2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Kecenderungannya adalah mereka terus-menerus diremajakan, dan hari ini mereka sudah mempengaruhi orang-orang muda di masa jayanya. Ini menjadikan mereka salah satu faktor risiko paling serius.
Aterosklerosis juga dianggap sebagai penyebab paling umum dari kecelakaan yang mengancam jiwa, seperti serangan jantung dan stroke. Alasannya banyak - stres, merokok, kurang aktivitas fisik, diet tidak sehat, kelebihan berat badan.
Banyak orang berpikir bahwa penyempitan pembuluh darah kita tidak dapat diubah. Kalaupun benar, bukan berarti hari-harimu dihitung. Ini berarti bahwa ada tindakan yang benar dan salah yang harus diambil. Salah satu faktor terpenting untuk memerangi efek yang mengancam jiwa itu - diet.
Makanan bisa menjadi obat alami dalam memerangi banyak penyakit. Prinsip umum adalah beberapa - buah dan sayuran, tanpa banyak gula dan makanan yang digoreng. Jika Anda mengikuti ini, Anda akan sehat. Namun, selain bermanfaat, produk tertentu dapat benar-benar ajaib. Lihat baris berikut untuk contoh diet untuk memerangi aterosklerosis.
Asparagus adalah salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk orang yang menderita aterosklerosis. Mereka membersihkan arteri karena penuh dengan serat dan mineral; darah rendah; melindungi dari pembekuan darah. Yang paling berguna adalah dipanggang, direbus atau dipanggang. Beberapa lebih suka bahkan mentah - untuk salad.
Alpukat - Sangat berguna dalam asam lemak jenuh Omega-3 dan Omega-6, yang meningkatkan kadar baik dan mengurangi kolesterol jahat. Jadi arteri dibersihkan. Namun - kaya akan vitamin E, yang juga melindungi kita dari efek kolesterol, serta kalium, yang menurunkan tekanan darah. Dengan alpukat, Anda dapat mengganti mayones di sandwich Anda.
Brokoli adalah sayuran super lainnya, berguna melawan aterosklerosis. Mereka kaya akan vitamin K, yang mengarahkan kalsium ke tempat yang tepat, sehingga tidak menyumbat dan mengapur arteri kita. Sifat-sifat bermanfaat yang dibagikan brokoli ini dengan sayuran lain - bayam.
Ikan berminyak juga sangat berguna - salmon, tuna, mackerel. Mereka penuh dengan asam lemak bermanfaat, yang, seperti halnya alpukat, menurunkan kadar kolesterol jahat. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa ikan adalah makanan favorit kami. Minyak zaitun memiliki fungsi yang serupa.
Anda dapat dengan aman makan biji-bijian. Oatmeal, semua biji-bijian seperti bulgur, chia, gandum, quinoa, bayam atau soba adalah makanan yang sangat kaya serat. Dan tidak ada orang lain yang merawat arteri kita dengan baik!
Direkomendasikan:
Kekuatan Melatonin Dalam Memerangi Virus Dan Pilek
Melatonin adalah hormon yang paling dikenal sebagai bantuan tidur. Melatonin mengatur tidur , mempengaruhi jam biologis tubuh (siklus tidur dan bangun). Melatonin diproduksi secara alami dalam tubuh kita oleh kelenjar pineal di otak.
Melawan Obesitas Dan Aterosklerosis, Masukkan Kubis Di Perut Anda
Kubis adalah sayuran yang mudah disimpan dan karena itu ada di pasaran sepanjang tahun. Ini memiliki rasa yang sangat baik dan kualitas gizi. Berbagai varietas kubis dikenal: hijau, merah, Cina, Savoy. Kubis kaya akan vitamin C, yang memiliki nilai asam tertinggi.
Herbal Untuk Memerangi Trigliserida Tinggi
Trigliserida adalah bentuk kimia lemak dalam darah. Kelebihan mereka dikaitkan dengan berbagai penyakit. Trigliserida tinggi dapat menyebabkan kolesterol tinggi, peningkatan risiko serangan jantung dan hipertensi. Untungnya, kadar trigliserida ini dapat dikurangi dengan diet dan olahraga yang tepat.
Hawthorn Melawan Aterosklerosis
Hawthorn, serta ekstraknya, memiliki sifat yang patut ditiru yang membantu sejumlah penyakit dan penyakit. Semak kecil ini paling umum di Eropa, Asia Barat dan Afrika Utara. Ia dikenal dengan duri tajam, bunga merah muda dan buah merah dan kecil.
Nutrisi Yang Tepat Pada Aterosklerosis Dan Kolesterol Tinggi
Makan makanan yang lengkap dan bervariasi, kaya vitamin, elemen, garam mineral. - Lebih disukai untuk mengambil sebagian besar hidangan vegetarian, termasuk hidangan daging hanya 3-4 kali seminggu - dan terutama daging sapi, sapi muda, domba dan babi tanpa lemak, kelinci, ayam, ayam atau kalkun - dalam jumlah hingga 150 gram per porsi, sangat jarang daging sapi salami, ham - tidak berminyak, fillet, dll.
