2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sistem kekebalan tubuh Anda adalah perisai terhadap virus, bakteri, dan musuh lainnya, seperti sel kanker, yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Jika sistem kekebalan dalam kondisi baik, tubuh Anda akan melawan infeksi dengan mudah. Berikut adalah 10 tips tentang cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
1. Makanan yang beragam dan seimbang
Jika Anda biasanya sedang diet, terlalu sibuk untuk makan dengan benar, fokus pada makanan cepat saji, Anda bisa terganggu dengan sistem kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan berat badan, jadi bagaimanapun, Anda harus menekankan variasi makanan.
2. Tingkatkan asupan buah dan sayuran segar
Antioksidan, terutama vitamin A, C dan E, membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas - bahan kimia berbahaya yang berpotensi merusak sel-sel sehat. Para ahli percaya bahwa banyak buah dan sayuran membantu meningkatkan antioksidan, yang menghancurkan radikal bebas sebelum menyebabkan kerusakan.
3. Hati-hati memilih daging
Banyak produsen ayam menambahkan banyak antibiotik ke dalam makanan burung untuk merangsang pertumbuhannya. Para ahli medis percaya bahwa antibiotik dalam jumlah besar dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh manusia dan pembentukan bakteri yang resisten terhadap antibiotik.
4. Makan lebih sedikit gula
Banyak penelitian telah mengkonfirmasi bahwa sistem kekebalan melemah oleh penggunaan gula. Organisasi Kesehatan Dunia percaya bahwa sangat penting bagi orang untuk membatasi penggunaan makanan kaya gula untuk mengurangi obesitas - salah satu penyebab utama kanker, diabetes dan penyakit yang mengancam jiwa lainnya.
5. Konsumsi seng yang cukup
Seng memainkan peran penting dalam metabolisme. Sumber mineral ini adalah makanan laut, daging, kacang-kacangan, telur, keju dan sereal.
6. Kurangi penggunaan pestisida
Beberapa penelitian ilmiah mengklaim bahwa pestisida menekan sistem kekebalan tubuh. Pestisida dianggap mempengaruhi pembentukan sel darah putih, mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Pestisida adalah bahan kimia yang digunakan untuk membunuh hama selama budidaya buah dan sayuran.
7. Pikirkan tentang probiotik
Bakteri baik (probiotik) di perut berperan penting dalam pencernaan dan membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan. Probiotik menghentikan perkembangan organisme berbahaya di perut. Untuk mengisi kembali cadangan probiotik tubuh, sertakan yogurt dalam diet harian Anda.
Hal ini berguna untuk memiliki lebih banyak produk yang meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam tubuh. Mereka adalah daun bawang, bawang merah, bawang putih, apel dan pisang.
8. Makan lebih banyak brokoli
Brokoli mengandung sejumlah besar nutrisi, termasuk vitamin C dan sulforaphane. Ini adalah zat yang menetralkan karsinogen dalam tubuh yang menyebabkan kanker.
9. Jangan lupa tentang selenium
Selenium tidak hanya memperlambat proses penuaan, tetapi juga merupakan antioksidan yang menghalangi aksi radikal bebas. Anda harus mengambil jumlah yang sangat kecil setiap hari, karena kelebihan selenium bisa menjadi racun. Sumber selenium terbaik adalah kacang Brazil (Anda hanya membutuhkan satu atau dua kenari sehari), hati, makanan laut, ginjal, biji-bijian dan sereal.
10. Persediaan pada flavonoid
Flavonoid memiliki sifat anti kanker yang kuat dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Mereka memblokir timbulnya tumor. Flavonoid mengandung bawang bombay, blueberry, apel, adas, kenari, kol merah.
Direkomendasikan:
Susu Murni Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Meskipun semua orang tahu bahwa vitamin D memperkuat keadaan umum sistem kekebalan tubuh, perannya dalam tubuh manusia tetap menjadi misteri. Hal ini dikenal baik untuk tulang dan bahkan vital. Semua sel sistem kekebalan terbentuk di sumsum tulang.
Jahe Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Jahe kaya akan vitamin - mengandung vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, natrium, kalium dan seng. Jahe mengandung semua asam amino esensial, termasuk treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Dalam hal nutrisi, jahe mirip dengan bawang putih, tetapi tidak memiliki bau yang tidak sedap.
Penyembuhan Tonik Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kami menawarkan kepada Anda kombinasi unik dari produk alami yang kuat yang akan h memperkuat sistem kekebalan tubuh dan akan menyimpannya dalam "urutan kerja". Yang ini tonik sehat mengandung akar astragalus, jahe, akar angelica dan madu - bahan yang telah terbukti mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Lobak Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Dan Melindungi Dari Pilek
Alam adalah hadiah paling berharga yang dapat membantu Anda tidak hanya untuk menjadi sehat, tetapi juga untuk memperkuat kekebalan kamu adalah. Dengan makan sayuran dan buah-buahan yang sehat, Anda menjaga bentuk tubuh dan nada keseluruhan Anda.
Bom Vitamin Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Resep yang bermanfaat ini sangat cocok selama musim dingin. Selama cuaca dingin, topik mendukung kekebalan menjadi sangat relevan. Influenza, pilek dan penyakit lainnya tidak berkurang, jadi penting untuk menjaga fungsi pelindung tubuh Anda.
