2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Haruskah kita makan kuning telur setiap hari?
Pertanyaan ini mungkin sering muncul di kepala Anda, apalagi jika Anda memiliki pola makan yang berbeda. Anda menebak ada orang yang makan satu telur setiap pagi, yang membuat mereka kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar, dan Anda bertanya-tanya mengapa?
Sungguh luar biasa bagaimana sarapan telur dadar protein dibuat hampir di semua tempat di Los Angeles. Perlu dicatat bahwa banyak orang di sana makan sehat. Mengapa semua orang sepertinya menghindari makan kuning telur? Apakah makan merupakan kebiasaan buruk dan jika tidak, seberapa sehatkah itu?
Pertanyaan-pertanyaan ini dijawab oleh ahli gizi Kelly Plowey. Pendapat profesionalnya adalah jika dia harus membuat daftar 10 makanan super, telur akan dengan mudah masuk ke dalamnya. Ini agak ironis, mengingat telur tetap menjadi makanan yang agak disalahpahami, karena hingga saat ini diyakini bahwa konsumsinya berkontribusi pada perkembangan penyakit kardiovaskular.
Telur, terutama putih telur, sering menjadi makanan banyak diet, berkat protein jenuhnya yang ringan. Banyak yang terkejut mengetahui bahwa kuning telur mengandung 3 gram protein, yang merupakan setengah dari kandungan seluruh telur.
Tetapi kuning telur juga mengandung semua kolesterol - 185 mg. Dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah, yang berarti bahwa dosis harian tidak boleh melebihi 300 mg per hari.
Ini berarti bahwa kita dapat memasukkan satu telur sehari dalam diet sehat kita tanpa memisahkan kuningnya. Selain protein, kuning telur mengandung vitamin D, fosfor, riboflavin, kolin dan selenium di samping sejumlah vitamin dan mineral lainnya.
Apa yang harus dilakukan jika kita ingin makan lebih dari satu telur sehari?
Kelly adalah pendukung kombinasi 3: 1, yaitu 3 putih telur per telur utuh.
Ini dia saran sarapan yang bikin kenyang.
Untuk 1 porsi
Komposisi:
cangkir jamur cincang
semangkuk bayam
2 sendok makan bawang bombay cincang
1 telur
3 protein
Semprotan memasak
Garam dan merica
Metode persiapan: Semprotkan wajan anti lengket kecil dengan lapisan semprotan memasak. Masak jamur, bayam dan bawang bombay hingga lunak selama sekitar 5 menit.
Bumbui dengan garam dan merica, lalu aduk. Pindahkan ke mangkuk kecil dan bersihkan panci.
Campur telur dan putih telur dalam mangkuk sedang sampai Anda mendapatkan campuran yang homogen. Semprotkan panci dengan semprotan dan masak telur.
Setelah tepi telur mulai terbentuk, tuangkan sayuran dan aduk sampai telur siap.
Direkomendasikan:
Beritahu Saya Agama Anda, Biarkan Saya Memberi Tahu Anda Apa Yang Anda Makan
Tidak hanya peluang finansial dan selera pribadi, tetapi juga agama yang kita anut menentukan preferensi diet seseorang. Agama yang paling tersebar luas di dunia adalah Buddha, Islam, dan Kristen. Penasaran ingin tahu agama mana yang bercirikan menu yang mana?
Apakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Jika Anda berhenti makan malam setelah jam 6 sore, Anda akan mengubah tubuh Anda secara mengejutkan. Tubuh kita membutuhkan glukosa karena merupakan sumber energi utama. Itu harus masuk ke dalam tubuh terus-menerus, terlepas dari waktu hari itu.
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Apakah Telur Baik Untuk Saya?
Dalam dunia nutrisi, beberapa perdebatan masih relevan. Begitulah perdebatan tentang telur. Selama hampir 40 tahun, para peneliti telah mencoba untuk menentukan apakah telur dadar, telur orak-arik, dan telur rebus itu sehat. Argumennya, seperti biasa, berkisar pada faktor sederhana bahwa telur tinggi lemak dan kolesterol.
Diet Sempurna Saya, Cara Makan Saya
ini adalah milikku diet yang saya mulai karena saya memiliki masalah metabolisme dan tiroid. Dalam 2 bulan saya kehilangan 18 kg dengan itu. Dan kemudian menjadi cara makan, secara bertahap menambahkan beberapa makanan dan rempah-rempah terlarang.
