalah vitamin B yang membantu menurunkan trigliserida. Niasin bertindak tidak hanya melawan trigliserida berlebih, tetapi juga melawan kolesterol LDL dan kolesterol total. Di antara herbal kaya niasin adalah: alfalfa, akar burdock, catnip, chamomile, ochanka, biji adas, fenugreek, ginseng, hop, ekor kuda, mullein, jelatang, oat, peterseli, mint, daun raspberry, semanggi merah, rosehip, sage, warna coklat kemerahan.
Memerangi trigliserida tinggi tidak begitu rumit, asalkan ada kemauan dan keinginan. Olahraga, diet, dan teh herbal dapat memperbaiki kondisi Anda secara signifikan!
Direkomendasikan:
Makanan Dan Herbal Ini Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau stroke, dan mungkin merupakan penyebab kematian paling umum di dunia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal. Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktivitas fisik, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi.
Herbal Dan Teh Herbal Yang Menekan Nafsu Makan
Pada artikel berikut ini Anda akan belajar tentang teh herbal dan berbagai jenis herbal dan rempah-rempah yang menekan nafsu makan. Ini adalah: 1. Teh hijau - antioksidan yang sangat baik, sumber vitamin C yang kaya, mempercepat metabolisme tubuh.
Kekuatan Melatonin Dalam Memerangi Virus Dan Pilek
Melatonin adalah hormon yang paling dikenal sebagai bantuan tidur. Melatonin mengatur tidur , mempengaruhi jam biologis tubuh (siklus tidur dan bangun). Melatonin diproduksi secara alami dalam tubuh kita oleh kelenjar pineal di otak.
Walnut - Senjata Ampuh Dalam Memerangi Kanker
Di antara senjata paling ampuh dalam memerangi kanker adalah dan kenari . Studi terbaru menunjukkan bahwa itu dapat membantu mencegah perkembangan keganasan. Penelitian ini adalah karya ilmuwan Amerika - mereka menggunakan beberapa hewan pengerat, di mana mereka dapat mempelajari manfaat kenari.
Diet Untuk Memerangi Aterosklerosis
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Kecenderungannya adalah mereka terus-menerus diremajakan, dan hari ini mereka sudah mempengaruhi orang-orang muda di masa jayanya. Ini menjadikan mereka salah satu faktor risiko paling serius.
